zeby

Ok dzieki, ale skoro mowisz zeby nie katowac brzucha to poradz mi co mam robic bo ABS ostro miesnie meczy? Jestem szczuply, tluszczu praktycznie zero, zarys miesni brzucha widac ale chcialbym je "uwypuklic" pozdr

rób tak żeby sie zgadzałow bilansie spruboj cos ulozyc jutro poprawie ide spac

[...] twaróg 100g 99kcal 19,8bl 0,5tl 3,5ww warzywa oliwa 20g 176,4kcal 19,8 g tl 0,04ww tyle mam w diecie i niewiem jak to dociagnac zeby wiecej bialka bylo... kcal 2640,1 bl 172,5 tl 79,42 ww 257,45 Zmieniony przez - pak4r w dniu 2008-07-16 01:08:23

[...] twaróg 100g 99kcal 19,8bl 0,5tl 3,5ww warzywa oliwa 20g 176,4kcal 19,8 g tl 0,04ww tu daj oliwy 10g a tam do 2sniadania daj 20g tyle mam w diecie i niewiem jak to dociagnac zeby wiecej bialka bylo... kcal 2640,1 bl 172,5(wliczasz białko roslinne??czy tylko zwierzęce??) tl 79,42 ww 257,45 napisz ile jeszcze wziołes BTW na kilogram masy ciała

wiec co bedzie dobre zeby przybrac troche na suchej masie??

HotBlood ale co on napisal? to samo co Ty - zeby unikac suplementow ktore gromadza azot w miesniach. One utrudniaja wysilek wytrzymalosciowy wlasnie przez pompe. I nie wiem co tu maja wymiary do gadania, bo jak sie biega to puchna nogi nieprzyjemnie i tyle, bez wzgledu czy masz 60cm w lydce czy 20

dobrze Ci napisał:) tyle wiesz z tej odpowiedzi ile my o Tobie żeby Ci doradzić, REGULAMIN DZIAŁU-->ANKIETA, wypełnij jak chcesz odpowiedzi

to daj propozycje od siebie co wrzucic na cykl bez kretayny. Diete mam , zreszta nie cwicze 2 miesiace zeby nie wiedziec o co chodzi w tych klockach.

I mam jeszcze ostatnie pytanie tam napisales zeby w srodku 5000iu to bedzie jednorazowo czy rozłożyć na 5? Masz SOGA!!

[...] zywieniowych tzn Rano Platki z mlekiem + chleb razowy z jakas szynka i herbata W szkole jestem zdany na kanapki niestety Obiad zazwyczaj kurczak i kasza troche sosu zeby nie bylo sucho + warzywa ;p Dwie godzinki pozniej serek wiejski ,ryz (dosc czesto jajecznica) Na samo wieczor twarog jakies warzywa Moje zapotrzebowanie to ok 3100 [...]

wiesiooo Po 1. O co chodzi z tym smalcem? Bardzo dobry do smażenia 2. Czemu ma serek zamieniac na twaróg z oliwą? (to w ogóle będzie zjadliwe?) 3. Za dużo jaj - jedyne do czego można sie przyczepic to chyba tłuszcz w nich, ale ty mówisz, zeby jadł żółtka? - nie rozumiem. Możesz sprecyzowac swoją wypowiedz? ;-)

1. Patrząc po posiłku, wątpie zeby smalcem chleb smarował. Na 90% używa go do pieczenia. Oliwa z oliwek sie do tego nie nadaje. 2. Nadal nie wiem czemu ma zastąpić serek wiejski, pewnie znów sprawa tłuszczu. Ale tu możemy dyskutować, ty powiesz ze gorszy tłuszcz, ja powiem że chudy twaróg to już nie twaróg ze względu na jego przetworzenie 3. Jajka [...]

Również chciałbym się przyłączyć :) Zdrowych, wesołych Świąt spędzonych w gronie rodziny, przyjaciół... dużo zdrówka i żeby Wam nie zabrakło kasy na ten jakże drogi sport :P

ważne jest żeby nawiązać z nimi rywalizacje a nie będzie łatwo...trzeba pamiętać że jest jeszcze Irlandia Płn.

Czechy - podobny poziom jak Portugalia zeby nie powiedziec ze nadają na jednych falach da sie powalczyc Irlandia Płn - ciągle się rozwijają ale wielkiego wyboru nie ma , oba mecze do wygrania Słowacja - to samo co Irlandia Słowenia - z roku na rok coraz słabsza poczynając od roku 2000 San Marino - ... Ta grupa słowiańska jest do wygrania. [...]

[...] z nimi jak z g.....nem. Chechy to co juz wypracowali do tej pory napewno niestraca moga tylko zyskac poprzes swoja młodziez. Idąc dalej Pan Listkiewicz wiecej sie nachapie kasy bo niecza daleko jezdzic w eliminacjach wiecej bedzie mozna przepic po zwyciestwach z san marino i wiecej bedzie zeby topic smutki po meczu z Czechami. pozdRov :)

Myslalem zeby mono caly czas kazda porcje 5g brac, wiec mono rano. Przed treningiem Shock 20g, sie skonczy to idzie w jego miejce storm 10g, sie skonczy to idzie mono 10g? Po treningu co? Mono dawac caly czas?

acha no ale z tego co wyczytalem na tym forum i nie tylko to dobrze po treningu siłowym dac troche aminokwasow zeby zatrzymac katabolizm i pomoc przed aerobami i tak juz zmeczonym po treningu silowym miesniom Pozdrawiam

No to właśnie dajcie mi dobre ćwiczenia związane z hantlami i ławeczką bo nie mam do dyspozycji wyciskania sztangi na ławeczce. Chcę takie ćwiczenia żeby mi ta masa mięśniowa urosła właśnie przy mostku tam.

pytam o ciezar tych hantelek... potrzebujesz w miare duzego ciezaru zeby zbudowac klatke, machanie 5 kilogramami nic ci nie da, a co do techniki masz wszystko w atlasie. Dodatkowo musisz caly czas robic progres, czyli zwiekszac obciazenie/powtorzenia ( te w granicach rozsadku, jak bedzie za duzo to bedziesz trenowac wytrzyalosc a nie budowe miesni)