ciezarki na kostki pytanie

Tu masz zestawienia wszystkich treningow:
https://www.sfd.pl/]]]_SUPER_TRENING_NA_WYSKOK!!_[[[-t416991.html 
ja robilem trening silowy DUDKA ale napewno wybierzesz cos dla siebie. Tylko nie zaczynaj treningu plyometrycznego bardzo obciaza stawy a pozatym zeby przyniosl dobre rezultaty trzeba miec naprawde duzy wynik w przysiadzie.

jarasek71 ja tez ta droge wybralem i rowniez jestem zadowolony choc jeszcze chcialbym pare cm wiecej, ale pomalu dojdziemy do celu.

Zmieniony przez - 76ers w dniu 2008-12-28 11:40:44

napewno cos wybierzesz dla siebie tym bardziej ze dopiero zaczynasz przygode z wyskokiem to napewno efekty zauważysz.

76ers ja mysle ze dobrze wybraliśmy a w co grasz?? Ja w siatkówke. Aktualnie robie trening indywidualnie ułożony ze mna przez Juniora_21 , jest naprawde dobrze, ale teraz sezon to i tak nie mozna sie przemęczać bo ważniejsza gra i cwierćwinały MP. A po sezonie zaczynam ostro, pewnie jakis nowy trening. Ale teraz celem jest tylko siła całego ciała ale nacisk na przysiad.

Ja pogrywam sobie w kosza niestety zeby zakwalifikowac sie do MP braklo mojej druzynie 1 meczu, dlatego w sumie reszte sezonu trenuje ostro zeby przygotowac sie lepiej do nastepnego. A ja silownia ogolnie 2 razy w tygodniu gorne parte plus osobno 2 razy w tygodniu same nogi Wczesniej robilem 1 miesiac sile i 1 miesiac dynamikie, obecnie korzystajac z przerwy w treningach przez swieta zaczolem robic PeCo zeby troche wyskakac ta sile

przysiad najlepsze co może być Ja znacząco sie poprawiłem w bloku tzn. jak skacze z miejsca no ale co sie dziwic. Po takim treningu sie czuje teki dynamit w nogach ze hehe. I zobaczymy na wiosne jak tam z czasami na 100 m bo czuje ze mocno poszedłem z szybkośćią - takie cos sie czuje, fajne uczucie

Mi po treningu silowym przez wakacje przyszlo 3 cm z miejsca, z naskoku nie bylo chyba wiekszej roznicy bo czulem sie mniej dynamiczy. Ale szybosc poszla 0,7 sek na 60 m teraz po swietach trzeba do kupic jeszcze ciezaru i zaczac jeszcze raz trening silowy :P

to ładnie ci szybkość skoczyła. Mi z miejsca jakies 6-7 cm doszło takrze jestem zadowolony. A w wakacje sie ostro wezme za skoka. Jeszcze plażówka do tego i latam

Podoba mi się trening dudka, lecz jest tam napisane, że gdy ktos rosnie to niewskazane są przysiady, a ja mam 17 lat, co prawda od pol roku nie uroslem ale moze to sie jeszcze zmienic.Po 2 boje sie troche odrazu 80% max ciezaru brac na plecy.
Chodze na silownie 3x w tygodniu, trening bez nóg zajmuje mi ok godzinę, a gdybym dolozyl jeszcze na wyskok, to sam nie wiem ile tam bym siedział;/ Jak to u was wyglada?Cio prawda moglbym chodzic w dni nietreningowe, ale mam jeszcze szkołę, 2x w tygodniu treningi w siatke...
I jeszcze jedno, jest jedno cwiczenie w tym programie, a mianowicie wchodzenie na tą skrzynię ze sztangą, problem w tym ze nie mam czegos takiego, zadnego bloczku ani nic.W razie czego mozna jakos zastapic to cwiczenie??

O wzrost sie nie bój. Jak bedziesz miał urosnąć to urosniesz a jak nie to nie.

Najpierw możesz zrobić jakies wprowadzenie, przygotowanie do takiego treningu a nie od razu wskakiwać na 80% max, tym bardziej ze dopiero zaczynasz przygode z tym.

A nie mozesz zrobic na siłowni 2xtyg góra ciała 1 x tyg dół ciała? Bo jak mówisz ze trenujesz na siłowni 3x w tyg i jeszcze siatkówka to za duzo tego bedzie.

Wstępowanie na skrzynie to b.dobre cwiczenie watpie zebys mógł je jakos zastąpić tak zeby efekty były podpbne

Mam trening fbw i musze 2x robic gore na silowni to inaczej trening nie bedize mial sensu...nie wiem co mam zrobic nie chce siedizec ponad 2h na silowni, bo nie cwicze tam sam.
A ty masz na silowni skrzynie?Bo ja nie am pojecia na co moglbym wstępować, mam dobry atlas, na upartego moglbym laweczke przesunąć w atlasie, i jakos na nią wstępowac, ale ona jest troche wąska...innego pomyslu nie mam.Kurde skoro nie moge byc wysoki to chociaz chce miec za***isty wyskok juz mniejsza o te przysiady bo jesli ktos od ponad pol roku nie rosnie to raczej za duzo juz nie urosnie, szczegolnie w wieku 17 lat;/
jedyny problem to te rozlozenie treningu w czasie bo nie wiem kiedy moglbym go robic..a tak mniej wiecej ile czasu zajmuje robienie tego planu?

ecko unltd nie wiem jak zrobisz to wstepowanie, ale to musi byc coś stabilnego.

widze ze jestes jednym z tych którzy mysla ze zaraz beda skakać i próbuja wiele metod nie majac pojecia o nich. Powoli do celu.

Nie wiem ile ci zajmmie ten trening bo go nie robie...mój trening zajmuje mi ok 50 min. Zrób sobie taki plan zeby cwiczyc 2 x tyg góre ciała i 1x tyg same nogi .