Koszykówka

SerVoO nikt tu nie mowi o rozciaganiu w sensie gimnastyki. 5-10 minut rozciagania sie przed i po treningu po pierwsze zmniejsza ryzyko kontuzji po drugie jest to bodziec dla naszych miesni do regeneracji a po trzecie przy intensywnym treningu gdy miesnie staja sie silniejsze i twardsze traca swoja elastycznosc i dlatego trzeba sie rozciagac aby podtrzymywac ich poziom elastycznosci. Mam nadzieje ze przekonalem wszystkich ze to bardzo wazny element treningu

A co do treningu to lap to:
https://www.sfd.pl/koszykowka-rozgrywajacy-t392977.html a pozatym wszyscy dobrze ci radza zapisz sie do klubu. Nawet jezeli nie jestes na ich poziomie trening z lepszymi daje wiecej niz trening samemu.

Dzięki 76ers super plan ułożyłeś sprzyda mi się

polecam sie na przyszlosc :)

76ers ma racje.nie chodzilo mi o rozciaganie gimnastyczek chinskich,lecz przygotowanie ciala do wysilku.kiedys tez nie wierzylem w rozgrzewke i streching az nie pojawily sie kontuzje.

trening gicior od 76;)

Też radze iśc do klubu bo juz chyba najwyższy czas na ciebuie. A co do wzrostu ja mam 170 i gram jako SF i daje sobie radę z gośćmi po 190.

Siłownia ci jest niezbędna zwłaszcza nóg