zeby

jak jestes chory to raczej ci nikt nie pomoze ;D chyba ze lekarz :D Jak juz pisalem 2 tyogdnie to nie przerwa wiec po 1 tyogdniu gora 2 bedziesz juz norma. Pierwszy trening moze byc ciezki wiec moze nie dawaj max ciezarow tylko mniejsze zeby sie rozruszac a potem normalnie .

Witam, potrzebuje pomocy trochę mnie zalalało (brzuch). Nie mam diety (nie obchodzi mnie to, że trzeba mieć albo się nie dziw, że ciebie zalało). Diety nie mam, ponieważ nie jem dużo kebabów pizz itp. Często pije jakieś picia typu energetyki itp. Wracając do tematu. - Nie chce spalić mięśni więc jakie polecacie ćwiczenia, dodam jeszcze, że mam [...]

mozesz podzielic zeby co drugi trening wykonywac sobie martwy ciag, a raz przysiady. wazne jest aby wykonywac je regularnie co pozowli Ci sie nauczyc odpowiendiej tehcniki ich wykonywania:-) wiaodmo praktyka czyni mistrza, wiec tutaj warto wykonywac oba cwiczenia, bo pomimo ze martwy mocno obciaza nogi, jak i grzbiet to jednak przysiad bedzie [...]

oczywiście gainer (między innymi po to śa żeby zastapić posiłek), tylko staraj się jak najrzadziej.

Jest chyba, nie wiem sam nie trenuje VT tylko bjj. A co do ograniczenia to na serio nie mam pojecia why, chyba tak jak mowisz, zeby pozniej jakis popapaniec nie biegal po gimazjum i slamow na nauczycielach nie robil.

Z tego żeby uniknąć tego typu sytuacji w salonach ciba vision przy pierwszej wizycie dostajesz opakowanie soczewek darmowych tzw. pierwszy zestaw i możesz sama zdecydować, które soczewki Tobie odpowiadają

Tego nikt Ci nie powie. Dla mni enajlepsza jest stala ilosc serii = 2. Ogolni ejest taka zasada przy doborze serii. Rob jak najwiecej ale zeby sie ni eprzetrenowac. Jak zaczniesz cwiczyc to zobaczysz co autor mial na mysli. Wiecej niz 2-3 sie poprostu nie da.

hmm a jakie inne ćwiczenia mogą być? mam siłke w domu ;/ i mam mało sprzętu...dodatkowo słaby jestem w podciąganiu na drążku... jakbbym zrobił żeby dać na 15 i 10 MC, przysiad i wiosło ? tylko nie wiem co na 5 powt...

co rozumiesz przez wzmocnienie? 150kg w przysiadzie czy zeby lydki ci nie wysiadaly po treningu chodzac na palcach? sprecyzuj

>a co z jednymi z pierwszych zawodów w życiu? myślisz, że po roku trenowania jakakolwiek technika jest wybitnie opanowana? Nie jest. Ale widzisz na zawodach, jeśli mi nie wyjdzie rzut, to upadnę i przegram na punkty. Na ulicy, jeśli rzut mi nie wyjdzie, to dostanę oklep i na nic tłumaczenie, że "ja tylko żartowałem". Wybitne [...]

Ja i tak tego nie będe jadł ale mam kumpla co bardzo chwali sobie je a ja powiedziałem że to jest nie najlepsze jedzenie. POtrzebuje jakiegoś konkretu żeby pokazać że serce nie jest takie dobre

ćwicze na masę! to moja pierwsza dieta! wszystkie produkty przy których nie ma gramatury są po 100 gram! prosze żeby doradzić co dorzucic do poszczególnych posiłków a co odjąć! diete układałem na dzienniku posiłków i wszystkie zapotrzebowanie kaloryczne z białek, węgli i fatu jest pokryte w tejże diecie!

ok w miare mozliwosci postaram sie ulozyc diete . moze ktos podpowie jak to zjesc zeby byl dobry efekt.

i odswiezyles roczny post zeby nam to powiedziec?

A jakie tempo powinno byc przy bieganiu zeby spalac tkanke tluszczowa?? chodzi mi o to ile metrow na 10 sekund majac 18 lat.

bartos911, rozkald btw ktory podałes wygląda ok przy zwiekszonej podazyw białka podstawa to jesc jak najwiecej warzyw i pic ok 3 litry wody mienralnej, ktora odciąza nerki, co jakis czas warto robic badania zeby zobaczyc czy nie ma bialka w moczu pozdr

To co masz moze byc, ale tak jak pisali uzytkownicy powyzej, zwykle mono wystarczy, a to z Vitala doskonale spelni swoje zadanie, wiec nie widze sensu, zeby przeplacac.

Ale chodzi o to zeby cos wcinac pomiedzy wlasnie mietkiem i antkiem %-) uznalem ze nie metylowe ph sie sprawdza ale maly ich wybor :D

[...] ale stary sprawdzales chociaz poziom ft3 i ft4 czy jest sens dawać t3 na sam start? Mysle ze to bezsens, bo pewnie i tak są normy, wiadomo wraz z postępującą redukcja jak zobaczysz ze ft3 leci na łeb na szyje to mozesz wrzucić t3 ale nie po to zeby podbić je ponad widelki tylko trzymać w górnej granicy, w innym wypadku dla mnie t3 to bezsens

Większość z nas najlepiej będzie się czuło o robiło progres gdy przeważającą częścią "paliwa" będą węglowodany, na masie widomo, że tych tłuszczy będzie dość sporo żeby wygenerować np. pod koniec masy dodatni bilans kaloryczny, ale na redukcji też nie musi być ich wcale mało a samopoczucie będzie na bank dużo, dużo lepsze niż np 20 gram tłuszczy [...]