Witam, może zacznę od tego, że jestem totalnie początkujący. Zacząłem chodzić na siłownie 2 tygodnie temu i postanowiłem w końcu wziąć się porządnie za dietę. Kalkulator na stronie wyliczył mi, że przy redukcji powinienem jeść 2400 kcal. Niestety gdzieś mi zawsze brakuje tych 200kcal i nie mam w ogóle pojęcia jak je dobić. Chciałem też dodać, że [...]
[...] chodzi mi tu o 20amp test. propinatu farmadonu i 10amp sustanonu 250:) niech kazdy napisze jak by to zrobil po swojemu co pierwsze testosteron czu suste??? najlepiej zeby ten cykl byl na 8 tygodni:) ja potem sobie wybiore cos dla siebie, ogolnie bym chcial dac testosteron na poczatek a suste na zjescie:) czejkam na wasze propozycje:) [...]
Witam! Trenowałem trochę karate i judo ale miałem dwie drobne kontuzje kolana - po jednej bolało przy chodzeniu dobre dwa tygodnie, oraz jedną stawu łokciowego. Za każdym razem przerywałem treningi na pewien czas. Może niepotrzebnie, bo przez to to tak naprawdę w niczym nadzwyczajnych sukcesów nie odniosłem, ale bałem się pogłębić kontuzję. Mam [...]
[...] ale bede do tego dazyl. Moze jakies uwagi co do samego treningu? moze diety? Chcialbym schudnac dodatkowe 5-10 kilo. Dodatkowe pytanie: co kiedy osiagne wymarzona wage (czuje ze to sie robi realne)? Jaka wtedy dieta i plan treningu? (zeby utrzymac wage i forme, ew. moznaby dopakowac troche klatke :) pozdrawiam, -- Lukasz "Dragilla" Sacha
[...] ze nie moge sobie robic najmniejszej przerwy. Teraz jestem przeziebiony i we wtorek gralem tylko godzine, wczoraj nic nie gralem dzisiaj wyszedlem na 10 minut ale wrocilem, zeby sie bardziej nie rozchorowac, ale znowu zaczne sobie wyobrazac niewiadomo jakie rzeczy. Mimo, ze trener, ze rodzice mi mowia, zebym nie przesadzal, ze na pewno sie nie [...]
[...] A ja sobie wkrecalem grzybice, jakies choroby Crohna, zapalenia jelita itp... Moze ten post pomoze komus kto ma takie same problemy... zawsze warto sprobowac, moze podziala - tak jak na mnie. Tylko musi byc jakas przyczyna tego... jak tylko bede w PL to pojde do lekarza zeby obadal ta sprawe. Zmieniony przez - kamil____ w dniu 2009-08-27 11:08:09
Witam :) Jestem tu nowa i nie wiem nawet czy w dobrym miejscu to pytanie ,no ale cóż,mam nadzieję że tak. Pytanie brzmi,na jakie ćwiczenie mogę zamienić pompki (i tu nie jest istotne jakie pompki bo żadnych nie potrafie dobrze wykonać ,próbowałam milion razy z filmikami i bez) żeby było równie efektywne i wzmocniło moje ręce które są strasznie [...]
Czesc wszystkim, moje pytanie kieruje do tych co brali wino w tabsach i chcialbym zeby sie wypowiedzieli jak dzialanie. Chcialbym tak sam stwierdzic ktore wino w tabsach jest najlepsze obecnie na rynku bo powiem wam ze sam do konca nie wiem, dlatego chcialbym sie dowiedziec kto co bral i czy zadowlony byl. Jezeli chodzi o cene to dla mnie nie gra [...]
[...] Pro Evolution? Jak tak to napiszcie mi jakie efekty :D A i najważniejsze pytanie na stronie reklamującej Thermal Pro Evolution pisze ze nie musisz miec diety ani cwiczyc zeby schudnąć wiec jeśli ja cwicze na siłowni 2x w tygodniu do tego ok 2 godziny spacerow dzienne i jeszcze chodze raz w tygodniu na siatke to czy z jego pomocą schudne? Czy [...]
mam prosbe zeby ktos pomogl mi ocenic diete i poprawic nie mam obliczonych kalori ale intuicujnie jest ok 4 tys , ogulnie zalezy mi na podpowiedzi czy ogolnie posilki so ok i o odpowiedniej poze moja waga ok 100kg ale troche tluszczu jest za duzo , ramie 47 pas 90 klatka 120 udo 63 chcial bym lapas mase ale jak to mozliwe to jak najsuchsza pobutka [...]
Witam :) Zakupiłem ostatnio kilka suplementow:) i teraz chce was zapytac dokładniej , jak , kiedy i z czym brac zeby było jak najlepiej:) Cwicze juz 5msc po przerwie 12miesiecy. Dieta jest, ale jak kazdy , czasem nie mam czasu.. szkoła, praca sami wiecie. 1.Gainer Mutant mass - Jak dobrze czytałem już brać go po treningu tak? godzine po [...]
Witam :) Mam mały problem , to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość ;) chciałbym ułożyć sobie plan treningowy na więcej niż 7 dni czy jest to możliwe ? Generalnie chodzi o to że chciałbym każdego dnia treningowego trenować 1 mięsień , żeby było to lepiej zrozumiałe to podam przykład (i założenie za razem) : 1 dzień - klata ( + brzuch -> [...]
[...] lub dwa. zanim sam sie nie obede z tym wszytkim???????? i kolejne pytanie trenuje japonska sztuke wladania mieczem. Trenigi meczoce, czy rezygnowac z silowni badz redukowac ja do naprzyklad 2 razy w tyg. Pytam poniewaz przeczytalem i nalzy unikac takich rzeczy zeby przytyc czeba jesc i odpoczywac, gdy ma sie zabojcza przemiane materii.????
[...] od mamy, babci że sie szprycuje prochami, że wysiadzie mi wątroba, trzustka.. ( Wspominam w tym momencie o tym ze biore tran. Ale to nic nie daje ) I narodziła mi sie mysl zeby zapytać się Was.. Czy odżywki mają jakies skutki uboczne wewnetrzne długo lub krótko terminowe.. tłumacząc, pytam się czy to ma wpływ na jakies niszczenie wątroby [...]
[...] po 30 minut ćwicze 2 dni biegam jeden ćwicze 3 dni biegam jeden . brzuch ćwicze 3 razy w tytgodniu po pierwszym miesiącu widze sporą poprawę w budowie :) chodzi mi o to zeby fajnie wyglądać i mieć fajny brzuch czy dobrze to robie prosilbym o rady co do treningu ? moj przykladowy jadlospis dzienny to śniadanie twaróg z warzywami , posilek [...]
Cześć, Nie wiem czemu mój poprzedni temat został usunięty, ponieważ nie znalazłem żadnego podobnego, który pomógłby mi w mojej sprawie, tym bardziej, że są one z przed paru lat i możliwe, że wyszły o wiele skuteczniejsze metody oraz suplementy. A więc tak - chciałbym zrzucić brzuch na lato jak pewnie każdy, ale nie mam za bardzo doświadczenia w [...]
no pare zdjęć moich! zaznaczam że od początku maja wogóle nie ćwiczę (matury a potem wakacje!)! dopiero od października zabiore sie na poważnie do roboty! jakiś cykl sobie walne (w odżywkach oczywiście! 6 KG Super Mass Gain'a Hi-Tec'a już czeka! jeszcze jakaś kreatynka i Hmb żeby rzeźby przybrać i jakoś to bedzie!)!ćwiczę chyba tak jakoś od dwóch [...]
Witam mam poważny (dla mnie) problem. Otóż w wyciskaniu na sztandze przed miesiącem brałem dużo większe ciężary.Teraz (mimo tylko tygodniowej przerw - przedtem ćwiczyłem trochę luźniej) jest znaczny spadek.Mogło to być roztrenowanie (nie wiem po czym) ,ale żeby trawło ponad 3 tygodnie (wracanie do formy)?? Druga spara to to ,że biorę powiedmy na [...]
Mam taki problem z ryżem jak go biore do szkoły i gotuje rano i potem wsadzam do plastikowego pudelka to po paru godzinach niejest juz taki swiezy, ma zapach jak by sie psuł.Myślałemżeby porobić w górze pudełka jakies małe dziurki żeby powietrze dochodziło i wtedy może nic by mu sie nie stało.Co o tym sądzicie ? Do tego mam kurczaka w kawałkach i [...]
