Witam rozgladam sie za rowerkiem, mysle czy warto? Jesli jestem na redukcji i potrzebuje aerobów to moge uzywac takiego rowerka, ale czy w pozniejszych etapach redukcji zeby bardziej sie dociąć taki rowerek sie nada, czy jednak i tak i tak trzeba bedzie biegać? Patrzylem na rowerki i widziałem takie po 500-700zł z 5latami gwarancji dość fajne, ale [...]
Czy suplementy Vita-Min Plus, Beta Solar, Gold Omega 3, Chela Mag B6 Skurcz, Gold Glucosamine 1000, można łykać podczas jedzenia posiłku czy koniecznie musi to być po posiłku Czy ma to jakiś wpływ na wchłanialność poszczególnych składników, z jakimi posiłkami najlepiej łykać poszczególne suplementy Ile należy popijać wody i czy należy popijać [...]
Mam pytanie czy jest jakiś środek który może jakoś wchłaniać żyły ponieważ po ćwiczeniach na siłce wychodzą mi żyły i dzieje sie to podczas gdy biode duży ciężar. Czy są jakieś śrogki które usuwają te widoczne żyły?? Co zrobić żeby nie były tak widoczne?
[...] jak to jest, jak sie juz raz wezmie kreatyne to potem trudno o jakis progress bez niej.... dlatego mam pytanie, jaki suplement moglbym zastosowac w przerwie miedzy cyklami, aby robic regularny postęp na silowni... moze aakg z treca lub aerO2 z biogenixa ? co polecacie ? prosze o rady ps. oczywiscie dieta jest, zeby nie bylo glupich pytan pozdro
[...] w tym tkwi szkopuł....chce znac waszą opinie o tym jak cwicze..a cwicze roznie ...np.w pon nogi bip to jest stałe ale np co tydzien na bip wymieniam jedno cwiczenie na inne zeby trening nie był nudny i tak przy kazdych partiach praktycznie staram sie wymieniac chociaz jedno cwiczenie co tydzien aby miesnie sie nie znudziły czasem rowzniez [...]
Witam, to mój pierwszy post więc opisze bardziej go. Mam 19 lat, 67,5 kg, 182 cm wzrostu. Ćwiczę w warunkach domowych ok. 3 razy w tygodniu + na siłowni street workout. Otóż wieczorem ważę ponad 68 kg a jak rano wstaję to niecałe 67 kg. Ucieka mi kilogram. Więc wolałbym chudnąć tak z pół kilo i następnego dnia dalej robić masę a nie od nowa. Stąd [...]
[...] jest juz coraz lepiej, stracilem w 3 tyg. 2 cm w pasie (z 93 na 91), ale nie widac zarysow miesni, jak je napne to dopiero lekko, jest chyba za mala masa miesni, jakim cwiczeniem je poprawie, zeby miesnie byly takie bardziej wypukle, a nie bardzo malutkie, mozecie mi jakos pomoc??? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże Ci swoje korzyści...
mam pytanko.musze troszke spalic "zapasow na zime" :) jak cwiczyc aeroby, zeby stracic tluszcz a przy okazji nie tracic masy miesniowej? chce rozpoczac trening na intensywne spalanie: 3x w tygodniu aeroby ( 2x 20min )polaczone z dieta, dolaczyc jakies suplementy? uzywam teraz l-karnityny i fut burnerow. boje sie tylko o zalazki miesni-pomozecie?
[...] 3 tyg. jeżdze rano na czczo na rowerku w domu ok.30min, trening: forma na lato by michaił II cykl. i jest taki problem, nie zauważyłem dotąd żadnej poprawy, nic. diete trochę okroiłem z wegli chciałbym zeby było widać ładnie brzusio. kiedy lepiej trenowac brzuch: po treningu, czy na czczo? co dziennie czy w dni treningowe? doradźcie cos! :)
[...] budowy . Nieposiadam zadnej laweczki ani chantli . Ostatnio tylko zrobilem z butelek 2.5l z piaskiem takie ciezarki. Mam duzo wolnego czasu .Prosilbym o porade co robic zeby przybrac na masie miesniowej. Z gory przepraszam za ortografie ale jestem dyslektykiem i na dodatek pisze z smartfona. Zmieniony przez - Alexander444 w dniu 2011-10-24 [...]
Witam. Przez wakacje trochę się zapuściłem i tak planuje wrócić do formy, nawet wyższej niż wcześniej. Chciałem wejść na cykl, na odżywkach firmy SFD i przy okazji zrobić mały teścik. Oczywiście będzie masówka + jakieś aeroby, żeby się bardziej nie zalać. Planuje połączyć beta alanine z aakg przed treningiem i do tego dodać trimala. Szczerze [...]
Witam po 10 miesiącach na siłowni i 3 miesiącach street workout-u zdecydowałem się na kreatynę CM3 od Treca. Będzie to moja pierwsza kreatyna, wybrałem jabłczan a nie mono ponieważ zależy mi głównie na sile a nie na masie i na podlewaniu wodą (chyba że się mylę). Pytanie moje dotyczy dawkowanie ponieważ przy dawkowaniu 10g w dt i 5g w dnt (4 dt i [...]
Witam.Planuje kupić sobie ławke,najlepiej ze stojakami ,bo mam sztange.Mam do wydania około 300 zł.Co byście polecili ? na Marbo ani Kelton mnie chyba nie stać.Chciałbym żeby ławka była w miarę solidna i zajmowała jak najmniej miejsca(mam mały pokój) Jakie jeszcze firmy mają w miare solidne ławki ? Myślałem nad tym "reg forum". Nie ukrywam że [...]
Witam! Mam pytanie ile powtórzeń i serii na te ćwiczenia wszystkie http://scr.hu/0m8l/qnjzf jeszcze w screenie brakuje ćwiczenia na barki unosze na wyprostowanych rękach talerz , Co doradzacie za miesiąc zmienić w planie kolejność ćwiczeń odjąć jakieś ćwiczenia dodać nowe tak żeby mój trening dalej był efektywny narazię na chwile obecną ładnie [...]
Witam, mam złamanie podgłowowe V kości śródręcza. Złamałem 2 września, 4 lekarz nastawił i wsadził rękę w gips. 7 poszedłem na kontrolę i RTG wykazało że wszystko idzie dobrze. Teraz 28 w czwartek byłem żeby zdjąć gips oraz zrobić zdjęcie. Ból przeszkadzał wyprostować mały palec. Lekarz powiedział, że ręka w szynę na kolejne 3 tygodnie, ponieważ [...]
witam, mam kilka pytan, tylko prosze o odpowiedz konkretna a nie o to zebym poszukal w wyszukiwarce. mianowicie mam 18lat waze 70kg i mam 187cm, za chiny nie moge nabrac na masie , probowalem wszystkiego gainerow , kratyny, i innych odzywek, nic nie pomoglo, od jutra chce zaczac brac mietka ruskiego i mam nadzieje ze cos przybiore na masie, czy [...]
Witam, od wtorku zaczynam jazde nowym planem, ale dzisioaj cos mnie natchnelo zeby sie upewnic czy mam w miare dobrze grupy polaczone Otoz tak: Wtorek: triceps, biceps, przedramie Czwartek: Barki+Nogi Sobota: Klata plecy brzucha nie pisze, ale robie go we wtorek i sobote, z obciązeniem. Co o tym sadzicie??
[...] stosowania Deci mam kumpla ltory ma 18 lat mierzy okolo 175cm i wazy cos kolo 80kg ale niestey jest tam tluszczyku dosyc . Na silce cwiczy okolo 1,5 roku i chcialby cos wziac zeby zrobic suchą mase a przy tym lekko sie wyrzezbic jak myslicie czy cos z deką ? i nie przy zaduzych kosztach proponujcie moze cos innego >> z gory dzieki
[...] sie pozbyc takanki tluszczowej na brzuchu. mam rozpisany trening oraz diete zgodnie ze wskazowkai z dzialu olimpa i odzywianie. wiem ze nalezy miec ujemny bilans kaloryczny zeby sie pozbyc fatu. probowalem juz tego jednak konczylo sie to spadkiem formy na treningach. waze 56 kg mam 173. troche to chaotyczne ale prosze o pomoc kogos kto ma [...]
wiecie gdzie można kupić dobry expander?? najlepiej gumowy (nie sprężyny!!) i taki, żeby były różne "twardości" gum, bo to zzawsze szerszy repertuar ćwiczeń.. kiedyś kupiłem w markecie za 12zł - lipa straszna - mocowania gum do rąćzek (klipsów) były do kitu i cały sprzęt się rozlawytał podczas nawet lekkich ćwiczeń..
