zeby

tak na marginesie - ludzie przy wioslowaniu za bardzo koncentruja sie na technice, na tym zeby to czy tamto sciagac, czuc, etc., w efekcie przy sporej sile w innych cwiczeniach, to robia jakimis smiesznymi ciezarami. a to jest prosty ruch gora - dol, gdzie powinno sie uzywac duzych ciezarow, robiac to w sposob jak najbardziej naturalny, bez [...]

Zrob tak jak Ci rozpisalem !!! NapoczatkQu wejdzie troche slabszy zestaw a pozniej juz mocniejszy !! I pamietaj zeby pomiedzy cyklami zrobic pauze !!

kazdy kto choc troche zna sie na wyskoku powie Ci ze zeby wysoko skakacz trzeba miec potezny wynik w przysiadzie...

[...] ja robilem trening silowy DUDKA ale napewno wybierzesz cos dla siebie. Tylko nie zaczynaj treningu plyometrycznego bardzo obciaza stawy a pozatym zeby przyniosl dobre rezultaty trzeba miec naprawde duzy wynik w przysiadzie. jarasek71 ja tez ta droge wybralem i rowniez jestem zadowolony choc jeszcze chcialbym pare cm [...]

[...] razu wskakiwać na 80% max, tym bardziej ze dopiero zaczynasz przygode z tym. A nie mozesz zrobic na siłowni 2xtyg góra ciała 1 x tyg dół ciała? Bo jak mówisz ze trenujesz na siłowni 3x w tyg i jeszcze siatkówka to za duzo tego bedzie. Wstępowanie na skrzynie to b.dobre cwiczenie watpie zebys mógł je jakos zastąpić tak zeby efekty były podpbne

[...] zrobisz to wstepowanie, ale to musi byc coś stabilnego. widze ze jestes jednym z tych którzy mysla ze zaraz beda skakać i próbuja wiele metod nie majac pojecia o nich. Powoli do celu. Nie wiem ile ci zajmmie ten trening bo go nie robie...mój trening zajmuje mi ok 50 min. Zrób sobie taki plan zeby cwiczyc 2 x tyg góre ciała i 1x tyg same nogi .

[...] jak sie sprezysz i nie bedziesz robil dlugich przer miedzy seriami powinienes zamknac sie w 90 min. A do wstepowania nie musi to byc skrzynia moze byc laweczka albo kreslo tylko musi to byc bardzo stabilne i mocne zeby nie zlamalo sie pod ciezarem. jarasek71 zalerzy jezeli przyjdzie nam z 2 kg czystej masy miesniowej napewno nam nie zaszkodzi :D

rób 4 seriw po 3/4 powtórzenia dużym ciężarem, albo weź taki ciężar że dasz rade nim zrobić 10 powtórzeń max. i 1 tygodnia zrób jedną serie, 2 tygodnia dwie 3 tygodnia 3 itd. aż dojdziesz do 8 serii, i dodajesz kg żeby znowu zrobić max 10 powtórzeń, no i oczywiście odpowiednia dieta

Zależało by mi żeby nie zalać sie wodą, bo wakacje się zbliżają ;S :P Jaki jabłczan polecilibyście na początek :) ? Bo jestem zielony w tym temacie. I czy brać coś jeszcze dodatkowo dotego jeśli mam dobrze ułożoną dietę ? Czyli jabłczan poprostu jest droższy ale nie zalewa wodą - i daje te same efekty ? Zmieniony przez - Dineek w dniu 2009-06-16 [...]

Moze trwale sobie zdrowia nie zniszczysz ale w imie czego te trucie zeby 6 tygodni pochodzic przypompowany?

koledzy mają racje taki cykl byłby dobry chyba jedynie na jakieś ważne zawody siłowe albo wiejski szpan na wakacje .żeby Dac na cyklu antka i trena to cykl musi trawac grubo powyżej 20 tyg jeżeli nie chcesz doła zaliczyc imo za mocny cykl jak na 4 podejście

czemu antek nie dla niego:?? chlopak jest po cyklach wiec:) i nie to jednym czy po dwoch:) po czym trzeba byc zeby moc brac antka?? wyjasnij mi to

obmarek żeby urzymac mase na antku tzreba pociągnąc potem teścia i to conajmniej 500 mg w przypadku najmniejszej dawki potem też trzeba zejśc z tych 500 mg i cykl się wydłuża i to sporo nie wspominając już o skutkach ubocznych które kolega wymienił dlatego nie widzi mi sie jechac te 20 tyg jeśli bedzie chciał go łaczyc z trenem na 4 cyklu

powiedz mi co mam zjesc w ciagu 12 godzinnej pracy , caly czas na nogach gdzie ciagle ktos przychodzi i cos chce :) nich mi ktos odpowie na to pytanie dodam ze wstaje o 6 rano o 6.4 juz musze byc w dordze wiec nie za bardzo jest czas zeby ugotowac cokolwiek ;)

[...] godzinnej pracy , caly czas na nogach gdzie ciagle ktos przychodzi i cos chce :) nich mi ktos odpowie na to pytanie dodam ze wstaje o 6 rano o 6.4 juz musze byc w dordze wiec nie za bardzo jest czas zeby ugotowac cokolwiek ;) Jak wiekszosc z nas gotuj dzien wczesniej i pakuj do pojemniczkow prozniowych gotowe posilki. Na prochu formy nie zrobisz.

jaki plan i jaka odzywka zeby dobrze wystartowac ?

jaka odzywka dziala dobrze na poczatku silowni nie chcem sie zalalac fatem lecz chcem taka zeby dobrze i szybciej wszystko sie budowalo regenerowalo. ?

Bierzesz leki od których jesteś senny i dojadasz jeszcze (kumulujesz) jeszcze suplementy do tego żeby lepiej spać. I widzisz w tym problem. Dobrze rozumiem?

D_Lundi mógł byś powiedzieć ile to mniej więcej kosztuje oczywiście dieta przede wszystkim ... ale ona przy treningu ponoć nie wystarcza żeby wszystkiego dostarczyć

Nie wyczytalem nigdzie takiego cyklu na tych suplach, dlatego pytam :) Chcialbym, zeby ktos mi to rozpisal i powiedzial czy mozna je laczyc ze soba :)