Cześć! Wyjeżdżam na wakacje do pracy i nie chciałbym stracić tego co zdążyłem zrobić przez ostatnie pół roku. Chciałbym trenować na miejscu, w planach mam oczywiście pompki, bieganie, podciąganie itp. Będę miał tam do dyspozycji drążek i hantle 2x15kg. Nie wiem tylko jak dokradnie to rozplanować żeby miało ręce i nogi. Jakieś wariancje pompek, [...]
Cześć. Nurtuje mnie jedna rzecz. Mianowicie chodzi o robienie klaty hantlami. Często jest tak, że robię skos dodatni po wyciskaniu płaskim sztangi, więc już trochę klata dostała po osiągach. Ale czy to jest normalne, że po 4 seriach na płaskiej z dokladaniem ciężaru mam problem zrobić 4 serię hantlami? Dosyć dziwna sytuacja, bo pierwsza seria [...]
[...] z bolem bo działa rewelacyjnie ;) aczkolwiek mam do was prozbe o rozpisanie zestawu odzywek ktory pozwoli wrocic do formy w gre wchodzi wszystko słucham propozycji panowie prosze pisac wszystko tylko nie produkty typu vapor itp zeby mi te oko nie eksplodowało zastanawiam sie nad zwykłym mono ale ono tez chyba podnosi cisnieeni wiec prosze o pomoc
Witam, pragnę przejść na redukcję w niedługim czasie. Problem w tym wszystkim tkwi że chciałbym ułożyć dietę zbilansowaną jednak w pewnych dniach ograniczyć je na korzyść ... no właśnie czego? Będę niedługo dojeżdżać do szkoły oraz będę przygotowywał sobie posiłki. Ilośc KCAL w diecie: 2400 na start. Makroskładniki myślę żeby dać tak: B / 2,5g [...]
Mam do was pytanie co lepsze na cykl Nitro Tech HardCore czy KAIZEN 100% Whey Protein 2270 ??? Zamierzam robić masę od stycznia i nie wiem na co sie zdecydowac. Jednak ma to być masa mięśnia ale nie zalana fatem. Żeby nie było pytań to trenuje już od 2 lat z małymi przerwami ( wakacje i takie tam ;p ) i mam za sobą już parę cykli na kilku [...]
jakie macie doświadczenie z tym środkiem?? wiadomo przed startem razem z innymi diuretykami, lądowaniem sodu i jego odstawianiem robi robotę. czasami jak się nawp*****lam śmieci w cheat day daje fure na noc żeby rano nie wygladac jak balon. wczoraj zjadłem 100mg czyli 2,5 tab w jednej porcji. w wc byłem może ze 2 razy. czasem po coli idę co1h a tu [...]
Witam serdecznie, chciałbym Was zapyta/prosić o kilka rad(linków), w których mogę poczytać jak skutecznie robić trening na siłę. Mam w domu siłownię i chodzę już z drugi miesiąc regularnie pon,śr, piątek. Co do mojego "treningu" to było wyciskanie na ławce 12,10,8 -40/50/50kg. i wyciskanie hantlą ok.13ks 12,10,8. Wydaje mi się ze to za mało. [...]
Witam szanownych użytkowników :) mam pytanie odnośnie fbw edycja ze względu na link do serwisu zewnętrznego , dokładniej chodzi mi o podciąganie. Rozumiem że przyrost obciążenia powinien wynikać z tego czy w pierwszej serii wykonam 12 powtórzeń, jednak problem tkwi u mnie w podciąganiu. O ile cały trening wykonam tak nie dam rady podciągnąć się [...]
[...] 80 kg, teraz jest to 125 kg, sila jest a masa... jak nie bylo tak nie ma. Bylem na przertoznych dietach, ale efekt byl 2-3 kg. Takze przez caly okres przytylem 3kg (tragedia). Zatem slucham fachowcow, co wziasc zeby przytyc, znajomy z silowni proponuje mi Winstrol Zambon (nie chce zastrzykow). A moze ja jestem z natury "zablokowany"? Pozdrawiam
Witam, Chciałbym się Was zapytać o jakieś dobre, nieszkodliwe wspomagacze do biegania. Mam niedługo egzamin z wf'u, a przez ostatni prawie cały rok leczyłem kontuzje kolana i zaniechałem bieganie na rzecz zdrowia. Nie chodzi mi o jakieś rzeczy po których będę biegł jak Bolt, tylko po prostu jakieś rady, jakiś wspomagacz, który nie będzie miał [...]
[...] środka. Przechodząc do sedna. Zaraz zjeżdżam do polski i chciałbym zaopatrzyć się w HCG i clomid. Czy te dwa środki wystarcza na odblok? Druga sprawa jest taka, ze przebywam za granica większość czasu i nie mam możliwości badać się regularnie wiec będąc trzy tyg w Polsce i zrobię dwa badania(jedno przed wstrzyknięciem hcg i drugie pod [...]
Mam problem.Robia mi sie rozstepy na ramionach.Smaruje je takimi masciami:Fissan,zielona herbatka(to taki zel) i nic mi nie pomaga.Moze Wy znacie jakis sposob powstrzymania tych rozstepow?Teraz przyjmuje kreatyne i boje sie ze beda coraz wieksze co robic?HELP? Życie jest za krótkie żeby umierac małym!!!
Mam toczone obciazenie- moja duma. Szybko rdzewieje od potu itp(a na obwodzie w ogóle jest stan surowy materiał, czyli kupa rdzy) Czym to przemyć, żeby tą rdze z pod "palcy" usunąć i czym pomalowac. Malowałem farba nitro to zaraz poodpryskiwała i się porysowała. Trzeba mi jakaś wytrzymałą farbę(są podobno jakieś poliuretanowe, ale do drewna). Co o [...]
[...] popsuje to diety? Przykladowo: mam w diecie posilek skladajacy sie z makreli kaszy jeczmiennej czy mogę zamiast tego moge zastapic to czyms innym? po dokladnym obliczeniu zeby sie zgadzalo czyli np orzeszkami i kurczakiem? kcal beda sie praktycznie zgadzac moze plus mminus 2 kcal ale dostarcze w dziennym zapotrzebowaniu i tak tyle samo [...]
Witam, jestem w trakcie redukcji. Tak sie składa, że właśnie kończy mi się mój zestawik supli. Chce kontynuować cykl ale mam plan żeby zmienić co nie co. Zaczałem oczywiście od spalacza, na początek miałem ok. 240 tabsów TSE, kiedy to zjadłem dorzuciłem CM3 + AAKG + Scorch + BCAA. Niestety kończy mi się już i CM3, AAKG i Scorch. Zamierzam [...]
Duża ilość ćwiczących nie trenuje nóg ponieważ, pozwólcie, że zacytuję: "boję się że nie urosnę ,boję się o swoje kolana, boję się o plecy i kręgosłup" itd, itd. Wyliczać tak można bez końca. Prawda przeważnie jest jedna TRENING NÓG JEST BARDZO CIĘŻKI i żeby trenować nogi trzeba mieć dobrą kondycję i mocną psychikę. Po tym bowiem jak trenujesz [...]
Troche juz siedze na tym forum ale ogolnie naszla mnie taka mysl, jak to jest z tym cardio po treningu czy to dobre rozwiazanie, ile najlepiej zeby trwalo. Myslalem nad czyms takim ze po treningu silowym 20min cardio i w dni wolne od treningu silowego, same cardio 40min. Rozwazam jeszcze jedna sprawe jesli chodzi o suplementacje po samym cardio [...]
Ktoś może je takiego clen teraz ? wrzuciłem 3 tab na czczo przed cradio i w sumie pociłem się dosyć dobrze ale temperatura też jest większa na dworze więc sam nie wiem lekko mi się tylko kciuk telepał i to tyle. Może być jakiś wał albo zaniżone stężenie ? Jest to mój pierwszy kontakt z clen możliwe żeby w cale nie miał sajdów ? [...]
[...] bo zus nie uznaje spacerów itp . A jesli lekarz zaleca podczas rehabilitacji np silownie, basen , rower , spacery ,itp to co w takim przypadku. Przeciez musimy cwiczyc zeby wrocic do pelnej sprawnosci .ZUS ponoc uznaje tlumaczenie tylko jako wyjscie do sklepu po jedzenie, do apteki lub udokumentowane skierowaniem wizyty na zabiegach i u [...]
Siema mam takie pytanie czy jak lekarze mówią żebym nie brał koksów przez 6 tygodni żeby zrobić badania to robić odblok czy bez? Dodam że biorę testosteron od przeszło 2 lat 1. WIEK: 33 2. WAGA: 97 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:115 -udo:63 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany:250 300 -tłuszcz:120 [...]