KTO POMOŻE ?

no dokładnie kreatyna z odrobina cukru prostego zeby glikogen uzupełnić ,potem 30 min czekasz i walisz białko z węglami /30g + 60g /

ja dalem smalcowi soga za ciebie lubien , niech chlopaki pisza dalej
pozdr
mc

Dj Smalec w kucharku jest sól nie pisze ile jej jest ale lepiej przynajmniej na soku z tej przyprawy zrezygnowac

tak wiem że jest sól ,wypłukuje ja .

Będąc na wspomaganiu

Ładujemy białko do oporu (3-4g /1kg masy ciała) w każdym posiłku
Organizm ma tak podniesioną zdolnośc syntezy
Że wykorzystuje naprawdę duże ilości tego składnika dostarczane z zewnątrz

Należy tylko pamiętać o piciu 5-8 litrów wody dziennie w takiej sytuacji

Po treningu zaraz carbo+WPI

Pamiętajmy że zaraz po treningu wchłanianie i trawienie jest upośledzone co nie znaczy że go nie ma w ogóle!

Jak bede miał czas to napisze coś o komponowaniu posiłków i źródłach białek, węglowodanów i tłuszczy oraz o suplementacji w trakcie cyklu wspomagania. Tylko nie wiem czy tutaj czy w dopingu, niech się moderatory wypowiedzą

w dopingu bo to moj temat nie no , tak na powaznie niech juz zostanie tutaj

moim zdaniem wlasnie w dopingu !!!
khane co do trawienia i przyswajalnosci po treningu : na saa masz je przyspieszone. owszem normalnie po ciezkim treningu np nog, krew jest zgromadzona w miesniach wiec mniej jej przeplynie przez ukl trawienny. po takim treningu 9nogi-przysiady, zarzuty, ciagi) nalezy uzupelnic wode, ew. carbi i odczekac 30 min by krew weszla do ukl trwa. jednak na saa czesto mozna jesc zaraz po treningu. wszystko zalezy od stopnia ciezkosci treningow (osobiscie po prawdziwych przysiadach pow 200kg serie - musialem odpoczywac nawet do godz. i wtedy jesc - inaczej bym zwrocil tak byl zacisniety zoladek. - jednak na saa - tu sprawa wygladala nieco inaczej - krotszy czasbyl potrzebny na przeplyw krwi i regeneracvje , na ins mozna jesc tuz nawet po morderczych seriach
pozdr

i czekamy na dalsze wypowiedzi
mc

jak w dopingu to trzeba by duzo odpowiedzi skopiowac np dj.smalca, leona itd.

Khaine -licze na Ciebie ze jak znajdziesz czas to wyskrobiesz cos madrego i porecznego

No problem

Ide teraz do pracy

Po poludniu/wieczorem po treningu przygotuje jakiegos dluzszego arta na ten temat i go wrzuce w doping, przy czym wczesniej chcialbym go skonsultować z markiem.c jezeli jest taka mozliwosc poniewaz co innego znac teoretyczne efekty dopingu na fizjologię a co innego czasami bywa w praktyce.

Chyba że mi dziewczyna nie pozwoli pokombinowac przy tym... To bedzie musialo zaczekać do jutra if ju noł łot aj min