zeby

takie sniadanie jadam w dni treningowe zeby energia była, a w pozostale dni zdarzy sie owsianka, jajka na twardo/miekko itp itd

130 to się można rozgrzać ... żeby myśleć konkretnie o jakiś medalach to 180kg minimum, gdzie bardzo duża ilość zawodników ciśniej ponad 200kg w kat 83kg do lat 20 czy 23

Chyba 500 zł, ale najlepiej skoro nie jest ci potrzebny papierek, siedzieć w książkach, na necie, różne fora i vlogi i chłonąć wiedzę, ćwiczyć, a potem analizować i filtrować co się czyta, bo dużo z tego co piszą to steki bzdur, ale żeby wiedzieć co jest co musisz dużoooo zakuwać.

To wrzuć jeszcze dla porównania zdjęcie swojej sylwetki żeby można było coś doradzić.

no ale w tym linku https://40.media.tumblr.com/3f03d96cb88d6716d785e919163463a7/tumblr_n53bimDAqO1tb0a92o1_500.jpg to tam koleś jest szczupły dość i nie ma chyba dużo jakoś mięśni i chyba nie muszę robić tej masy tylko już mogę rzeźbić co nie? I w ogóle to ile bym musiał czasu [...]

[...] odklada sie tluszcz czyli nadwyżka energii przez nadmiar kcal w diecie, po nabraniu masy mięśniowej nadchodzi czas redukcji czyli spalasz ten tłuszcz głównie deficytem kalorycznym zeby odsłonić mięśnie ktore tez yroche przy tym sie spala i wtedy osiagasz juz powiedzmy jakas sylwetke- w dużym uproszczeniu bo nie bede sie rozpisywal o diecie itd

Areoby tak i czwicz normalnie chyba ze dodasz serię łączone itd zeby po prostu sie zmęczyć, na redukcji bedziesz musial miec deficyt kaloryczny w skrócie będziesz chodził głodny

[...] to mam robic tak ze co jakies 3 godziny sobie cos jem i napycham zoladek na maxa? jak tylko sie da, ze mam sie czuc najedzony i syty bo to i tka sie spali na silowni i wtedy bede meic energie na trening i zeby te miesnie obie rosly tak? Tylko napewno nie beda to slodycze czy fast foody, jadam zdrowo w miare

No nie wspomniales...tez, ze nikt nie wpadl na.to.zeby Ci ja ulozyc,,,sami ignoranci ;)

No nie wspomniales...tez, ze nikt nie wpadl na.to.zeby Ci ja ulozyc,,,sami ignoranci ;) Widzę, że kolega strasznie upuerdliwy. Nie wspomniałem o diecie ponieważ byłem u dietetyka i takową posiadam ;) Przyszedłem tutaj zapytac tylko o ty, czy można łączyć kalistenikę z biegami interwałowymi, na co jakiś kolega wyżej jasno odpowiedział

na początku czułem sie po nich żwawszy teraz bez róznicy. Być może sie organizz przywyczaił. Stąd chęc zmiany okresowo na coś innego. Wiem że witaminy to nie przedtreningówka żeby prąd podpinała ale chyba spadł efekt tych witamin

Nie trzeba trzymać kogoś wpół,żeby mostować. Choć oczywiście z odwrotnego kesa jest to trudniej zrobić,niż z tradycyjnego.

Ale mało kto na dzień dziesiejszy w judo kładzie się plackiem na macie A nawet jeśłi,to tylko po to,żeby za chwilę przejść do żółwia.

Dokładnie,jak się spadnie na plecy to już jest po walce W parterze walka jest stosunkowo szybko przerywana, dlatego u nas "zbunkrowanie" się na brzuchu czy w żółwiu spokojnie wystarcza,żeby przetrwać.

Berton,leżenie na brzuchu jest o tyle dobre,że po prostu chwilkę się trzeba namęczyć,żeby tą "pozycję" "rozpakować", a to daje czas wystarczający do przerwania pojedynku w parterze. Nie wspominałabym tu o skuteczności raczej. Jodan,już się raczej nie spotyka leżenia plackiem na brzuchu,już w tych starszych grupach wiekowych [...]

najlepiej z takim, żeby bramki strzelali

Zgadzam się z erminho i Bacą. 4-5-1 to nie taktyka dla naszej reprezentacji. I tak strzelamy bardzo mało bramek a jeszcze jednym napastnikiem to kompletna porażka. Uważam że 4-4-2 byłoby najlepsze. A w napadzie Niedzielan z Olim. Nie wiem czemu Rasiak grał jako jedyny napastnik przecież on nic nie potrafi. Te jego strzały były beznadziejne. Po co [...]

Przedewszystkim idż do lekarza sportowego.Z domowych metod mogę Ci polecić kuracje z lodem przez 3 dni.Nakładasz lód w miejsce obolałe owijasz bandażem lub czymś innym żeby dobrze trzymało trzymasz tak przez 20min potem robisz 10min przerwy znowu dajesz na 20min ,znowu 10min przerwy i znowu 20min.Robisz tak 3 razy dziennie(rano,popołudnie,wieczór) [...]

zeby mnie po tej skoczni bola

no nie jestes rozciagniety pewnie nie umiesz poprawnie kopac uderzac itd ale czy to powod zeby nie zaczac trenowac? nie masz sie co przejmowac wlasnie na treningu sie rozciagniesz od tego on jest