zeby

No mi kiedyś trener od Judo powiedział, że jednym z lepszych kopów dla hormonu wzrostu jest jedzenie 2g białka na kg ciała dziennie. Nie wiem ile w tym prawdy, ale może podziała. Problem pojawia się tu że u mnie w rodzinie same kurduple(ojciec 174 cm wzrostu, matka 154) i chyba nikt nie ma powyżej 180 cm, i ja powoli wysuwam się na prowadzenie we [...]

Każdy napewno jest za tym żeby były jakieś konkursy....

Jestem właśnie na ece i nie zauważyłem, żeby był większy niż na e. Jak pisałem wcześniej może ze dwa razy mi się przytrafił i to wcale nie musiał być efekt trena.

no to co proponujesz ? mam juz to i sie nie odmysle :) prosze tylko o pomoc jak "to" brac zeby uzyskac przyrost masy i sily przy najmniejszych efektach ubocznych. P.S.Dlaczego twierdzisz ze za wczesnie mysle o "braniu" - cwicze od 4 lat z przerwami i jakos moja genetyka nie pozwala mi przybrac masy :((( to co mam robic ? [...]

Napisz swoją przykładową dietę, bo podejrzewam że tu leży przyczyna twoich niepowodzeń. A bez odpowiedniej diety to możesz zapomnieć o koksie bo albo przyrost będą mierne albo nietrwałe albo to i to. Z tego co masz na pierwszy raz (tak żeby ograniczyć skutki uboczne) to nadaje się tylko superka, ale potrzebował byś z 40-50 strzałów. Dianabol i [...]

ja na poczatku tez jadłem wszystkie zupy z makaronem i dobrze mi sie cwiczyłotylko zeby zbyt tłuste nie były

wirnik redukcje robi sie by zmniejszyc %tluszczu w organizmie i sie "dorzezbic" a mase zeby zwiekszyc obwody. stosowanie tych diet naprzemiennie jest czyms ze tak powiem "nagminnym" w kulturystyce

[...] 82cm 5Staz na siłowni 10 miesiecy 6Suplementacja była obecnie jem anabolick aminokwas zostalo 70 kapsulek 7Typ budowy ektomorfik szczuply ciezko przybierajacy na masie 8 wyniki siłowe -Wycisk na klate 65 kg 6 powtorzen -Wycisk na barki 45 kg 4 powtorzenia -Martwy ciag 1x140 -Przysiad 90 kg max Prosze o suplementacje na dobra mase zeby

To napisaŁem tyLko tak żeby podkreśLić znaczenie diety nie w dosŁownym sensie. A co do tych 60 powtórzeń, jeżeLi idzie Ci tak łatwo może spróbuj pompek z obciążeniem na plecach. Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-26 20:56:14 Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-26 20:58:00

2 x w tyg jeszcze bym dodał trening kondycyjny. Bo od września znowu judo (teraz przerwa wakacyjna). I muszę być w dobrej formie, a w judo kondycja i wytrzymałość to podstawa. A znowu nie chcę trenować 5 x w tyg. bo są wakacje i czasem się trzeba piwka jakiegoś napić, imprezka jakaś EDIT: No chyba żeby zrobić trening siłowy 3 x w tygodniu i [...]

Szczerze powiedziawszy dobierając dietę nie kieruję się wartościami odżywczymi, w sensie: nie wyliczam diety ile białka, węgli itp. Po prostu zwiększam liczbę posiłków na dzień, stawiając na 1 miejscu produkty wysoko odżywcze tj. mięso, ryż itp. Wiem że to nie do końca okej, ale trudno mi dobierać składniki żeby na równo zmieścić się w określonej [...]

[...] z drugim sie gryzie,nie ma też co oceniac trenignu na podstawie pocenia się, bo jeden ma wieksza potliwosć, drugi mniejsza i np w danej chwili moze być wyższa lub niższa wilgotność powietrza, itd. Tempo powinno być takie, zebyć mógł sobie komfortowo jechać przez dłuższy czas, zeby chociaż wypalić glikogen z krwi i choć trochę zapasów spalić.

albo ściemnia zeby zrobic jakies ,,glupie" wrażenie

"osobiscie pisze bez polskich znakow i co z tego? mi tak wygodniej. po drugie nie kazdy ma zdolnosci polonistyczne. " Żeby napisać "piszę" czy "znaków" nie trzeba chyba mieć wielkich zdolności polonistycznych? Poza tym podstawy ortografii są w szkole. "na forum podanym przez ciebie tez znalazlem taka osobe o [...]

no tak, to prawda, nikt nie odgadnie jak bedzie na mnie dzialac tyle kcal. bede sie staral zeby kalorie pochodzily z malo przetworzonego zarcia

pewnie nie masz tam czego rzeźbić, mylisz pojęcia. Masę mięśniową budujesz miesiącami, latami a rzeźba to tylko zrzucenie nadmiaru tłuszczu i wody które nazbierały się na masie żeby uwidocznić zbudowane na masie mięśnie :-) chyba że chcesz być patyczakiem z kaloryferem na brzuchu

Jako uzupełnienie diety, żeby tyle masy mięśniowej nie wykorzystywać podczas treningu. Czyli nawet nogi mogę robić bez problemu?

[...] z 2742 = 274) = 2742 + 274 = 2926 ogolnie z tego co widze to na białkach mnie zakwasza na weglach zalewa fatem a na tluszczach chodza spiacy tak mieszam diety kombinuje zeby cos z tego wyszło bazuje wlasnie na 2500-3000. dzialem to na 5 posiłkow to ciezko bylo ogarnac z treningami. teraz staram sie na 4h rozpisac i mysle ze bedize ok kilka [...]

Możesz wziąć skierowanie od rodzinnego i zrobić: - tarczycę: TSH, FT3, FT4 - kortyzol - podwyższony poziom powoduje problemy z zalewaniem - ogólne - morfologia, mocz, pełny lipidogram - cukier : glukoza i krzywa insulinowa warto też zbadać testosteron, estrogeny, prolaktynę - ale najważniejsza tarczyca i kortyzol. Część niestety odpłatnie. [...]

Jeśli te badania są względnie aktualne, to nie musisz powtarzać, ale pasuje dorobić brakujące (TSH, FT3, FT4, kortyzol, cukier, krzywa insulinowa), żeby wiedzieć niezbędne minimum... Tak mi się wczoraj nasunęło - może masz jakiś problem z nerkami? Nadciśnienie i ten kwas moczowy jakoś w tym kierunku mi się kojarzy... Badałeś się kiedyś pod tym [...]