zeby

teraz zle swiatlo zeby robic cykne cos jutro przy dziennym swietle

no tak staram się w ciągu dnia jeść 3 razy więcej węglowodanów niż białka a białka jem jakieś 1.5 gram ale na noc chciałbym zjeść głównie samo białko żeby schudnąć

tluszcze tez sa potrzebne zeby chudnac..

Mysle, ze najlepiej bedzie jak poczytasz artykuly o ukladaniu dietyi prawidlowym zywieniu. Masz zbyt duze braki zeby wszystko wyjasnic tutaj.

Mozesz a nawet zalecane jest zeby zjesc dobrej jakosci zrodlo bialka (mieso, ryby) i zrodlo weglowodanow (ryz, makaron, kasza).

Chodzilo mi o to ze kolegaq wyzej napisal zeby wciognol porzadne sniadanie wyskokobialkowe:) Dlatego podsuwam mu bialko lub bcaa przed bieganiem

A to czy brać białko to już od diety zależy, bo brać żeby brać to kasy szkoda :-)

Nie ma tutaj zależności. Rozłóż przykładowo jak chciałabyś żeby to wyglądało i wklej tutaj.

Bardzo otyłej chyba sobie jaja człowieku robisz, ja chce tylko schudnąć z 5kg żeby bardziej mięśnie uwidocznić

strasznie muli, zeby wyslac posta to otwieram 2 okna wyslij odpowiedz bo na 1 nie rusza

Raczej nie. Do twarogu na śniadanie jem 100g kaszy jęczmiennej albo pęczak. Na obiad to samo, ale bez twarogu - tylko kefir dodaję. Albo mieszam - kaszę z soczewicą lub soją - tak, żeby wychodziło 100g węgli na posiłek. Na kolację jakieś tłuszcze - ryba albo mięso. Do każdego posiłku obowiązkowo surowe warzywa:)

nie widze problemu żeby w jadłospisie kobiet na redukcji był nabiał

ludzie zluzujcie juz z tym google, wiki itp, po to jest forum, zeby pytac, a skoro wy potraficie tak latwo znalezc odpowiedz na dane pytanie, to wrzuccie link i bez spinek

No tak, zmienią się tylko stanem skupienia, łatwiej będzie się strawić, szybciej. Ale zależy jaki jogurt, wiesz żeby unikać tych z dużą zawartością cukrów. Taka paćka Ci wyjdzie, jak Ci jedzenie takiej muzi pasuje, to ok. Czym zastąpić? Dowolnym innym źródłem białka, każdym: jak nie masz problemów to i makrelę oszamaj z kaszą. Ja bym zjadł serek [...]

dodam zeby ktos nie wysunał złych wniosków ze jedzac na "rzeźbe" i przyjmując np 3-4 g ww na kg masy ciała (przez cały dzień) również jjemy 6 posiłków ale wtedy w każdym z nich mam odp mniej niż 1g wegla na kg masy ciała. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Zulus tak :)) wiem to ale dałem taka uwage żeby ktoś nie pomyślał że ważac 70 kg to 3 g wegla daje nam 210 a wiec w kazdym po 1 g wegla bo tak najlepiej cczyli jjemy tylko 3 posiłki :))) . Dieta na rzeźbe to nie tylko zmniejszenie ilości wegla ale tez umiejetne ich rozłożenie w ciagu dnia. KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

[...] organizatorzy nie nagrywali niczego poza rozpoczeciem i rozdaniem nagrod. ale za to widzialem, ze bylo kilka osob ktore mialy kamery maxymalnie prywtnie i krecili wszystko, zeby miec pelny obraz. i o wlasnie taki enagranai mi chodzi, widzialem okolo 5 osob zkamerami, z tego z jedna sie dogadalem na miejscu i mam ta tasme. ale neistety ten gostek [...]

karateka: Ok, nie musisz się tłumaczyć KOSA KK: Co jest? Karateka w dobrym humorze, ja w dobrym humorze, a ty? A tak a propo clicker, żeby nie było, ze nie trzymam się tematu to wczoraj miałem go cały trening, poza walką z cieniem i powiem szczerze, że jest to bardzo wyczerpujące ćwiczenie Nie pamiętam, kiedy ostatnio się tak spociłem, chociaż [...]

Mam prośbę... Dostałem się do Szkoły Mistrzostwa Sportowego. Na wakacjach jest obóz, ale nie mam kasy żeby pojechać. Gdy zaczną się trningi w roku szkolnym nie chciałbym odstawać od reszty kondycyjnie i szybkościowo. Prosiłbym o rozpisnie dziennych treningów. Mieszkam na wsi więc mam dużo miejsca do biegania. Z góry dziękuję

Mam prośbę... Dostałem się do Szkoły Mistrzostwa Sportowego. Na wakacjach jest obóz, ale nie mam kasy żeby pojechać. Gdy zaczną się trningi w roku szkolnym nie chciałbym odstawać od reszty kondycyjnie i szybkościowo. Prosiłbym o rozpisnie dziennych treningów oraz diety. Mieszkam na wsi więc mam dużo miejsca do biegania. Z góry dziękuję