zeby

No ale jesli chodzi o klatke to chce cos innego niz wyciskanie na plasko czy w skosie bo to juz robie od pol roku. Zmieniam plan zeby nie robic wlasnie caly czas tego samego. Co do mlotkow to tez je robilem w poprzednim planie tak wiec przystawalbym przy uginaniu na kolanie

Mezengan: 30/30 już ćwiczyłem ale było zbyt łatwo, z techniką jest spoko, uważam że jest na tyle dobrze że spokojnie mogę w domu ćwiczyć. Jakie stacje proponujesz? WPRS: Robiłem tak ale po obwodach miałem bardzo mało sił na technikę i już nie miałem na tyle energii żeby wykonywać ją dokładnie. Zmieniony przez - HiDude w dniu 2013-04-07 21:34:56

Może niekonkretie się wyraziłem z tą stabilizacją :P Chodzi o to, że czytałem w kilka razy jakieś opinie, że co jakiś czas powinno się stabilizować w sensie wyrównywać kalorie na 0 żeby orgaznim nie był ciągle na deficycie. Ma to ustrzegać przed efektem jo-jo. A zacząć od obcięcia o jakies 200-300? I jeszcze jendo...zakładając, że kumpel jak do [...]

Najpierw niech kolega zacznie cwiczyc. Silowy+ aero dieta - hmm.. jak nie mial nigdy diety to tak ciezko okreslic bilans 0 , daj Mu ten podstawowy wzor nie wliczajac cwiczen. Czyli bilans 0- dodajac cwiczenia robi sie minus- rozumiesz? Albo zeby nie bawic sie we wzory poprostu dac 3ww 2.5b 1t i obserwowac

hmm mam drobny problem. Z podwieszonego postu ściągnałęm dziennik żywnościowy. Po wprowadzeniu wagi kumpla i rozdzieleniu składników na 3ww 2,5b i 1t wyszło, że potrzebuje on 3700kcal dziennie ale jego BMR po wymnożeniu to 2880 żeby było 0 jeszcze jedno pytanko. Zgodnie z jego BMR które wynosi 2880 kcal ułożyłem diete. Chłopak waży 120kg. Ilość [...]

bardzo możliwe. To może zadam pytanie żeby wszystko sobie ułożyć i nie popełnić jakiegoś błędu. Czy sugerowanie się samym BMR wystarczy przynajmniej na początek? Bo kumpel tak czy siak musi dość radykalnie zmienić wszystkie nawyki żywieniowe itp. W jednym z artów podwieszonych jest napisane że styka, ale dla dokładniejszego wyliczenia trzeba [...]

no niby najbardziej podobne do lyzew sa narty biegowe... no ale przeciez o to chodzi w zyciu zeby probowac caly czas czegos nowego.. narty biegowe nie zapewnia Ci skoku adrenaliny :) zjazdówki, zjazdówki wybierz :)

Sęk w tym że nie mam jak trzymać diety jak kiedyś. Robię na zmianę: 3 dni 6-14 (później ok 1,5h siłownia) i 2 dni 14-20. W dni treningowe obiady gotuje i to porządne + suple. W dni bez siłowni robię do 20 a w robocie nie ma szans na jakieś konkretne jedzenie więc braki nadraiam prochami (oczywiście bez przesady). Efekty jak do tej pory są [...]

na lepsze to mu wyjdzie jak sie za diete wezmie a gainera to kup jakiego chcesz tylko zeby ci smak pasowal

Najpierw zwiększ mase. poczytaj o tym w dziale odzywianie masz tam opisane wszystko jak ulozyc diete co jest i ile zeby rosnac itd. Popatrz w tematach podwieszonych masz tam temat Plan treningu dla osób początkujących przeczytaj to i stosuj sie do niego. mozesz tez sprobowac robic Trening Armstronga na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. do [...]

Dobrze wiem, że muszę zwiększyć mase. A taki trening był by dobry? Poniedziałek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na ziemi) 12,10,8 - wyciskanie głową w dół (pompki z [...]

Tłuszczu i tak pozbędziesz się wyłącznie deficytem kalorycznym, więc możesz robić sobie po prostu sprinty, żeby popracować nad techniką/szybkością. Czytałeś w ogóle cokolwiek na ten temat?

zeby napisac "odswiezam" ?? moze cos dodaj w temacie

Bloonder jeszcze raz bo przejrzałem sobie wszystkie tematy ostatnio aktywne przeczytaj uważnie: - nie wypowiadaj się w każdym możliwym temacie, tylko po to żeby wstawić emotkę, napisać że nie wiesz itd. - nie nabijaj na siłę postów - nie zakładaj zbędnych tematów Prawie w każdym temacie na pierwszej stronie Twoja wypowiedź jest zaznacona jako [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:160 -przysiad:bd Myślałem zeby pociągnąć na tym propie redukcje ale jednak dam bilans300kcal+ i podkrece aeroby, wiec cel sucha masa, lepiej dać propa z winem i ewentualnie oxe czy dać suste z deca? I [...]

Wiec jak Ty byś to rozpisał? Wpadło mi do głowy zeby dać enana zamiast propa ale to przecież bliźniaczy test do cypio, wiec byłby sens ładować 32 tygodnie długi estr testa?

Bo ok to dam 500mg e5d a bolda jak dać zeby nie bylo za mało? 600 mg e5d bedzie dobrze ?

Bo ok to dam 500mg e5d a bolda jak dać zeby nie bylo za mało? 600 mg e5d bedzie dobrze ? Podbicie boldenonu nic Tobie nie da to środek kosmetyczny , efektywność dawki liniowej pomiędzy750 mg podkreślam dobrego boldenonu a 1g-1500mg jest niewielka boldenon najlepiej bić 750mg dobrego bolda ale jak najdłużej pół roku i dłużej

[...] we 16-32 250 mg enan e3d 16-32 300 mg bolda e3d 22-32 winstrol 100 mg eod Do tego hcg zaczynam w weekend i będę walił co 6 tyg. Wszystko ok? Będę dodawał delikatnie kalorie i cardio praktycznie codziennie zeby złapać jak najsuchszy mase Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2015-09-02 09:52:11 Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2015-09-02 09:53:04

Bo ok to dam 500mg e5d a bolda jak dać zeby nie bylo za mało? 600 mg e5d bedzie dobrze ? Podbicie boldenonu nic Tobie nie da to środek kosmetyczny , efektywność dawki liniowej pomiędzy750 mg podkreślam dobrego boldenonu a 1g-1500mg jest niewielka boldenon najlepiej bić 750mg dobrego bolda ale jak najdłużej pół roku i dłużej A wg mnie bold jest [...]