Też kupiłem wczoraj to białko-nie wiem co mnie podkusiło(ott whey cup), chyba cena.Na wierzchu zakrętka zalakowana cylafonem-pod zakrętką żadnego zabezpieczenia. Nie ma adresu-nie wiadomo kto wyprodukował.Zapach soi(brałem kiedyś Olimpu); smak czekoladowy b. dobry przypominający trochę kazeinę/jajo. Wziąłem pół dawki(bałem się żeby nie było jak z [...]
Czesc.Mam 13 lat waze 67 kg i mam 157cm wzrostu.Chcialbym sie dowiedziec czego jesc mniej albo co zrobic zeby chociarz zrzucic 2kg w 2 tygodnie.Poniewaz jade na kolonie a tam bedziemy sie duzo kompac i nie chcialbym sie pokazywac z takim brzuchem :/ HELP!!
No to tak w jednym z filmików na youtube Michał Kramowski podał jak obliczyć dobrze swoje zapotrzebowanie no i on tam mówi żeby pomnożyć swoją wage ciała (bez tłuszczu) razy 24 i razy aktywność fizyczna czyli przykładowo 1,5 moje pytanie. Czy to dobra metoda i obojetne jeśli ta była by zła to czy w innej metodzie musze dać również wage ciała bez [...]
Siemka, ostatnio robiąc salto w tył zrobiłem zbyt duży wyskok po czym wylądowałem na proste nogi i lewe kolano wygieło mi się w drugą strone po czym bardzo mnie bolało. Chciałbym się zapytać tych którzy mają jakieś pojęcie na ten temat jak starać się za każdym razem uginać te kolana żeby sytuacje się nie powtórzyła?
Witam mam pytanko do tego cyklu,chciałbym się dowiedzieć jak najwiecej o nim czyli np. -ile i jak brać -jaki odblok -jakie osłonki -jakie odżywki do niego stosować żeby były lepsze efekty Z góry dzięki za odpowiedzi i jak coś wiecie więcej na temat tego cyklu to piszcie
Witam! Od paru dni stosuję witaminy Vitamin A-Z. Od paru również dni nieźle wysypało mnie pryszczami na twarzy. Czy możliwe jest żeby to było po tych witaminach? Nigdy nie stosowałem jakoś regularnie kompleksów witaminowych. Cerę mam trądzikowa, ale nigdy mnie aż tak nie wysypało. Co mam zrobić? Odstawić witaminy czy zmniejszyć porcję do 1 tabl. [...]
witam pisze na tym forum bo Wy bokserzy znacie sie na tym najlepiej. Chodzi o skakanke. Słyszlem zeby nie skakc ciagle w jednym miejscu bo szkodzi to na serce. Zastanawiam sie w jaki sposób, dlatego moze ze serce cały czas "podskakuje" kiedy i my skaczemy? Czy macie od skakanki problemy z nadgarstkami i stawami skokowymi? Ja miałem przez 2 [...]
Witam Jakie ryby z puszki polecacie na redukcji? Taka żeby dużo białka było xD Wiem, że najlepiej świeżego albo wędzonego no ale jest jak jest i tą puszke czasem trzeba zjeść
[...] o szerokosci ok.120cm jak niemniej a teraz mam tam mało miejsca a na strychu chciałem sobie ogrodzic kawałek pomieszczenia ale brakuje mi troche desek wiec chciałem sie zapytac was czym mógł bym ogrodzic na jakis czas zeby mi nikt tam nie wchodził czy zrobic jakas szafke i tam chować sprzet a potem ogrodzic ten kawałek w ktorym zabrakło desek ?
Witam Mam 18 lat i czuje ze mam problemy z teściem, ale nwm co robić. Porannej erekcji czasami nie ma, zarostu też nie ma, lekka jasno ciemna Brodka i słaby Wąsik pod nosem. Prącie też niedużych rozmiarów, ale mutacje przeszedłem gdzieś na początku 2gim oraz Gino też więc nwm co tu jest nie halo. Proszę o pomoc. Zależy mi żeby rodzice się o [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak zrobić plecy w tej części: http://fotoo.pl/zdjecia/files/2010-02/017e4b67.png Mam kreatyne, gainer i jeszcze trochę dekstrozy zostało. Oczywiście wiem, jak stosować, ale napisałem, żeby ktoś nie mówił, żebym sobie kupił, czy coś :) Dieta też jest. Do tej pory robiłem tylko pompki na krzesłach lub z plecakiem. [...]
Chce sie zapytac jak mozna pozbyc sie boczków? Jestem na diecie i trace wszedzie tylko nie na bokach! Znacie moze jakieś sposoby żeby się ich pozbyć ????? Nie wiem moze jakies cwiczenia albo kosmetyki a moze jakas specjalna dieta ??????? Pomóżcie {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8223218bc01547b78c322bfb2942ff84.jpg
ee chłopaki.. czesc :D:D:D mam taka wielka prosbe napiszecie mi plan na mase na brzuch po a6w poniewaz jak skoncze a6w to bedzie taka krateczka na brzuchu i nie chce zeby były takie chudziutkie te kwadraciki - prostokaty :) mama nadzieje ze mi pomozecie ;) spoko ziomy z was :lol tak wiec POzdrawiam i zycze przyrostow nie tylko miesni ::lol !! [...]
[...] proszek, dextrose 500g proszek, nitrobolon II 500g proszek, nitroprogen 2500g proszek, l-glutamina t6 + tauryna + witamina b6 400g proszek, tribulus complex 30 tabletek, ZMA 30 tabletek, Multipack 60 tabletek. Jezeli ktos mialby chwilke zeby mi to ladnie rozpisac bylbym bardzo wdzieczny. Ps. jak czegos jest za malo to zawsze mozna dokupic :)
Witam, zakupiłem nowy spalacz Thermo Cut- Vitamin Shop 180 caps do tego dokupiłem w aptece VITA-MINER żeby uzupełniać minerały i witaminy. Mam kilka pytań odnośnie Thermo Cut. Jeżeli ktoś stosował, to ciekaw jestem waszych opinii, Jak dawkować Thermo Cut bo na opakowaniu coś nie jednoznacznie napisali cyt ' preparat stosować 30 min. przed [...]
Trochę się to niestety nie zgadza ;/ Poniżej daje wszystkie zapotrzebowania. Zapotrzebowanie kaloryczne: 1756,8 Ilość kcal dostarczona z białek: 488 Ilość kcal dostarczona z węglowodanów: 320 Ilość tłuszczów: 105g Moglibyście mi coś doradzić co zmienić, żeby mniej więcej byłoby to podobne? Z góry dzięki. [...]
Witam witam dzisiaj podczas treningu klatki zrobiłem3 serie ćwiczenia PRZENOSZENIA CIĘŻARU ZA GŁOWY jest to ćwiczenie na objętość klatki i po treningu bardzo mnie boli brzuch początkowo myslalem ze porostu naciągnolem mięśnie brzucha ale wiem ze taki ból objawia się inaczej proszę was abyście mi powiedzieli czy to cos poważnego bo jutro jadę za [...]
Witam zaczynam trening na sile tylko za bardzo sie na tym nie znam.Chcialbym ćwiczyć 4 razy w tygodniu z tego 2 razy w tyg. chciałbym ćwiczyć klate a pozostałe 2 dni poświęcić na inne grupy.I teraz mam pytanie czy gdy robię siłe,To na inne grupy n.p triceps moge robić normalnie 8powtózeń czy także powinien robić n.p po 4.Czy byłby ktoś na tyle [...]
witam ekspertow, mam 16 lat..zamierzam pocwiczyc sobie troche ale juz mi poradzono zeby zaczac od diety...chodzi o taka aby budowac miesnie...nie wiem jak to wytlumaczyc...prosze o rady
