pozdr
mc
IHS TEAM
Jak mówi stare rumuńskie przysłowie "Jeśli ktoś ci przerwie bój to go skaratuj"
Ładujemy białko do oporu (3-4g /1kg masy ciała) w każdym posiłku
Organizm ma tak podniesioną zdolnośc syntezy
Że wykorzystuje naprawdę duże ilości tego składnika dostarczane z zewnątrz
Należy tylko pamiętać o piciu 5-8 litrów wody dziennie w takiej sytuacji
Po treningu zaraz carbo+WPI
Pamiętajmy że zaraz po treningu wchłanianie i trawienie jest upośledzone co nie znaczy że go nie ma w ogóle!
Jak bede miał czas to napisze coś o komponowaniu posiłków i źródłach białek, węglowodanów i tłuszczy oraz o suplementacji w trakcie cyklu wspomagania. Tylko nie wiem czy tutaj czy w dopingu, niech się moderatory wypowiedzą
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07
khane co do trawienia i przyswajalnosci po treningu : na saa masz je przyspieszone. owszem normalnie po ciezkim treningu np nog, krew jest zgromadzona w miesniach wiec mniej jej przeplynie przez ukl trawienny. po takim treningu 9nogi-przysiady, zarzuty, ciagi) nalezy uzupelnic wode, ew. carbi i odczekac 30 min by krew weszla do ukl trwa. jednak na saa czesto mozna jesc zaraz po treningu. wszystko zalezy od stopnia ciezkosci treningow (osobiscie po prawdziwych przysiadach pow 200kg serie - musialem odpoczywac nawet do godz. i wtedy jesc - inaczej bym zwrocil tak byl zacisniety zoladek. - jednak na saa - tu sprawa wygladala nieco inaczej - krotszy czasbyl potrzebny na przeplyw krwi i regeneracvje , na ins mozna jesc tuz nawet po morderczych seriach
pozdr
i czekamy na dalsze wypowiedzi
mc
IHS TEAM
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07
duzo i wszystkiego :]
http://www.sfd.pl/temat291100/ -55dni ,2xKO by LUBIEN
http://www.sfd.pl/TEST_-_Sports_One_Masa_by_lubien-t312770.html - Test Masowy Sports One start 26.01.07
Ide teraz do pracy
Po poludniu/wieczorem po treningu przygotuje jakiegos dluzszego arta na ten temat i go wrzuce w doping, przy czym wczesniej chcialbym go skonsultować z markiem.c jezeli jest taka mozliwosc poniewaz co innego znac teoretyczne efekty dopingu na fizjologię a co innego czasami bywa w praktyce.
Chyba że mi dziewczyna nie pozwoli pokombinowac przy tym... To bedzie musialo zaczekać do jutra if ju noł łot aj min