76ers

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

104

przeczytanych postów

1631

napisanych postów

Imię matt

Nazwisko fdss

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Basket

Ostatnia aktywność 12.02.2018 (11:04)

Data rejestracji 30.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Trening na poprawe wyskoku i szybkosci do oceny witam, prosze o opinie na temat treningu, badz ewentualne korekty. postanowilem ulozyc trening na poprawe wyskoku i szybkosci w biegu na 60m. mozna to osiagnac po przez progres ciezaru w kazdym tygodniu treningu silowym oraz wykonywanie	7	2009-05-24 14:04
Inne dyscypliny	Koszykowka - trening rzutowy <br><br>jako ze zrobily sie cieplejsze dni postanowilem stworzyc trening rzutowy zeby poprawic rzut no wiec do dziela: - po 10 rzutow z kazdej pozycji	6	2009-04-03 22:23
Trening dla zaawansowanych	Jak wyrzezbic miesnie brzucha witam, chcialbym wyrzezbic miesnie brzucha tzn mam juz dosc widoczne ale chce jeszcze je poprawic. a6w skonczylem juz 2 razy. chcialbym wykonywac cwiczenia 3 razy w tygodniu, czekam na wasze propozycje.	1	2009-02-15 21:00
Inne dyscypliny	Trening na wyskok do poprawy witam, chcialbym prosic o przeczytanie i ewentualne poprawienie mojego planu na wyskok. bede wykonywac go 5 razy w tygodniu. dodalem do niego pare elementow plyo. jak narazie jestem na etapie budowania sily statycznej oraz dynamiki silowej. przy	3	2009-02-11 21:45
Inne dyscypliny	koszykowka-rozgrywajacy postanowilem ulozyc trening dla rozgrywajacego. dlatego trzeba odpowiedziec sobie na pytanie "jaki powinien byc dobry rozgrywajacy?" wedlug mnie dobry rozgrywajacy to taki ktory dobrze panuje nad pila (jak wiadomo niemoze patrzec na pilke tylko musi	12	2008-03-20 17:25
Inne dyscypliny	Kozlowanie witam, zastanawialem sie ostatnio czy trenujac koziol mniejsza pilka np o rozmiarze 3 mialo by to jakis sens. wydaje mi sie powinno sie przynajmniej poprawic opanowanie pilki oraz jej "czucie" na rece. a co wy o tym sadzicie ?	2	2008-07-28 22:23
Trening dla zaawansowanych	Trening brzucha do oceny wiec tak: brzuszki na drazku glowa w dol 4-5x30 unoszenie nog w zwisie na drazku 4-5x30 brzuszki na lawce skosnej 4-5x30 trening mam zamiar wykonywac 5 razy w tyg, ale zastanawiam sie czy okres regeneracji nie bedzie za krotki.	2	2008-08-02 01:22
Inne dyscypliny	Wyskok i odzywki witam, chcialbym rozpoczac trening na wyskok i wspomoc go jakimis odzywkami. obecnie moj wyskok dosiezny to 70cm a z naskoku okolo 80-83cm. do tego wyniku doszedlem po przez ciezkie trening i teraz bardzo trudno mi poprawic ten wynik i dlatego	10	2008-07-26 14:30
Inne dyscypliny	Stawy witam, chcialem sie zapytac czy znacie moze jakies sposoby aby wzmcnic stawy w kolanie?	0	2008-04-14 20:53
Inne dyscypliny	Co na wyskok? witam, chcialbym sie dowiedziec co bedzie lepsze przy trenowaniu wyskoku. wiem ze bylo duzo tematow na ten temat jednak nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. moje pytanie brzmi: co bedzie lepsze na wyskok? czy obkrojona wersja peco (mam na mysli ze	10	2008-03-25 17:58
Inne dyscypliny	AWF witam, chcialbym sie dowiedziec jakie przedmioty musialbym zdac na maturze zeby dostac sie awf w katowicach? szukalem na stronie awfu ale nie znalazlem konkretnej odpowiedzi. mnie obejmnie tzw "nowa matura" wiec obowiazkowo bede zdawal polski,	5	2008-03-14 20:42
Inne dyscypliny	Biblia Wyskoku witam, niewiem czy byl juz taki temat na forum (przynajmniej jeszcze sie z nim nie spodkalem). mianowicie w przeszukiwaniu neta szukajac nowych treningow na wyskok natknolem sie na "biblie wyskoku". jednak jest ona w jezyku angielskim a ja nie	0	2008-02-28 19:12
Inne dyscypliny	Jak celnie podawac pilke witam, chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies cwiczenia, ktore pomogly by mi podczas gry w kosza podawac pilke mocniej i jednoczesnie dokladniej do drugiego zawodnika...	4	2008-02-24 11:12
Trening dla początkujących	Pomoc przy treningu <br><br>siema, chcialbym prosic o ulozenie planu treningowego na 3 dni. daje ponizej zdiecia silowni i prosilbym o uwzglednienie cwiczen wlasnie za ich pomoca... z gory dziekuje	8	2008-02-10 15:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Trening na poprawe wyskoku i szybkosci do oceny	2009-07-13 12:36
Inne dyscypliny	Trening wyskok + rzeźba(czyli koksimy)Eksperci proszę.Bo pora zacząć.	2009-06-18 22:54
Inne dyscypliny	Pavlo prosze cię pomóż przy dynamice...	2009-06-03 15:03
Inne dyscypliny	Trening na poprawe wyskoku i szybkosci do oceny	2009-05-25 20:24
Inne dyscypliny	Trening na poprawe wyskoku i szybkosci do oceny	2009-05-24 19:46
Inne dyscypliny	Cwiczenia ogolnorozwojowe	2009-04-23 15:24
Inne dyscypliny	Koszykowka - trening rzutowy	2009-04-03 22:34
Inne dyscypliny	Koszykowka - trening rzutowy	2009-04-03 22:31
Inne dyscypliny	Koszykowka - trening rzutowy	2009-04-03 22:29
Inne dyscypliny	Koszykowka - trening rzutowy	2009-04-03 22:28
Inne dyscypliny	Koszykowka - trening rzutowy	2009-04-03 22:25
Inne dyscypliny	ehh...koszykówka przy 168 cm wzroscie ?	2009-03-12 12:11
Inne dyscypliny	Trening na wyskok do poprawy	2009-02-12 15:42
Inne dyscypliny	ĆWICZENIA NA WYSKOK :>	2009-01-03 19:40
Inne dyscypliny	ciezarki na kostki pytanie	2008-12-28 20:09
Inne dyscypliny	ciezarki na kostki pytanie	2008-12-28 16:26
Inne dyscypliny	ciezarki na kostki pytanie	2008-12-28 13:47
Inne dyscypliny	ciezarki na kostki pytanie	2008-12-28 13:01
Inne dyscypliny	ciezarki na kostki pytanie	2008-12-28 11:39
Inne dyscypliny	ciezarki na kostki pytanie	2008-12-27 22:36
Inne dyscypliny	ciezarki na kostki pytanie	2008-12-27 21:04
Inne dyscypliny	Koszykówka	2008-12-27 20:45
Inne dyscypliny	Koszykówka	2008-12-27 11:36
Inne dyscypliny	Manager koszykówki on-line...	2008-12-04 16:26
Inne dyscypliny	Efekty po Plyometryce	2008-11-29 12:03
Inne dyscypliny	Efekty po Plyometryce	2008-11-29 10:04
Inne dyscypliny	Efekty po Plyometryce	2008-11-28 22:32
Inne dyscypliny	Efekty po Plyometryce	2008-11-27 09:07
Inne dyscypliny	Efekty po Plyometryce	2008-11-26 19:29
Inne dyscypliny	Efekty po Plyometryce	2008-11-26 14:22