zeby

na rekordy jeszcze przyjdzie czas , czwicz tak zeby nie zrobić sobie krzywdy

oj chlopie spamujesz tymi nowymi tematami... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-15 17:34:44 po to jest to forum żeby pomagać :D

120 , jak zjesz 140 to nic się nie stanie . Jedź mniej więcej każdy dobrze zbilansowany posiłek powiedzmy po 25g białka 30 g białka więcej nie potrzebujesz na posiłek nie ważne czy po treningu czy rano , ważne żeby po treningu to białko było dobrej jakości np pierś z kury .

Witaj :-) to czy nogi są krzywe (samym kształtem nie można się sugerować) trzeba byłoby wykonać badanie funkcjonalne tak samo odnośnie całej postawy, zdjęcie nie jest za dobre (nie widać barków , czy cień z jednej strony) poza tym nie służy ono do interpretacji ale patrząc na nie można podejrzewać że nieprawidłowe obciążenie ciała (choćby po [...]

żeby mieć mniejszy czas niestety musisz biec szybciej,nie dasz rady :D

[...] pytankoprosilbym brusa lub papaja o odpowiedz. na trening przygotowuje sobie z maxcarb napoj hipotoniczny i popijam go podczas treningu a jednoczesnie zostawiam ok pol litra zeby wypic po treningu czy takie dawkowanie jest odpowiednie????czy zalecilibyscie cos innego???dzieki i sorki jesli pytania sa klopotliwe ale zawsze lepiej sie zapytac [...]

okw takimrazie jakieproporcjerozrabiac imjaka ilosc zeby lyknac tylko potreningu?????

Pomimo, że jesteś na redukcji, chcesz żeby rosły ci mięśnie. Musisz wybrać, albo redukujesz albo budujesz. Wrzuć dietę do oceny. Dieta to 70% sukcesu. A druga sprawa, jeśli o siłownię chodzi, to nie sprawdza się tutaj zasada: "więcej znaczy lepiej" Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-03-30 22:53:32

moge wystawic na allegro,bo tam mam same pozytywy z anglii byl on przywieziony dokupilem te przejscie na gniazdko polskie tez zeby juz bez problemu ladowac mozna bylo

dokładnie tak jak kolega wyżej ;p wez gotowca i popraw tak zeby bylo to wg cb i sie poprawi to co bedzie sie nalezalo ;]

Czytaj, ukladaj i wrzuc do oceny a my poprawimy. Jak chcesz zeby ktos Ci ulozyl to pisz na priv, ale za darmo nikt tego nie zrobi.

Jest to nieistotne. Jeśli trenujesz późną porą to wracaj do domu zjedz pełnowartościowy posiłek i uciekaj spać. Długość snu to jest kwestia indywidualna jedni muszą spać 10 godzin, a niektórym wystarczy 6 żeby funkcjonować na 100%. Natomiast ja bym zalecał, aby ten sen trwał minimum 7 godzin. Regeneracja to podstawa! Pozdrawiam :)

To jest nieistotne .Odpowiednio długi i głęboki sen niesie bowiem za sobą szereg pozytywnych konsekwencji. Sen jest nam absolutnie niezbędny i żeby spełniał swoje zadanie musi trwać nieprzerwanie odpowiednio długo. Zapewnienie sobie optymalnej dawki snu poprawia samopoczucie, zdrowie metaboliczne, sprawność intelektualną i kondycję fizyczną, [...]

kiedys wycunalem duzo rzeczy z forum i wklejalem do worda i znalazlem cos takiego, niestety nie znam autora ale artykul napewno pochodzi z forum,mam nadzieje ze autor sie nie obrazi ze nie wymienilem jego imienia(ale go nie znam) :) "znalazlem taki trening: Żeby szybko zwiększyć rozmiar ramion trzeba się poddać specjalizacji. Oznacza to [...]

posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką II posiłek chleb razowy z chudą wędliną i serem żółtym można dać odrobinę masełka jak ktoś lubi żeby tylko nie margaryny III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub [...]

mam carbo olimpu jak mam stosowac żeby wydolnośc była lepsza(chodzę na treningi piłki nozenj 2 razy w tygodniu)

Nie, nie mam żadnej nadwagi. Dzięki za odpowiedź, chodziło mi żeby tylko się zorientować :D

Jesteś już bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym. Cztery miesiące to zdecydowanie już maksymalna zalecana ilość, a nawet i zbyt długo. W takiej sytuacji nie ma najmniejszego sensu to, żeby jeszcze wydłużac okres redukcji tkanki tłuszczowej i podbijać ilość spożywanych kalorii po 100/200. Od razu sugeruję wejść na zerowy bilans kaloryczny. [...]

Trochę wcześnie, ale myślę że nie zaszkodzą ci ćwiczenie na brzuch, tylko uważaj żeby kręgosłupa zbytnio nie obciążać.

Ok a co jest skuteczniejsze(mocniejsze) pomijając to ze mono zatrzymuje wodę.. Co ew.dodac do jablczanu żeby mięśnie lepiej rosły?;)