ĆWICZENIA NA WYSKOK :>

Witam mam 16 lat około 180 cm wzrostu, waga 70-71kg. Miałem troche doczynienia z Lekkoatletyką tylko w bardzo młodym wieku, ostatnio troche spędziłem na siłowni, ogólnie trenuje siatkówkę i Chciałbym jakieś ćwiczenia poprawiające długość i wysokość skoku. Skacząc do miary na hali dałem rade jakoś 3.25 lub 3.15 juz dokladnie nie pamietam. Jeśli macie jakies sprawdzone ćwiczenia bede wdzieczny.

pzdr

chłopie po co zakładasz kolejny temat o wyskoku, Tu masz tyle o tym ze móglbys książke napisać

wlasnie je czytalem jakies 2h i nic konkretnego dla siebie nie znalazlem, bo w sumie kazdy pisze cos innego albo w ogole jakies kosmiczne cwiczenia. wiec jak macie jakies propozycje to chetnie poczytam

najwidoczniej zle czytałeś

moja propozycja - sztanga

76ers zgadzam sie ....sztanga My cos o tym wiemy

przysiady, wspiecia na palce ze sztanga :>?

prześledz niektóre tematy użytkownika Junior__23