zeby

Kulomioci trenują dynamikę głównie a nie szybkość, może mała ale jednak różnica @@-) potwierdzam skuteczność 1min worek maks ilość ciosów 1min przerwy i tak ze 2-3 serie. Jakby nie patrzeć to szybkość to to nie będzie... pompki plyometryczne - z klaśnięciem jak nie dasz rady to zacznij od puszczenia ciała na górze i złapania zanim przywalisz [...]

Wyniki jak na te wage moga byc. Osobiście nie widzę przeszkod zeby podzielić na sile i hiper.

kolega: w sumie to nie przykładam sie do treningu i diety (jej wcale nie mam) a brzuch ćwicze bo lubie...oceniajcie dalej ps. ocencie moje zęby >>>grzybiarze są wśród nas<<<

dzieki a nie mial bys jakis linkow do stronek gdzie sciagne filmik zeby zobaczyc mniej wiecej technike aha a jak myslisz jak trenowac

NO wyskok masz więc podstawę masz.Ważny jest też nabieg żeby biec po łuku z odpowiednią szybkością.Spróbuj coś tu poszukać http://www.republika.pl/skokwzwyz/pierwsza.html

Lepiej co drugi dzien miesnie musza miec czas zeby sie zregenerowac, odpoczac.

Pojmij to że mieśnie potrzebuja regeneracji i musisz dać im odpocząć i to ma na celu ćwiczenie co drugi dzień . A jak chcesz żeby wogóle nie rosły i chcesz je przepalic to wtedy cwicz nawet trzy razy na dzień ;) Ćwicz od 3 do 4 razy w tygodniu ;)

tzn. chodzi Ci o propionat wstrzykiwany co 2 dzien ? , krótki estr. A co z deką w takim razie , a może zrobiłbym jeszcze tak: -deca 200mg na tydzien przez 10 tyg -teść enana 100mg na tydzien przez 10 tyg. Skoro 200mg teścia zbyt dużo to obniże jego dawke o 2x ? Bo jeśli chodzi o cykl to chcem żeby był bardzo konkretny :) wiosna sie zbliża trza sie [...]

Ja tez nie umie jesc samego sera wiec wpadlem na pomysl i daje go do schejkera i troche wody zeby byl plynny i wypijam jest spox

to co byście powiedzieli na to: susta 1-12 250mg e3d metka ??? i teraz nie wiem jak ją brać żeby konkretnie pokopało hmmm a pomysły z każdej strony słyszę inne. Czekam na waszą propozycje

Ja jestem w podobnej sytuacji jak Ty. Dochodzę powoli to wagi 110 kg, czyli takiej jaką zaplanowałem i przy której czuje się dobrze. Ograniczę nieco tłuszcze i węgle, zabezpieczę mięśnie białkiem i będę starał się trzymać wagę w granicach 110 spalając tłuszcz i mozolnie powiększając masę mięśniową. To trudne, ale dorzucając aeroby i dając sobie [...]

witam. rzadko pisze na jakimkolwiek forum. czytam. nie ważne trenuje od roku, dieta w miare dobra. średnio 35-40g białka 80-100 g wegli i około 0.5-1 g tłuszczu. mialem jeden cykl na ktreatynie ale siła kiepsko poszła . lepiej mi szło bez kreatyny tak jak by stagnacja. masa max 2 kg zrobiłem, celem była masa. zakres 12-8.split.8 tyg. 12-14 seri [...]

Ja kupiłem na ten "sezon" krótkie spodenki, ala bojówki, w Cropie, i fakt jak w pasie dobre, to jak w rajtkach, a te co kupiłem, żeby na uda weszły, to w pasie z 10 cm za duże. Ale pasem ściskam i jest git. Pas 90, udo 67 u mnie. Pozdr

kifoza to naturalna krzywizna wystepujaca w odcinku piersiowym i krzyzowym kregoslupa.O patologii mozna mowic jesli krzywizna ta ulega zbyt duzemu powiekszeniu-tj hiperkifoza.Co do "wielkości" garba,to możesz sobie zafundować zdjęcie rtg tego odcinka kręgosłupa przed wizytą u ortopedy i wziąć je ze sobą,żeby niepotrzebnie dwa razy nie [...]

Widzę że niektórzy mnie tu nie rozumią . Mi nie chodzi o to żeby rosnąć do góry tylko budować masę :P suchą oczywiście :P ;)

takie reczy to nie zabawa, skontaktuj się z lekarzem zeby sie zrobic sobie nic

"zapotrzebowanie masz 2300? tylko? ile treningow w tygodniu? " Wiem, że to mało, ale przy większej ilości nie widzę żadnych efektów. W 3 dni nietreningowe cardio, 3 dni treningu siłowego, w sumie 6 dni. W kalkulatorze wyszło mi żeby schudnąć około 2600 kcal, więc odjąłem od tego jeszcze 300, bo odkąd pamiętam staram się trzymać kaloryczność około [...]

Skąd pomysł z tym, żeby wprowadzać wręcz głodówkę? Już na samym początku widać, że z Twoją dietą jest coś nie tak jak być powinno. Z tego też względu sugeruję opisać wszystko dokładnie w tym temacie lub ewentualnie założyć nowy pod tym kątem. 1. Bardziej dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: [...]

Jesteś osobą początkującą i widząc już początkowe założenia ilości kalorii, które chcesz spożywać widać podstawowy błąd. Z tego względu, tak jak pisałem, warto przeanalizować całość diety. Jeżeli Twoje odżywianie wygląda źle, to zakładać możemy, że trening również leży, a jeżeli dwie podstawy kształtowania sylwetki wyglądają słabo, to nie ma szans [...]

I do tego maja to w doopie,napisalem do nich ,wyslalem zdjecie i nic, cisza.Zeby chociaz to obtluczone, nic nie znaczace ,sorry mate.