problem z fatem :P

od jakis 3 tyg. jeżdze rano na czczo na rowerku w domu ok.30min, trening: forma na lato by michaił II cykl.
i jest taki problem, nie zauważyłem dotąd żadnej poprawy, nic. diete trochę okroiłem z wegli
chciałbym zeby było widać ładnie brzusio. kiedy lepiej trenowac brzuch: po treningu, czy na czczo? co dziennie czy w dni treningowe?

doradźcie cos! :)

tyle moge wydac, a co kupie to kupie, doradz co? 60 zł i tak zeby mi stykło na troche [nie wiem ile to musze jesc,treningi koncze w 2tyg. czerwca potem wolne na wakacje-dieta i treningi ]
edit: czem warzywa sa takie wazne??
czy moge pic jakies soczki z warzywami typu "bobo frut" "kubus" ?? zamiast warzyw [nie calkowicie zastepowac warzywa, ale niekiedy]

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-04-25 11:17:52

walnij do tego 6 weidera powinno pomoc wyrzezbic

Jesli robisz A6W to musisz cwiczyc codziennie, natomiast jesli cwiczysz normalnie brzuch to radzilbym ci to robic albo po treningu albo w dni nietreningowe.

pozdro

nie robie a6w, chce robic samemu jakies 3 ćwiczenia na brzuch max powt.
ale mi chodzi o to ze po tych 3 tyg. rowerku nie widze zednego efektu, jest tak jak było

wrzuc tutaj diete. podczas areobow mierzysz tetno, czy tak sobie lightowo jedziesz ?

nie lightowo tylko lajtowo jeżdże tak zeby miec podwyższone tętno, zebym czuł ze jestem lekko spocony i zdyszany pod koniec.
zaraz diete poszukam na forum i dam do niej link.

to jak waga nie leci to dalej okroj kcal

30 minut to troche za mało, mimo że jeździsz na czczo, proponuje Ci jeździć dłużej. W moim przypadku efekty były widoczne gdy jeździłem godzine. A co do diety to staraj sie nie jeść rzeczy tłustych. Jedz 5 posiłków ale mniejszych i ostatni o godzinie 18-19. pozdro

nie dało sie otworzyc :(
w załączniku jest
to jadłem jak mase robiłem teraz to troche inaczej wyglada sniadanie to jem cos zeby było i do tego biały serek[albo cos zeby było białko] na kolacje robie z 50g makaron [ale to od niedawna, moze 1tyg.]

Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2006-04-22 23:15:55

"na kolacje robie z 50g makaron"

Makaron na redukcji na kolacje ??

Przepisz dokladnie tutaj swoja diete, bo nie wiem co jesz a co nie z tego co wkleiles. Jesli Twoja dieta redukcyjna wyglada podobnie do tej masowej to tragedia. Ile wazysz? Jaki masz % tkanki tluszczowej? Jaki masz typ budowy?

Artur1000 ->

Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2006-04-23 10:16:43

.Skowron. coś Ci nie odpowiada w mojej wypowiedzi?