Co byście wybrali...

Tak myslalem thx.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Pobieżnie wyjaśnił to Darek na poprzedniej stronie.

Doradca w dziale suplementacja

Lepiej sie upewnic czy sie dobrze zrozumialo niz myslec zle.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

ale wiesz...zawsze o jedna LWA wiecej


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

A to akurat mnie nie interesuje


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Tia

Doradca w dziale suplementacja

No serio


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Działanie BCAA powinno być rozważane w dówch kierunkach - jako czynnik działający antykatabolicznie oraz w kontekście zapobiegania zmęczeniu ośrodkowego układu nerwowego i poprawy zdolności wysiłkowych podczas dłuższych treningów lub zawodów ( sporty wytrzymałosciowe, gry zespołowe). W sportach siłowych BCAA nalezy głównie traktowac jako aktykatabolik i anabolik. Łańcuchy węglowe BCAA są wykorzystywane jako źródło energii podczas pracy mieśniowej, a reszty azotowe tych aminokwasów są przenoszone na kwas pirogronowy co prowadzi do wytworzenia alaniny. Alanina jest następnie transportowana do wątroby i przetworzana w glukoze. Tzw. cykl alaninowo-glukozoy (wspomagany BCAA) służy utrzymaniu stałego poziomu glukozy we krwi. Zapobiega to rozkładowi glikogenu i białek mieśniowych podczas wysiłku. Zatem BCAA są doskonałym antykatabolikiem w okresie okołowysiłkowym i warto je stosować przed wysiłkiem.

Glutaminę z kolei korzystniej przyjmowac po treningu. Aminokwas ten doskonale reguluje bilans azotowy w okresie powysiłkowym (również działanie antykataboliczne). W przypadku osób będących na diecie z ograniczeniem węglowdanów, glutamina ma podwójne znaczenie, gdyż przyjęta w dawce 4-8g także wspomaga także syntezę glikogenu. Njalepiej było by wiec zastosować BCAA przed treningiem a glutaminę po.

szukala

Wszystko super thx Darku.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Żeby nie gmatwać się w szczegółach - ponieważ Uan pytał, co wybrać, BCAA, czy glutaminę, poleciłem mu glutaminę. Z bardzo prostego względu - glutamina w badaniach dawała znacznie lepsze efekty przyrostu nasy mięśniowej od BCAA...
Oczywiście, zgadzam się, że BCAA też są bardzo dobre i najlepiej stosować oba preparaty. Ale nie mogę na czarne mówić białe! Glutamina jest silniejszym anabolikiem od BCAA!!!

S. Ambroziak