zeby

Wcale nietrzeba uzywac duzych ciezarów zeby budowac mase to zalezy poprostu od napiecia miesnia .

Spokojnie, podczas treningów siłowych i tak jest za małe obciążenie żeby hamować wzrost, głupi mit nie poparty niczym. Średniego wzrostu, nie niski;-)

Przeliczyłem dokładniej zapotrzebowanie, wyszło 3000 kcal. Ile białka w takim razie byś proponował? Przy układaniu diety sugerowałem się wypowiedziami na forum z czego wywnioskowałem, że na mase 1.8 - 2,5 g/kg będzie odpowiednie. Co do kanapek, niestety na razie nie mam kasy, żeby wszystkie posiłki dopracować, więc puki co muszą zostać. I co z [...]

no niby deka jest ok... jeszcze jeden strzał mi został czyli na 6 tyg ją wziąłem, ale siada mi na jajca i dlatego wole dac se z nią spokoj. żeby poprawic miesien skoncze konkretnym odblokiem na clomidzie i nolvie i kupie hmb i dobre białko (nie pamietam nazwy kumpel mi poda) i kreatynke. I PRZEDE PRZYSTKIM CIEZKI TRENING... Zmieniony przez - [...]

widze że chciałeś się pochwalić swoimi mądrymi przemyśleniami "masa to jedzenie a nie koks". wyobraź sobie ze o tym doskonale wiem. tylko ze ja wlasnie staram się jeść ile mogę najwiecej. Ale jem również tak żeby tym nie żygać pozniej na treningu... pozdrawiam wszystkich filozofów.

Hmm ile przeznaczyć? No mógłbym nawet te 500 zł na początek. Głównie zależy mi na sztandze protej, gryfie łamanym i małymy gryfami i żeby tego obciążenia było tak ok 100. Bo ostatecznie to ławeczkę mogę sobie zespawać, ale wtedy była by taka podstawowa jedynie do wyciskania.

nie kumam ci dales fote zeby sie brechac z tego kolesia uwazasz sie w tedy przy nim za pakera dla mnie to nie ma co wes postaw sie z kolesiem co tez cwiczy bo przy tym kolesu to moj kuzyn jest wiekszy a ma zaledwie 13 lat

Hmm... a są jakieś ćwiczenia żeby zmniejszyć brzuszek? Nie chce biegać itd bo chce odchudzić tylko pewne partie ciała a nie całość.

ale jakie cwiczenia mam wykonywac zeby sie rozciagnac bo jestem slabo rozciagniety :/

[...] sam rok temu i wal jakich malo. Mozna na nim jedynie plackow nasmażyć. Ale moze Twoj jest oki :) a to co lezy na zdjeciu obok jednej ampulki to jest do nacinania ampulki zeby latwiej zlamac ta rakiete. Masz tam takie kamyczki i to rysuje szklo w przeciwnym razie lamie sie jak chce i kruszy do tego. Wbij 4 sztuki po 2 co 2 dni i jezeli jest [...]

"Dlatego zredukowałem z zapotrzebowania 3000 kcal do 1000 kcal " chłopie to nie jest dieta to jest głodówka weź ułóż dietę normalną daj bilans 200 na minusie jak nie będzie szło zmniejszaj o 100kcal ale nie ma bata żeby nie szło jak masz dobrze wyliczone zapotrzebowanie

dzięki za odpowiedz zaawansowany kolego, skoro uważasz ze jestem amatorem to tym bardziej dział dobry żeby odpowiedzieć, nie chcesz nie odpowiadaj a nie piszesz zbędne posty

Możesz spróbować, jednak jak zauważył P_E marne szanse żeby łańcuch się ułożył po takim przebiegu.

a ok czyli przed treningiem razem z rozgrzewką czy w dni wolne od treningu ? Mam jeszcze 2 pytania chodzi o nogi da się jakoś wyrzeźbić odchudzić ? w łydce mam 38 nie jestem gruby tylko te nogi. Następne pytanie brzmi czy opłaca się kupować modlitewnik ? I ostatnie jak ćwiczyć żeby rzeźbić sylwetkę a nie nabierać masy, chodzi mi o coś takiego [...]

[...] tutaj masz link do art. jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dodaj do tego ok 300 kcal zeby nabrać masy. Musisz zjeść tyle pokarmu dziennie aby Twój organizm miał z czego czerpać energie na ćwiczenia, funkcje życiowe :) i nabranie masy mięśniowej. Jeśli [...]

Redrum ja mam tylko :] zanik tkanki nerwowej miedzy kregami w odcinku ledzwiowo krzyzowym :] e tam takie ******ly, a mam to przez to ze po sterydach mialem nagle dosc duze skoki sily i masy a jeszcze dodatkowo robilem sporo przysiadow bo chcialem miec silne nuzki i to wystarczylo 100% zeby przeciazyc kregoslup i go troche okrasc z tkanek :] heh

Hehe jak sie tak powaznie obciach**esz to tak sobie wczensiej przygotuj zebys wszystko tylko wrzucil do shakera bez koniecznosci odmiezania. Wyjdz gdzies zeby nie widzialo Cie za duzo osob strzachnij nie mieszkaj i wypij ze smakiem

diety ci nikt nie ulozy, poczytaj na forum o dietach redukcyjnych i uluz cos co do cwiczen to aeroby najlepiej pogadaj z trenerem, niech on ci cos podpowie bo ta redukcje musisz zrobic mądze zeby ci siła nie spadla bo przeciez to najwazniejsze

jak on leci do mamy to i ty lec albo daj mu sztange tak z 40 kg zeby go nie zabilo pomusz mu zdjac i niech sprubuje wycisnac ofc stoj za nim i trzymaj caly czas sztange odechce mu sie jak trohe przydusi xD

kurde.. czy zauwazyles ze chodzi mi najbardziej o to zeby zredukowac bez starty sily?? chodzi mi o to jakimi suplami to zabezpieczyc, diete mam gdzies ułożoną .