zeby

Ja w Twoim wieku 3 razy w tygodniu biegalem i czasmi w soboty chodziłem na basen. Wysiłek był duzo ale nie po to byl zeby zżucić wage lecz by miec lepsza kondycje i wogole mieć zajęcie. Ja proponuję biegi dlugodystansowe i jakaś ogolno rozwojówka.

Coś Ci nie działa, a poza tym założyłeś temat żeby się tylko pochwalić, czy chciałeś coś innego przekazać?

To radze Ci zadzwon do Naduka,chyba że chcesz,żeby Lift był twoim trenerem.ha ha

ja ogolnie to : muzyczka troszeczke glosniej, przelykam sline przed np wyciskaniem na klate, zaciskam zeby i JADE Z KOKSEM :P pozdro

żeby kontrolowc postepy no bo waga niestety w tym sporcie nie powie nam dużó prawdy więc po to

Tu jest male info http://dudi.sisco.pl/articles.php?id=73. Nawet spoko klimat byl. Widzialem trenera reprezentacji Bodana Szczotke, i Kamila Majka. Niestety z nikim nawet nie pogadalem kumple juz mnie ciagli zeby sie zbierac.

Cwaniak się znalazł co sam nic nie wniesie do tematu a innych wyzywa 2tyg clen potem 2 eca i to mi wystarczyło, nie będę redukował na siłę żeby sprawdzić czy się clen później rozkręci

najlepszym wyjsciem bedzie robienie jedzenia do pojemnikow, zeby utrzymac mase musisz dostarczyc organizmowi wszystkich mu niezbednych skladnikow odrzywczych zgodnie z zapotrzebowaniem kcal i b/t/w. Mozesz uzupelniac braki w diecei gainerem/carbo/bialkiem.

mozesz liczyc ale miej na uwadze zeby nie stanowily one wiecej niz 10-15% białek dostarczanych ogółem danego dnia

masz racje asmax jest bardzo wyczerpujace , ale daje bardzo dobre efekty bo chyba o to chodzi zeby porzadnie dac sobie w piz... na treningu xDD a tak na powaznie to zalezy od stazu, bo jesli cwiczenie jest zbyt ciezke, to mogloby byc traktowane np jako cw rozgrzewkowe z mniejszym ciezarem, trzeba z czasem podnosic poprzeczke nieco wyzej :) A co do [...]

[...] przez ten czas bo 10 godzin bez posilku to duzo za duzo wlasnie to nawet 3 posilki (dlugo masz ta szkole). Co do diety to najlepiej jakbys sam sobie przyrzadzil bo nie wiem co lubisz na necie jest duzo kalkulatorow do diet. Ja osobisice nie mam scislej diety ale jem co 3 godziny i wzracam uwagi zeby posilki byly pozywne i masa rosnie caly czas.

Jest problem z tym że na przerwach mam czas na maksymalnie jedną kanapkę. Chciałbym żeby w miarę możliwości w kanapce znajdowało się coś co będzie pożywne. Jak napisałeś że jajka były by odpowiednie więc spróbuje. A co od wędlin i innych składników ??

[...] Ogolnie nie napisze Ci ile czego masz zjesc bo jesli przykladowo na obiad jesz 200 g miesa i 300 g ryzu to nie ma co liczyc ze nagle zjesz 500 g miesa i 500 g ryzu. Wazne zebys jadl systematycznie i nie czekal az zglodniejesz a poprostu na zasadzie "o jadlem 3godz temu czas cos zjesc"i zeby to cos bylo pozywne a nie ograniczalo sie do batonika [...]

Nie przesadzajmy na pewno nie ma takiego ciężaru żeby nie mógł zobaczyć czy trzyma proste plecy przy powtórzeniu. :) nie mowie ze cały czas ale zerkac od czasu do czasu podczas serii rozgrzewkowej.

No z tą sztanga ze za daleko tp wiem bo bardziej się skupilem żeby filmik dobrze wyszedł.. Tak jak napisałem wcześniej. Okej biodra.. CZyli tylko to do poprawy?

Dobra dzięki wam za wszystkie odpowiedzi. Z odlegloscia szTangi to wiem, normalnie spuszcAm ja po nogach, głowę może rzeczywiście trochę za wysoko, poslasy postaram się zrobić jakos w dół żeby eliminować koci. Pozdro.

[...] optymalna, czy wystarczajaca aby uzupelnic Twoja diete? chcesz jesc od tak, bo chcesz po prostu cos jesc?;-) ewentualnie na oko mozna wrzucic porcje po treningu silowym zeby dostarczyc szybkostrawnych wegli i bialek, wiec tylko w tym celu mozna cos pomyslec, w ciagu dnia bedzie juz nieco trudniej oszacowac jakie braki wystepuja i czy [...]

Acha dodam jeszcze że są to : KREATYNA (Olimp 200 tab.) - DIBENCOZIDE MAGNUM (Megabol 100 tab.) - SOJAPROTEIN (Naturell 850 tab. 90% Białka) Zależy mi na tym żeby wiedzieć czy to dobre połączenie???Jak tak to jakie ilości suplementów i jakie cykle....???

to normalne, że podnosisz szybciej, niż opuszczasz. Przynajmniej dla mnie to normalka. Nie można opuszczać zbyt szybko, bo traci się napięcie w mięśniach. A wiadomo, że bez tego napięcia mięśnie słabo pracują. Na dodatek, żeby zwiększyć przepływ krwi i pompę powinno się przynajmniej w fazie maksymalnego napięcia mięśni zatrzymać ruch na sekundę i [...]

boli raczejz prawej - jest teoretycznie w całym nadbrzuszu ale zeby bolała to sie musi np ładnie powiększyć ... to raczej nie watroba z prawej moze boleć powiekszona śledziona , glowa trzustki , żołądek promieniować , czasem jakies jelita , mięśnie