Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

a o co chodzi z tymi obwodami? bo ja tego nie rozumie

Modyfikant - jeżeli ćwiczyłeś pełne 8 tygodni tym planem i zrobiłeś 2 tygodnie regeneracji to możesz.

Liver128 - A powiedz mi - umiesz czytać.. ?? Odpowiedź masz napisane na pierwszej stronie.

Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-12-01 19:54:36

Dzieki nawet nie wiesz jak bardzo mi pomogłeś łap sog'a

Mam pytanie. Jestem po 1 tygodniu cwiczen (2 obwody). Czy moge zwiekszac na 3 obwody i kilka powtorzen wiecej jesli czuje sie na silach ?

szepke- chodzi ci o to:

3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle.

Ja ******le. Zrozumcie ******lone cymbały że wszystko jest w tym temacie. Jeśli ****a nie umiecie czytac to już nic nie pomoże!

a jeśli nie wiem o co chodzi

To czytaj do bólu aż zajarzysz

Więcej spokoju panowie. Po co nerwami zwiększać sobie poziom kortyzolu i pozbawiać magnezu