zeby

Dobry, nie zbyt tłusty posiłek, najlepiej ok. 2h przed treningiem i nie żeby się na maksa najeść, tylko po prostu nie czuć głodu, po treningu tak samo, dla mnie te 2 posiłki są najważniejsze, a jakie powinny być to pozaglądaj do dzienników tutaj.. Co do picia wody w czasie treningu, też nie mam pojęcia dlaczego nie można jej pić. To stara metoda, [...]

Jedzenie jak każde inne , byle zdrowo...ważne tylko jak już wspomnieli żeby się nie napchać przed treningiem , miałem sytuacje że ktoś dostał w brzuch i mata do czyszczenia ;)

Teraz jest lepiej , tego masła przed snem 20 g starczy (najlepsze masło orzechowe to Primavika 96 % orzechów) . Chodzi o to , żeby przedłużyć czas wchłaniania twarogu (normalnie wchłania się 6 godzin , a tłuszcze przedłuzają wchłanianie białek) . Do posiłku nr 2 trochę białka by się przydało (jakiś plaster suszonej szynki , bo białka ze [...]

wszystko zależy od Twoich celów :) jeśli celem jest samo wyjście z zaburzenia to zmiany drobne ale stabilne Przede wszystkim naucz się regularnie jeść i dbaj o jakość Trzymanie się makroskładników nie ma większego znaczenia teraz No chciałabym przytyć zdrowo choć te 5 kg bo wyglądam masakrycznie.. Staram się komponować jadłospis co do swoich [...]

Wymieniłem tylko te elementy rozgrzewki, które zaliczam jako przygotowanie barków do wysiłku. Oczywiście wcześniej robię krótkie rozgrzanie na maszynach. W dniu push robię też siady, więc grzeję dodatkowo nogi i pracuję nad ich mobilnością. Ciężko odróżnić ten ból, musiałbym mieć jasny przykład bólu każdego z nich, żeby być w stanie to [...]

wyglada dobrze, bierz smialo. pakuja wiecej w pudelku zeby miejsca w transporcie zaoszczedzic.

albo mozesz zrobi suplementacje okolotreningowa przed treningiem kretka z szybkowchlanialnym bialkiem i weglowodanami prostymi po treningu wolnowchlanialne bialko plus weglowodany lub patrzac na kase jedyna mozliwosc carbo plus kretka po treningu ale pamietaj o tym zeby wliczyc wegle z carbo do bilansu

mi na rozstępy dermatolog(czy ktoś tam podobny) polecił maść Fissan i żeby masować rozstępy szorstką stroną gąbki.. troche pomaga ale rzadko smaruje maścią bo mi się nie chce

jakso pare dni temu wyszedl mi rozstep i tutaj moje pytanie jaka polecacie masc zeby powstrzymywala "wychodzenie" rozstepow ?

Rok temu obroniłem Mgr Fizjoterapii więc akurat wady postawy potrafie wyłapać, na zdjęciach lewy bark jest minimalnie niżej od prawego dodatkowo widoczne roznice w trojkatach taliowych, jest to bardzo delikatne i przy odpowiednich cwiczeniach nawet na siłowni można ją zniwelowac, ale ćwiczenia działające osiowo na kręgosłup mogą pogłebić tą wade, [...]

Najważniejsze czym możesz zająć się samemu to kondycja, dla początkujących polecam ten plan - http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547 Druga sprawa to rozciąganie tak ważne w przypadku taekwondo - http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Tyle w zupełności wystarczy jako przygotowanie [...]

Dobra. Ch** z tym. Pisze dziennik żeby ktoś mi zwrócił uwagę jak coś źle zrobię. Nie widzę tego więc ten dziennik trzeba zamknąć ;-) Pozdrawiam wszystkich którzy dostali ode mnie Sogi za pomoc :-)

No 'wok', taka misko-patelnia - wiecej sie w niej zmiesci i elegancko nadaje sie wlasnie zeby wrzucac duzo skladnikow bez paprania polowy pieca.

Nie ma różnicy:) tylko pamiętaj żeby schować do lodówki jak zrobisz wieczorem:D

u góry mam np 2 pojemniki na jedzenie dałem po 100 g ryżu na to położyłem po 200 g indyka przyprawionego pokrojonego w kostki i dorzucę no to wszystko warzywa poleje oliwą z oliwek :) jak mam 1 zm to wieczorem dzień wcześniej robię i wkładam do lodówki a rano tylko wyciągam i lecę do pracy co do tego twarogu możesz dodać troszeczkę np jogurtu [...]

Tak tak lec stala dawke 100mg e2d propa...2 miesiace off i pozniej znow bomba?to lepiej zrobic mostek np na hcg+provi Ps nie lepiej zmienic propa na dlugi estr nmenan/cypio/susta i bic co 4/5dni tak zeby wychodzila dawka jak propa? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-08-13 00:44:44

Warunek konieczny żeby lecieć cały czas na bombie to dobre wyniki badań, w wieku 40+ szkoda schodzić z towaru....

Ja też jestem cały czas na bombie, ważne żeby robić to z głową, profilaktyka czyli suplementacja witamin, adaptogeny, dobrze dobrana czysta dieta, plan treningowy pod możliwości, szereg badań i można ciągnąć bez większych uszczerbków na zdrowiu. Jak by co to nie namawiam cię do stosowanie dopingu bo jednak trzeba mieć ogromną wiedzę na tematy nie [...]

Moim zdaniem musiałby być jakiś troglodyta, żeby za takie pytanie liściować. Wiadomo, że tak to środowisko jest postrzegane, ale bez przesady. Myślę, że bezmózgi by cię zbyły jakimś żartem w razie czego, a normalni by szczerze odpowiedzieli.

Moim zdaniem musiałby być jakiś troglodyta, żeby za takie pytanie liściować. Wiadomo, że tak to środowisko jest postrzegane, ale bez przesady. Myślę, że bezmózgi by cię zbyły jakimś żartem w razie czego, a normalni by szczerze odpowiedzieli. Dlatego pytam tutaj, bo wydaje mi się że w jakimś stopniu to forum jest rzetelne i są tu ludzie z [...]