zeby

Emson naprawdę dziękuje za odpowiedź bo już kilka godzin szukałem co zrobić żeby było ok wkońcu coś mniej więcej się udało chyba ;D Sog ;D

Poniedziałek: a)klatka -wyciskanie sztangi na prostej 4x8-10 -wyciskanie sztangi na ławce skosem do góry 4x8-10 -rozpiętki na ławce prostej 4x8-10 b)triceps -wyciskanie francuskie 4x8-10 -wyciskanie hantla z zza głowy 4x8-10 -odwrotne pompki 4xmax c) 18:00 trening w piłke 1.5h na stadionie Wtorek: -wolne Środa: a)przedramie -uginanie [...]

Niby czemu tłuszcze ograniczać do minimum? Zdrowe tłuszcze są w diecie niezbędne i nie ma co ich eliminować z diety. Autorze polecam poczytanie: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Radziłabym jednak powyliczać dietę przynajmniej na początek, bo człowiek zwykle je za mało albo za dużo a i jeden i drugi przypadek [...]

Tu chodzi o to, że u większości ludzi jeśli będzie się robiło rozciąganie zbyt intensywnie to otrzyma się efekt odwrotny bo ścięgna "w obronie" będą twardniały i wręcz skracały się, a my się będziemy w rozciąganiu cofać. Dlatego optymalne jest rozciąganie 2-3 razy w tygodniu żeby ciało miało czas na regenerację. Reszta to już zależy wiadomo od [...]

No to biore od 2 tyg, jakos nie zauwazylem, zeby za mocno pobudzal, nie ma zadnego klepotania, dobrze sie czuje, jak go biore, troszke bardziej sie poce. Na treningach jestem bardziej skupiony, moge sie bardziej skoncentrowac na wykonywanych cwiczeniach, jak koncze cwiczyc, to zawsze czuje, ze trening byl udany. Co do spadku wagi, to spada ladnie, [...]

to lipa z tym Noxem, ostatnio kumpel sie mnie pytał czy cos podobnego do Meso moge mu polecic w kwestii pobudzenia bo nie mogl dostac to powiedzialem zeby DY kupil a tu taka wtopa %-) wyjdzie na to ze lepiej jakby dobra kawe sobie wypil..

Pij tylko z małych butelek. Ja wypijam dziennie minimum 4l, a w upały dwa razy tyle i nie uważam, żeby to było dużo. Dużo zależy od Twojej aktywności.

bardzo duzo osob tak robi wiec samilo rowniez mozesz , pamietaj zeby zadbac w weekendy o dobra regeneracje

Ok dzieki tak zrobie! a co generalnie robić żeby na cyklu nie wyskakiwały syfy? myślałem, że kontrolować estro i styka. deka leciała z rok temu, meta z 10 tyg temu.

Raz byłem w dermatologa to ładowałem antybiotyk azitrox i maści clindacne i coś tam jeszcze. w poniedziałek ide sie zarejestrować i też będę chciał tetra spróbować sugerując sie opiniami bo izo to ostateczność a mi po prostu wyskakują takie duże czerwone ropne syfy raz na twarzy, raz na plecach i ciągle mi sie przetłuszcza skóra na twarzy. tak to [...]

Zakupiłem już wcześniej produkt do ochrony stawów stawów i regenerację po treningu. Radzisz jak na razie stosować tylko to? Kiedyś zakupielem spalacz HiTeca i zostało mi go trochę, bardzo chciałem coś dokupi żeby pozbyć się trochę szybciej tkanki tłuszczowej. Kolega dał mi biało i za specjalnie nie wiem czy stosować. Jak mi radzisz?

Dziękuję za rady. Pewnie wykorzystam wszystko co obecnie mam a później pomyślę jakie odzywki będę stosował. Odchudzać też się zamierzam z głową,żeby to wyszło mi na zdrowo. Najgorzej właśnie u mnie z wytrzymałością mięśni szybko się męczą przy dużej liczbie powtórzeń pewnie jest to spowodowane masą. Myślę że wraz ze spadkiem tkanki tłuszczowej i [...]

avast jest ok. no i przede wszystkim nei musze kraść żeby był za darmo. ale to inny temat

Nie no owszem :D zgadzam sie z tobą w 100% tylko mi chodzilo o tym zeby on wlasnie nie zapominal cwiczyc nóg bo to bardzo pomaga w tym sporcie :D Pozdro

w DNT betki wystarczy koło 5g, także te 3 porcje to juz nie ma co bcaa za mało, przesuń całe bcaa na przed treningiem i daj tyle żeby był chociaż 1g czystego bcaa na 10kg masy ciała jabłczanu po treningu sypnij koło 5g

?? 2 razy ten sam topic bo sie czasem to sfd zwiesic potrafi a pytam powaznie a co ktos juz o to pytal ? :D moze byly podobne posty ale akurat zeby taki sam odrazu ? ;]

panowie jeszcze 13 osób mi brakuje żeby zakończyć ankiete pomóżcie!

dokladnie,nie kupuj czasen gainer 737 bo to lipa,3kg za 40zl z hakiem,jakos nie wierze zeby to bylo dobre:d pzdr

Nie róbcie ludziom z mózgu wody w stojakach firmy magnus nie widzę pokręteł dociskowych , a to jest niestety bardzo duży minus Minus bo? 3 lata ćwiczę na stojakach, które nie mają pokrętła a tylko wkładany bolec i nigdy nie miałem jakiegokolwiek problemu. Pokrętła to tylko kolejny chwyt, żeby złapać klienta za portfel-zbędny bubel. Stojaki z [...]

To chyba nie mieliście stojaków z pokrętłami. Spróbujcie wysunąć stojaki na maksa np. do przysiadów. Nie ma opcji żeby się nie zabujały.