zeby

hmm dziekuje za rady tak myslalem ze za malo mam kase to ile i czego mial bym sobie kupic zeby nie byl za dlugi i za mocny ten cykl?? ppozdrawiam MACIEJA

Ja mialem taki przypadek trenowalem kajakarstwo 6 lat w tym duzo silowni po 2 latach trenowania zaczelo przeskakiwac olalem to potem zaczelo bolec(dostawalem blokady zeby dalej trenowac)po blokadach przechodzilo ale po 2 miesiacach znowu bol wracal!dostalem chyba z 8 blokad az wkoncu dalem sie namowic na artroskopie barku:"wyciecie kaletki [...]

ser bialy zamiast tunczyka z rana bym wywalił mleko i dał rano otrębów (pamietaj zeby meic przynajmniej 20 g błonnika ) tran mzoesz dorzucic z ostatniego posilku ser gouda przenies na jakis inny tunczyk w wodzie kupuj i sam dolej oliwe / olej wiecej orzechów mozesz dac tłusta rybe mozesz dac np co 2 dzien

1. Biłko tunczyka jest lepszym białkiem, 2. Nie zawiera laktozy 3. Ma w diecie ser. To wiem, ale sie pytał czym zastapic zeby miało duzo białka i tanei było, to od razu ser biały mi sie kojarzy, chyba ze masz jakies inne dobre produkty

Nie ma co nawet mowic. Poprostu: DO DZIAŁU ODŻYWIANIE i uloz diete i dopiero napisz temat w tym dziale. Gainer/bialko/bulk - uzupelnienie brakow w diecie. Ułoz ja i sam bedziesz wiedzial ile i czego ci brakuje. Co do przemiany materi, nieslyszalem zeby gainer ja zmienial i nie da sie jej w ogole zmienic o ile sie nie myle.

zrób sobie przerwe 1-2tyg nie dłuższą żeby nie było spadków i wtedy wróć i sprawdź jak działa przedramie.

Zastanawialem sie nad rowerem tez, ale nie bede roweru kupupowal specjalnie, zeby lydki zrobic, hehe.

[...] "LYDY"? Traktor: Moj plan wyglada nastepujaco: pon- Nogi cale wlacznie z lydkami oczywiscie, jak do tej pory robilem: UDA: 1.Prasa ma przemian jedna noga 4x (to cwiczenie, zeby zmeczyc nogi troche przed przysiadami) 2. Przysiady ze sztanaga(lub na suwnicy) 4 serie 3. Suwnica na przemian jedna noga lub wykroki 3 serie 4. Tutaj zawsze na koniec [...]

a ja czekalem na studio zeby zobaczyc grecki taniec w wykonaniu Gmocha i Żewłaka a tu dupa %-) pozostaje trzymac kciuki za grecje, by dostala sie do finalu, bo pan Jacek obiecal :-)) 8-)

Widzę że niektórym fantazja puszcza wodze:-) Ciekawe ile trwa wasz numerek skoro trzaskacie się 5-6 razy. Nie żebym ja był jakiś kozak. Szczerze, różnie jeśli już jest taki temat. Czasami nawet i 30-40min bez spustu a czasami po 5 min jestem gotowy. Można spokojnie ogarnąć takie pozycje żeby pograć dłużej. Jednak jeśli laska liże jak Lassie to [...]

Cześć. Zaczynająć serie pod masę/siłę/rzeźbę bierzemy odrazu przykładowo 95%maksa przy (sile) i trzymamy cały czas ten sam ciężar przez np 3 serie? Czy zwiększamy sposobem rampy? I jak to się ma do treningów pod mase/siłę/rzeźbę bo napewno jest jakaś różnica ciężaru i zwiększania. Drugie pytanie. Robiąc Clustera po każdym 1 powtórzenia [...]

Tutaj też jestem tego samego zdania co koledzy wyżej wszedłem teraz na redukcję nawet nie czekał na tym zerze kalorycznym no chyba że jesteś na swoim zerze kalorycznym a deficyt generujesz aktywnością czyli dodajesz cardio wtedy to ma jakiś sens ale czekanie na zerowym bilansie po prostu nie ma za bardzo sensu bo będziesz tylko marnował swój czas [...]

Obecnie sytuacja wygląda tak jak na załączonych zdjęciach. Myślałem żeby trzymać deficyt do końca roku. Od stycznia na chwilę zero.kaloryczne potem może lekka nadwyżka? Wiem,że nie waga jest wyznacznikiem tylko wygląd ale w tym momencie waga oscyluje mniej więcej w 80kg. Nie chciał bym schodzić niżej bo kiedyś z takiego pułapu startowalem. Proszę [...]

Cześć . Zmiany oczywiście widoczne porównując do zdjęć wcześniejszych więc można powiedzieć co miałeś zrobić to zrobiłeś i tutaj dobrze kombinujesz aby pociągnąć do świąt deficyt i tu też podkręciłbym cardio lub dołożył większą ilość treningów żeby wycisnąć ile się da na sam koniec. Następnie możesz próbować coś nadbudować ale nie zaczynaj od [...]

Zdjęcia są niezbyt dobrej jakości. Na przyszłość sugeruję aby ktoś je Tobie robił, lub ewentualnie samowyzwalaczem. Poza tym, należy to robić w tych samych warunkach. Taka sama odległość, poza, światło, bielizna. Również sylwetka powinna być na zdjęciach cała. Może być w pozach naturalnych oraz w napięciu mięśni. U Ciebie niewiele można [...]

Robiłem wszystkie próbki na wodzie i mleku, po połowie. Wszystko lepsze na mleku. Jednak próbki mogłyby mieć przynajmniej te 20g. Żeby nie tak zaporowa cena na pewno na czeko-miętę bym się skusił. owoce-leśne dobre na mleku jak i na wodzie jogurt-wiśnia chyba najsłabsze, ale na mleku też dobre czeko-mięta - zaj**iste, taki prawdziwy posmak mięty [...]

Jogurtowo-wiśniowy - smak 7/10 - zapach 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - piana 7/10 Proszek miał słaby zapach. Po rozrobieniu z wodą już dużo lepiej. Coś na wzór jogurtu wiśniowego. W smaku nieźle, ale trochę za słabo czuć wiśnię w stosunku do słodkości. Za mocno wyczuwalny smak słodzika. Gdyby ta słodkość była połączona z lekko kwaśnym smakiem [...]

Vizzzard: Jak robie naprzykład pompeczki, albo sztanga, albo unoszenie hantelka zza karku na triceps, lub inne ćwiczenia na triceps jak naprzykład pompki w podporze tyłem. To czuje taki dziwny "ucisk i troszke bólu" właśnie tak koło łokcia lub w łokciu próbowałem bardziej sprecyzować podczas ćwiczeń co mnie tak naprawde "uciska lub [...]

no ale zeby nie bylo to tylko moje zdanie poniewaz efekt koncowy jest przyblizony a oparlem je na samo poczuciu i pompie podczas treningu wtedy oczywiscie wieksza mobilizacjia chec i zaciecie...

Stary nie panikuj. Wcinaj, ale tak jak mówiłem, żeby wszystko się ładnie uzupełniało, na pewno nie traktuj tego jako głównego źródła białka bo za tłuste to to jest. Wszystko z umiarem. Nie zabije Cię na pewno ten stek