Witam Szanownych Forumowiczów. Otóż mam drobną rozkmine. Mieszkam w małym miasteczku i jak to często bywa o sporty walki ciężko. Mam sekcje KM 2x w tyg i chyba Taekwondo. Parę miesięcy temu chodziłem miesiąc na KM i 8 miesięcy na MMA. Sekcja niestety padła. :/ Tutaj mój problem. Chciałem rywalizacji w sportach walki. Treningu. Myślę żeby [...]
Siema mam takie pytanie czy to fbw ma prawo bytu? Są to ćwiczenia które lubię i po których dobrze czuje, nie odpowiada mi klasyczne fbw o jest po 1 ćwiczeniu na dana partie co jest dla mnie za mało lubię zrobić z 2 ćwiczenia żeby dobrze czuć mięsień trochę pompę. Wiem, ze fbw polega na ćwiczeniach wielostawowych itp, ale powiedzcie mi czy mogę [...]
[...] policjanta w Polsce ? Czy uważacie , że policjantowi wystarczy ogólna sprawność, jakiś podstawowy kurs obezwładniania, pałka, gnat i trochę wiedzy o psychologii osobowości, zeby sobie poradził na ulicy ? Czy powinien dobrze opanować jakąś sztukę walki i ciągle ją doskonalić ? Na grrappingu trochę juz o tym było : [...]
witam mam kumpla,ktory cisnie 150na klate ,i wyobrazcie sobie ze on nigdy sie nie rozgrzewa,tylko jedyne co robi to naciera miesnie reka zeby je rozgrzac i sie rozciaga,nie robi natomiast zadnej rozgrzewki ciezarami,tylkoodrazu do 150 podchodzi w 1-2 powtorzeniach,to fenomen,i zadnej kontuzji przez tyle lat,,mowi mi ze nigdy nie traci czasu na [...]
Witam Zwracam się do Was z pytaniem: Ile czasu mniej więcej potzrebuje żeby uzyskiwać czas na 1 km około 3,30? Mój aktualny czas to 4,30 niestety, nigdy wcześniej nie biegałem, a robie to od paru dni. Czy przy zaciętym treningu w 3 miesiace da się to zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: szybkość Staż [...]
[...] sie nie ktore opisane wykonuje) i czytalem tutaj troche wlasciwie to drugi dzien praktycznie malo sie wiem ale slyszalem cos o ,,katabolizmie" miesni i nie wiem co mam jesc zeby tego nie bylo biegac zamierzam nie dluzej niz godzina srednim tempem a te cwiczenia na brzuch nie dluzej niz 20 - 40 minut nie chce kupowac zadnych antykatabolikow i [...]
Witam, mam pewny dylemat. Waże 83kg, wzrost 181cm, wiek 17 lat. Sprawdzałem na różnych stronach "limit" wagi jaką powinienem mieć w tym wieku i przekraczam ją. Jeżeli jestem w błędzie to gdzie mogę sprawdzic żeby było wiarygodnie. Ale dobra bo zboczyłem troche z tematu... Chodzi mi oto, że wydaje mi sie że jestem za chudy :/ i jak doradzacie, [...]
witam szukam czegoś dla mojej dziewczyny ćwiczenia + ewentualnie co powinna jeść lub czego nie jeść Obecnie waży około 54 kg i chce zejść minimum do 50 kg wzrost to 158 cm Gdzie jest problem otóż dziewczyna ma dość obfity biust (miseczka D czasem E) co utrudnia dłuższe bieganie,nogi i tyłek ma chudy choć mówi że chce mieć chudsze nogi, ale ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Jestem w tym temacie początkujący, mam do dyspozycji dwie hantelki do 10 kg każda i mam pytanie czy ma ktoś może jakieś linki do opisów jak można wykorzystać tego typu sprzęt do ćwiczeń? Nie oczekuję jakichś gotowych rozpisów czy coś, ale przynajmniej podpowiedzi gdzie szukać pewnych informacji(żeby sobie krzywdy nie zrobić). Machałem już [...]
Witam!!! Chciałbym w miarę szybko i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, głównie na brzuch. Na siłownie chodzę od dłuższego czasu wykonując ogólne ćwiczenia siłowe, a w dni wolne chodzę na bieżnię i rowerek po około godzinie razem, niestety jak narazie efekty widzę marne. Co do diety nie stosuję jakiejś konkretnej, po prostu ograniczam [...]
[...] zwiększyła się, chyba że minimalnie, ale nie widać różnicy mimo iż łapa urosła, za to na brzuchu fałdka zwiększyła się zauważalnie. na razie jest ok, wciąż widać krate, ale boje sie zeby w przyszłości nie zrobiła mi sie opona. i jak to jest z tym tłuszczem? nie ma miejscowego spalania tkanki tłuszczowej, ale jak sie odkłada to głównie na brzuchu?
[...] Teraz chcialbym do tego powrocic. Mam juz ulozony plan FBW, kupiony karnet na silownie. Tylko komplikacja jest taka ze nie mieszkam w polsce. W miescie w ktorym przebywam karnet jest 5 razy drozszy niz w miescie w ktorym jestem 3 razy tygodniowo. Tylko problem jest taki ze jestem tam we wtorek, srode i piatek. Zeby specjalnie np w [...]
Witam. Mam zamiar zacząć ćwiczyć. Można powiedzieć, że to w sumie pierwszy raz. Chciałbym kupić takie 2 hantelki 2x 20kg - > http://allegro.pl/zestaw-hantli-2-x-20-5kg-hiton-polska-hantle-41-kg-i4587705990.html Do tego zamówiłem już kreatynę - znam stosowanie, 4 na czczo, 4 po treningu. Chciałbym ćwiczyć barki, klatkę, oraz łapki - chcę żeby [...]
[...] Jestem po 2 tabs cabaser, 3 tab etadronu i teraz bije HCG zaczynam wlasnie 2 amp z 4. podczas hcg powinienem brac dalej exe zeby pilnowac estro i tu problem! zginely mi tabsy, znaczy sie zaje*** prawdopodobnie w pracy . Na kolejne musze czekac ok 7-9 dni a jestem juz na hcg. Co mam teraz zrobic? [...]
[...] z odzywkami. Jednak pomyslalem ze moze czas w koncu czegos sprobowac. Chcem sobie zrobic cykl z mono ale problem jest w tym ze nie wiem jaki trening do tego dobrac. Chcem zeby wszystko wyszlo idealnie maxymalne efekty dieta itd wszystko zapiete na ostatni guzik. Ostatni miesiac cwiczylem fbw i swietnie na mnie dzialal jednak z tego co wiem [...]
Co pomogloby na poprawe nastroju w ciagu dnia chodze zly na wszystko co sie rusza nie daj boze zeby jeszcze ktos lub cos mnie wkurzylo to mam juz caly dzien zje***y przez byle gowno mam tak juz od dluzszego czasu. Tylko nie piszcie nic w stylu napij sie zielonej herbatki itp takich rad niechce. Zaczelem brac jakes witaminki typu centrum od A do Z [...]
[...] ponad godzine. Czy cykl poniżej bedzie odpowiedni ? Jak rozplanować johambine, bo nigdy jej nie bralem ? na początku miałem dać zamiar 2-10 wino 30mg ed, ale wyczytalem, zeby orali nie jechac dluzej niz 6 tyg. ze wzgledu na watrobe. 1-10 prop 100mg e2d (balkan) 5-10 wino 40mg ed (balkan) joha ???? 10-11hcg 12-13clom po cyklu booster, hmb, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam prawie 16 lat i chciałbym nabrać więcej siły, masy i ogólnie ćwiczenia przysiady itp. ale najbardziej chciałbym zrobić coś z klatką bo akurat mam wklęsłą klatę na dole w okolicach mostka i coraz bardziej przestaje mi się to podobać a czasem wydaje mi się że ta wklęsłość robi się coraz większa a czytałem że robiąc pompki da się to [...]
[...] robocie ledwo zyje a tu trzeba jeszcze trening zrobic.Jak wazylem 96kg to nie bylo problemu, ale terz waze 108kg i wszystki mnie boli po pracy a plecy to szczegolnie.Sa jakies srodki zeby wydolnosc zwiekszyc?Sile i mase mam ale jak kaleka sie czuje.A jeszcze jedno.Zaczynam teraz tracic na wadze to co pojdzie pierwsze?Miesnie czy tluszcz?
[...] , powiedzial ze tez moge spokojne wyciskac. Ale i tak bardzo zaluje... Polecil rowniez basen . Cwicze moze juz z 5 miesiecy z przerwami i mam prosbie co do ulozenia treningu,pomoglby mi ktos? Cwiczylem zwyklym fbw ( nogi, klata, plecy, barki , bic i tric, 3x w tyg). Moze udalo by sie jakos powiazac cwiczenia zeby mi zastapily cwiczenia w pionie?
