zeby

a dece z propem moge poleciec bo nigdy nie walilem propa..zawsze obcinalem wegle pod koniec bomby i schodzilem z fatu...teraz chcem z ciekawosci wejsc na testolica...jak go polaczyc z deca zeby mialo to sens ?

żeby miało sens to propa byś musiał bić z 14 tygodni

hm co robić ,żeby nabrać masy, ale nie masy tłuszczowej a mięśniowej, a do tego dużo siły by się przydało ?

myślisz że ktoś będzie oglądał prawie 4 godziny filmu żeby zobaczyć o co płaczesz? Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-09-24 20:36:03

no ja jak piłem to jakoś nie czułem żeby mi apetyt jakoś szczególnie kasowała:D ale może u innych tak działa:D

Oczywiście diete mam dopieta i ja trzymam. Po prostu tak mnie naszlo zeby ja pic i chcialem sie dowiedziec czy moge bez zadnych negatywnych wplywow na diete.

mozna podciagnac pod hrt bo tesc tez mega nisko siedzi, ale ogolnie plan taki zeby dac pod redukcje jako antykatabolik.

ja ostatni posiłek jem przed 20 a chodze spać ok 23, w nocy jedynie jak się przebudzę to nieraz wody się napiję bo zawsze mam obok, ale żeby wstawać wybudzać się iść jeść to nei bardzo mi się uśmiecha.

[...] trenie,tak jak pisze lifter,wokol trenu to tu jakas schiza panuje,chyba po tych artkulach elita o ile pamietam ale moge sie mylic,jest to dobry koks,naprawde mnie ruszyl,ale zeby tam jakis na tluczenie karpi przed swietami,czy bydla przed ubojem to nie to,niewierzcie, bo tren raczej mialem legit(w sumie jeszcze mam na opchniecie bo trzeba mi [...]

Ale spróbuj - nie jedz przez jeden dzień od rana, na noc się nażryj jak świnia (dosadnie), ile wlezie, a na drugi dzień idź do szkoły/pracy, zrób trening (nic już nie jesz przed, nic po) i tak codziennie. Spróbuj tak kilka tygodni żeby organizm się przyzwyczaił - dla mnie nie wystarczające bo ciagle byłem głodny w godzinach poobiednich. Nie [...]

Ja bym tak nie kombinował bo skoro lecisz na planie pojedynczym to jak wejdziesz na dwa plany treningowe zamiennie wykonywane to nie jest Ci potrzebne kombinowanie z metoda prowadzenia serii. W jednym i drugiem planie treningowym daj sobie normalną liniową progresję ciężaru i będzie szło u poczatkujacego. Regresja jest w porządku ale trzeba mieć [...]

Co jest nie tak z tym planem treningowym. W jednym dniu dwa razy wykonujesz martwy ciąg? Dałbym coś do A na klatkę piersiową do B przenieś sobie ten martwy ciąg. Dodatkowo kolejność ćwiczeń musi być odpowiednia czyli nie wykonuj na przykład wiosłowania sztangą po jakichś uginaniach na biceps czy francuzach. Przenieś je na wcześniejszy etap [...]

Dzięki Macciej za odpowiedz masz rację że masy raczej nie mam.Jestem raczej szczupły a nawet bardzo szczupły.Mam 185 cm wzrostu i ważę tylko 65 kg.Więc chyba masz racje żeby wybrać trening na masę i chyba tak zrobię.DZIĘKI!!!

Żeby przybrać na masie, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz. Proporcje same w sobie tego nie zagwarantują. Musisz obserwować, co się dzieje z Twoim ciałem

mam dietke jest git uzupelniam ja własnie wpc ale brakuje mi weglowodanów do tych 4.5 grama, i nie wiem czym to za pełnie a jedzenie juz sie nie miesci!! moze kupic sobie tego gainera i np pic tylko jedna dawke np.75 g czy 100g zeby zapełnic brak??

Grafika sprzedana. Zeby nie zasmiecac forum w tym temacie napisze kupie - 2x 2gb ram (kingston/ocz 800MHZ) - core 2 duo 2.6-3.0ghz - GF 9800gt albo radeon hd4850 albo gf 8800gtx - płyte gigabyte seri 3.....200 GA...

najlepiej poloz sie przodem na lawce skosnej zaprzyj sie dobrze nogami i wiosloj.technika jest w sumie prosta jak sie dobierze odpowiedni ciezar.ale zeby poczuc pompe na plecach trzeba miec juz troche doswiadczenia.jezeli bedziesz na poczatek robil malym ciezarem i staralk sie napinac miesnie z czasem bedzie lepiej

poloz sie twarza do oparcia nogami sie zaprzyj o podloge rece ze sztangielkami uloz tak jak bys trzymal sztange w opadzie.trzymajac lokcie jak najblizej ciala ciagniesz je do gory w taki sposob zeby ruch wychodzil z barkow.lopatki sciagasz do siebie.a ciezar taki zebys mogl na poczatek wykonac 10 swobodnych powtorzen

dzieki za odpowiedz. jesli chodzi o trening to wszystko bedziemy mieli rozpisane. a co do suplementacji to myslalem zeby dokupic sobie size ona i superpumpa na drugi miesiac.

Wszystko zależy od wielu czynników. Dieta+trening+regeneracja+suplementacja+uwarunkowania genetyczne. Nie każdy jest stworzony żeby być wielkim, niektórych barier nie da się przeskoczyć naturalnie. Poziom zawodniczy nie obywa się bez saa Pozdr Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-10-21 21:31:53