zeby

rowerek też lubie, wiec ok, ale mimo wszystko sportu sobie raczej nie odpuszcze bo jednak budowa mięśni to tylko dla mnie dodatek a nie priorytet, ale znowu szkoda mięśnie tracić jak już conieco przybyło i sportu nie chce sobie odpuszczać, więc może jak to połączyć? tak żeby: 1. 3x/tydzień siłka 2. przynajmniej te 2x piłka/kosz 3. ?x rowerek? (nie [...]

Przejedź sie na rowerze 8-10km/h i zobacz jak to jest.. Osobiście utrzymuje 23km/h żeby mieć tętno 140.

PO co sie tak bawic...nie lepiej kupic u dila,niz biegac dniami do aptek i wymyslac zeby dostac listek sally

Jest jeszcze kategoria "Z" (w razie wojny zastrzelić od razu, żeby nie zabierał tlenu w schronie ).

Temat fajny tylko jest pewien problem działu doping a mianowicie ,nastoletnie chłopaczki które ledwo uzbierały na paczke rosyjskiego metanabolu i wydanie 300-400zł na diete to mission impossible. Skupmy sie na nich może najbardziej bo to najbardziej palący problem Po pierwsze trzeba okreslic jakim jestem typem człowieka .Czy sucharkiem z chudym [...]

Przykładowa tania dieta dla suchara z rozkładem posiłków ,gramataure dobierać pod wage ciała /jade na niej od czerwca. 1/ owsianka na mleku z rodzynkami i białym serem 2/ kefir +biały ser+ oliwa -zmiksowane 3/kasza gryczana + warzywa i troche miesa /oliwa 4/obiad -jestem tu uzalezniony od mamy to zazwyczaj jest mój posiłek przedtreningowy wiec [...]

jak masz większe potrzeby na meso to dokładasz /zamieniasz z innym żródłem białka. Moja dieta jest chyba najtanszą wersją ,żeby podostarczać te 250g białka dla mnie przy wadze 90kg .

no dokładnie kreatyna z odrobina cukru prostego zeby glikogen uzupełnić ,potem 30 min czekasz i walisz białko z węglami /30g + 60g /

No jasne, jak ktoś nie wie to się nie wypowiada, poniekąd słusznie Ja na temat odżywiania conieco wiem(poczytaj inne moje artykuły, nie leję wody tylko pisze na temat) ale nie mam tyle czasu żeby go poświęcić i trzasnąc powaznego arta w godzinę Poza tym pytałem się czy jesteś w stanie służyć pomocą merytoryczną przy pewnych sprawach związanych [...]

Hmmm... to nie jest wcale zasada HST, żeby nie robić więcej niż 2 serie. Można i 3 i 4 robić, zależy. Tak naprawdę zasady HST są tylko 4, zasadą nie są nawet 15,10 i 5 ani to, że trening musi być 3 razy w tygodniu - tak się przyjęło, dla uproszczenia - i tyle

Z tym 3 razy w tygodniu to sprostuje zeby kolegi nie wprowadzic w blad. Tu chodzi o cwizcenie danego miesnia z duza czestotliwoscia. Mozna cwiczyc 6 razy w tyg ale z podzialem ciala na 2 czesci. Albo 3 razy w tyg cale cialo. A serie jak kolega wyzej zauwazyl to nie zadna zasada HST. Ja robie teraz 3-5. Znaczy sie robilem bo mam kontuzje. Z FBW [...]

wiecie szarpie troche tą sztanga ale przy małych cięzarach(macham zeby sie rozgrzac)!! Przy dużych staram sie wykonywac ruch powoli i dokładnie, rozgrzewki rzeczywiscie nie robie konkretnej bo 5-10min(wiem smiechu warte) dzieki chłopaki, jakbym mogł to bym przyznał wam sogi

czyli radzisz zeby jeszcze troche poczekac ale jakies pompki czy cos moge sobie regularnie robic? a i wlasnie sie zastanaiwalem nad muay thai

ja robie wyciskanie płasko , skos , rozpiętki potem trica a na koniec zeby doj**bać wszystko poręcze. Zmieniony przez - Unnamed69 w dniu 2009-06-16 20:42:24

Regulowana szerokość jest w ławkach Heavy Promocja trwa już z dobre pół roku , nic mi nie wiadomo żeby miał być jej koniec ale różnie to bywa Pozdrawiam Duda

No masz rację, nie pomyślałem o tym, czyli 8g rano, 6g przed i po? To się = 20g dziennie. Wolałbym żeby starczyło mi na dłużej, więc chyba będę brał 4g przed i po. No i Czy ten Hi-EC to brać zaraz przed treningiem czy 20 min przed? mam wrazenie, ze 20min dotyczyło tylko kapsów ale wole się upewnić Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2009-11-22 [...]

[...] jest wejscie niczym do TEMPLE GYM doriana w uk, przez podworka bylem dzis pierwszy raz, jest calkiem spoko, ale specyficzni trenujący, nie wiem czym musialbym zasluzyc zeby reke mi podali czy czesc powiedzieli, bo skrupulatnie witano sie ze wszystkimi z pominięciem mnie, na zadnej silowni w jakiej cwiczylem sie z czyms takim nie spotkalem [...]

Oczywiście, że ma. Pod warunkiem, że tip kopniemy lewą nogą, a low prawą. Nie jest to co prawda w jednym momencie, bo musimy postawić lewą nogę, żeby przenieść na nią ciężar ciała i nabrać siły do low'a. Co lepsze, po trafionym tipie kopiemy low bardzo często na luźną nogę. Zmieniony przez - ramboimib w dniu 2011-04-17 21:29:03

mówcie teep, żeby było wiadomo o co chodzi.

Nie mam diety wyliczonej co do grama, carbo po treningu daje, żeby uzupełnić energie/glikogen, a nie z powodu braków.