SerVoO

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

247

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Serwotka

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Wodzisław Śląski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Koszykuwka

Ostatnia aktywność 23.02.2026 (20:02)

Data rejestracji 02.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan treningowy masa=sila ocena witam chciał bym robić trening na masę i sile trenuje tak: 1.pompki płasko 3x20 ze zmiennym rozstawieniem rak 2.pompki głowom w dół 1x20 3.przysiady obunóż 3x20 4.wspięcia na palcach na jednej nodze na podwyższeniu 3x20 5.unoszenie tułowia z	4	2009-06-25 12:34
Inne dyscypliny	Trening w domu koszykówka za oknem śnieg a ja chce grac w kosza prosił bym o jakieś ćwiczenia oprócz siłowych które mógł bym wykonywać w domu chodzi mi bardziej o takie ćwiczenia żeby	6	2009-01-10 22:33

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan treningowy masa=sila ocena	2009-06-25 17:52
Trening w domu	Plan treningowy masa=sila ocena	2009-06-25 12:37
Inne dyscypliny	Trening w domu koszykówka	2009-01-11 16:37
Inne dyscypliny	Trening w domu koszykówka	2009-01-11 15:47
Inne dyscypliny	Koszykówka	2008-12-27 18:09
Inne dyscypliny	Koszykówka	2008-12-25 01:01
Inne dyscypliny	Koszykówka	2008-12-06 19:12
Inne dyscypliny	Koszykówka	2008-12-06 19:07
Inne dyscypliny	Koszykówka	2008-12-03 10:12
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-12-02 10:54