[...] dnia stara sie siedziec na dupsku. od 2 miesiecy trenowalem split, wczesniej jakies sporadyczne fbw. SYpiam po 7-8h a dietę miałem masową. Teraz chcąc przejsc na redukcje, zeby troche zbic brzuszek postanowilem zrobic tydzien wolnego od silowego i po tygodniu od ostatniego treningu poszedlem pobiegac. Po 20minutach musialem przestac bo mnie [...]
Mam 15 lat i od września chciałbym zacząć chodzić na Kung-fu . Chciałbym wiedzieć czy moge chodzić na tą sztuke walki czy nie jestem za stary i jeszcze czy warto i jak długo trzeba trenować zeby być dobrym w tej sztuce walki ?
Doradżcie mi coś znawcy tematu - otóż skończyłem właśnie cykl Attitude+xpand+mono (moim zdaniem bardzo satysfakcjonujące rezultaty, cel masa) i chciałem z dwa miesiące odpocząć od wszelkiej maści kreatyn. Ale że jestem uzależniony od kolorowych opakowań i ich zawartości, co zastosować żeby "podtrzymać" napompowanie mięśni po w/w cyklu. Zależy mi [...]
Siema doktorski,Wiem ze są tu jakieś osoby które ogarniaja temat psychotropow. Chodzi o to ze leczę się tianesalem od jakiś 7msc, poprawa jakaś była tak mi się wydaje,ale i tak miałem obsesyjne myśli ze jestem na coś chory bo ciągle źle się czuje kołatanie serca były kiedyś teraz takie doj**anie ze głową w dół sama chciała spadać. Unormowaniu [...]
Witam. Mój problem polega na tym że boje się z kimś bić mimo to że jestem wysportowany, uchodzę za osobę "nabitą", wiem że dałbym z nim radę to i tak nikogo nie uderzę... Nawet jak jakiś wypier*ol ma do mnie jakiś problem to przyczepia się do mojej siostry i ją popycha ja wraz próbuje z nim gadać ale go nie uderzę... Czuję się jak bym miał w [...]
[...] bo buty mi sie zapodzialy do grania w pilke nozna. Wiec po dosc dlugim bezruchu troche przytylem ale nie tam gdzie chcialem, a mianowicie chodzi mi o rece oraz tuluw, zeby bylo symetrycznie :P Nogi mam dosc mocne bo gram czesto w pile. Ale teraz kakretnie moj problem bo powiedzialem czego nie uzyskalem a co uzyskalem : brzuch. kiedy patrze [...]
Witam. Mam 29 lat, wazę 67kg przy 174cm wzrostu-ektomorfik ćwiczyłem w domu ciężarami oraz Kalistenikę z przerwami i niesystematycznie z nieznacznymi efektami - głównie dla utrzymania sprawności Planuję ćwiczyć planem FBW, ale z racji braku czasu mogę tylko 2x/tydz. Jako że mam pracę siedzącą chcę ćwiczyć żeby utrzymać ogólną sprawność i przy [...]
Witam mam 23 lata 179 cm wzrostu waze 97 kg jestem dość krępy szczegulnie masywne (otłuszczone) mam nogi sylwetke możecie ocenić na zdjęciu (lepszego nie mialem :P) może ktoś polecic mi jakieś ćwiczenia żeby pozbyć się nadmiaru tłuszczu ? mam do dyspozycji rower treninowy ławkę i hantle (z 80 kg obciążenia) nie zależy mi wogóle na masie ani [...]
[...] posiłków 14,1g tłuszczu, 155,2g białka i 271,6g węglowodanów. Problemy: 1. Gdy rozłożę np. białko na 6 posiłków na jeden posiłek przypada 25,8g (155,2:6=25,86666667 :) Chcę zeby dieta była dokłada więc jak powinienem potraktować ową cześć białka ? Jako 26g czy tez jako 25g bo przeciez cięzko dobrac jest do takiej ilości produkty ?? 2. Wiem, że [...]
Mam 19 lat, około 180cm wzrostu i ważę 86 kg. Ogólnie nie wyglądam na zalanego ale chciałbym zgubić trochę brzucha (idą wakacje). Ręce, nogi i klatkę mam OK, nawet trochę wyrzeźbione. Chodzę na siłownie od 6 miesięcy 4 razy w tygodniu. Od zawsze miałem problem z brzuchem, tylko na brzuchu zbiera mi się tłuszcz i ogólnie bardzo szybko przybieram na [...]
Witam Szanownych Forumowiczów. Otóż mam drobną rozkmine. Mieszkam w małym miasteczku i jak to często bywa o sporty walki ciężko. Mam sekcje KM 2x w tyg i chyba Taekwondo. Parę miesięcy temu chodziłem miesiąc na KM i 8 miesięcy na MMA. Sekcja niestety padła. :/ Tutaj mój problem. Chciałem rywalizacji w sportach walki. Treningu. Myślę żeby spróbować [...]
Trochę poczytałem różnych poradników do montowania diety i w wielu przewija się stwierdzenie, żeby większe ilości węgli dawać tylko do śniadania i około treningu, a tak to tylko z warzyw (?!). Trochę mi to nie gra. Czy to są zalecenia dla każdego typu, czy tylko dla tych ze skłonnościami do podlewania tłuszczem? Co ma zrobić ekto, z dużą (400 i [...]
Witam! Od jakiegoś czasu trenuję na siłowni i tam pierwszy raz spotkałem się z takim specyfikiem jak napalm. Szczerze mówiąc byłem bardzo zadowolony z jego działania, więc bez dłuższego namysłu kupiłem sobie na siłowni jedną porcję i zabrałem ze sobą na mecz (trenuję półamatorsko piłkę nożną). Po meczu również byłem bardzo zadowolony, bo miałem o [...]
[...] bo miesnie troszke mi sie wyrobily, ale przykrywa je ogromna ilosc tluszczu. Jeden dzien w tygodniu przeznaczam na odpoczynek, wiec treningowych wypada 6 - myslalam o tym, zeby 5 raz biegac, jednego z tych dni robic trennig w TIf&Mel jeden raz robic trening tlyko z nimi bez beigania. Przykladowo: pon bieganie i Mel, wtorek wolne, sroda mel, [...]
Na podstawie diety napisanej przez profesjonaliste postanowilem ja troche przerobic "pod siebie". Moim celem jest powolna redukcja, okolo 5 miesieczna. Myslalem zeby zaczac od 2750 kcal i co miesiac obcinac 100 kcal. Rozklad BWT to w procentach 30%/45%/25%. Waga poczatkowa to 101 kg przy wzroscie 183 cm i ogolnym duzym zatluszczeniu. Aktualnie 97 [...]
Witam jak w temacie bylem na cyklu propionat z mediny e2d, 2 miesiące potem przeskoczyłem na enana też z mediny e4d kolejne 2 miesiące ,juz pod sam koniec cyklu byl problem z libido I popedem seksualnym ciężko było postawić A jak juz stała to szybko opadała. Wbilem 10000 jednostek hcg i wszystko wróciło do normy Ale po miesiącu znowu powrócił [...]
czy brak bólu po treningu to zły objaw?? znaczy w ogóle nie czuje znacznego przemeczenia miesni,a chyba własnie chodzi zeby przemeczac....moze sie myle....
Czesć !! Chciałbym was prosić o ułożenie treningu pod same nogi tylko nogi na stronie Knifa niema pod same nogi bez rąk ani na sfd ani w necie,autentycznie gdyby było to bym was nie prosił.Chodzi o trening na worku bo niestety niemam partera do treningu.Chciałbym żeby był na siłe+wytrzymałosć+szybkość bo u mnie na trenigach są takie [...]
z powodu wyjazdu nie udalo sie zrobic pct czy jest sens sie odblokowywac 5 tygodni po skonczonym cyklu ? czy jest konieczne hcg czy sam clomid da rade ? nie czuje zeby biznes byl zablokowany tylko psychika idzie cynk 60mg/dzien 1-8 tren enanthate 400mg/tydz 1-6 test cypionat 600mg/tydz 6-12test enanthate 700mg/tydz 1.WIEK: 29 2.WAGA: 103-106 [...]
