zeby

dieta : 1 posilek jak wstane : 2 jajka + bołka + pomidor + jabuko 2 posilek : twaróg z cebula pomidorem i oliwa z oliwek 20 ml 3 posilek głowny : piers z kurczaka / albo jakas ryba łosiś np. ryż/ziemniaki , warzywa , jabuko 4 posiłek godzine przed treingiem : jakis owoc + jogurt + bólka po treningu : jabuko albo banan albo grejfrut 5 posiłek [...]

[...] narazie , ale wstepnie napisze ze udo 61 lydka 41 , na rzezbie jestem , i mam problem bo waga stoi, a widac ze miesnie sie rysuja , wienc nie wiem jak to jest , rosne nadal a rzezba sie robi, moze mam za maly staz zeby o rzezbie myslec , 3 miesiace , z tego 2,5 na mase jechalem , jestem na 2tygodniu redukcji i nawet kg nie schudlem WTF ?

w kolanie wiele rzeczy może się wydarzyć,także dobrze odżałować te kilka złotych i zrobić badanie obrazowe,żeby wiedzieć czy trzeba się martwić,czy wystarczy zrobić sobie przerwę;-)

A nie wystarczy po prostu DUŻO JEŚĆ wszystkiego ? Oprócz fast foodów itp. oczywiście. Kolega powiedział mi, żebym dużo jadł, żeby mi kalorii przybyła, do tego kupił sobie jakąś odżywkę i jak będę ćwiczył na siłce to wyrobię sobie masę mięśniową.

bez diety mozesz pomarzyc o masie, albo gotujesz kurczaka, jajka ito co tam wypisales do szkoly albo odpusc sobie masowanie i wyrzezb sobie 30 cm bicka, zeby masowac trzeba wpier*** ile sie da nawet Fletcher ktory mase zrobil w mc donaldzie bo chcac nei chcac bialko w tych chemicznych hamburgerach jest

Niestety smaruje maścią rozgrzewającą przed treningiem, lecz nie pomaga. Do tego bardzo dobrze rozgrzewam bark, dodatkowo cardio przed treningiem żeby podnieść temperaturę ciała. To jest taki ból przy PIERWSZYm wyciskaniu hantelek, od samego dołu a przy robieniu kolejnych powtórzeń bólu juz nie ma. Jakieś inne propozycje?

Spokojnie. Tylko pilnuj zeby nie lezaly gdzies w sloncu, w cieniu w temp pokojowej i bedzie ok

Mam smart shake bardzo wygodna sprawa polecam zeby w woekach nie nosić

moim zdaniem lepsza opcja to taka zeby z woreczka wysypac do szejkera i spozyc chwile po wymieszaniu.. i potem dokładnie wymyć szejker, bo pozostałości zaczynają fermentować

O ile wymiszanie BCAA z wodą i wypicie po jakimś czasie nie powinno stanowić problemu, to z białkiem bym już tak nie robił. Zreszta nie widze problemu żeby proch zabrać w szejkerze czy woreczku i dolać płynu przed spożyciem. Jest to zdecydowanie lepsza opcja... nawet ze względu na transport, nic nam nie przecieknie z szejkera itd. Zmieniony przez [...]

No chcialbym jeszcze jakies cwiczenia.Jak moglbys to podaj jakies tylko zeby byly bez obciazen

Jak waszym zdaniem omawiana Norma moze byc lepsza od Jelfy? choćby dlatego że jest praktyczniejsza... nie misisz bić 5ml żeby mieć 500mg enana...

A jak mi się nie chce, to mówię sobie, że Arnoldowi bankowo setki razy nie chciało się chodzić na siłkę, bo przecież można mieć jej dosyć, można sobie dłużej w łóżku z kobietą poleżeć itd, ale nie, on za każdym razem brał się w garść i ćwiczył. Każdy czasami musi się przemóc, każdemu i leszczom i wielkim chłopom czasem się nie chce, ale jednych od [...]

Jeden trenign siadów(tam gdzie zawsze jest 6x2powt) połączyłbym z plecami(ciągami). Czyli coś takiego: PON -plecy -pom do ciągów -siady -biceps ŚR -ławka -pom do ławki -triceps PT -siady -pom do siadów SOB -ławka -barki ewentualnie jeślie nie masz możliwości trenowania 4x na tydzien to klasyczny rozkład: PON -plecy -pom do ciągów -siady ŚR -ławka [...]

Żeby nie gmatwać się w szczegółach - ponieważ Uan pytał, co wybrać, BCAA, czy glutaminę, poleciłem mu glutaminę. Z bardzo prostego względu - glutamina w badaniach dawała znacznie lepsze efekty przyrostu nasy mięśniowej od BCAA... Oczywiście, zgadzam się, że BCAA też są bardzo dobre i najlepiej stosować oba preparaty. Ale nie mogę na czarne mówić [...]

Hej własnie zakupiłem calcium firmy Zdrovit Mam mały dylemat pisze ze jedna tab ma 37,5 % dziennego zapotrzebowania na wapń i zeby nie przekraczac 3 tab dziennie.... Wiec ile mam tego wkoncu szamac w opakowaniu jest 20 tab mam 5 opakowań jedna tab 300mg ale nie wiem czy jonów czy wapna bo nie pisze... prosze o pomoc Z góry dzieki

ka bralem juz chyba dwa razy no i wlsanie srednio bylo na gainery nie lubie duzo wydawac bralem zawsze po treningu zeby sie nie filmowac ze nie dalem ww jaka kreatynka teraz wychodzi korzystnie cenowo?

a widzisz po to robią plecaki żeby nosić na 2 ramienicach a teraz co idź na gimnastykę korekcyjna

Przez 10 lat różnie to bywało . Tak się zastanawiająć, żeby utrzymać plecak na prawym ramieniu należy go unieść lekko do góry a więc coś go w tej "górze" musi utrzymać, więc nawet logiczne jest, że momentowi pochodzącemu od siły ciężkości plecaka coś musi przeciwdziałać i tu chyba wchodzi w grę praca tamtą partią mięśni. No to teraz [...]

pijesz wieczorem cwiczysz rano ;d Oczywiscie ze jak wypijesz jedno piwo to nie bedziesz w stanie cwiczyc zmuli cie chlopcze i jeszcze sobie zrobisz krzywde btw. nie za malo masz lat zeby pic?