trzy

[...] to by mi sie nie chcialo nawer myc rak, nie wspominajac o przygotowaniu i sprzataniu ;-D Rano dajesz: 5 jaj, 100g owsianych, banan/ inny owoc, ew. jogurt i 20g oliwy. Masz trzy swoje posilki w jednym. Tak samo z ryzem - chcesz dorzucic 100g wiecej to daj poprostu po 150g zamiast 100g do dwoch posilkow i tyle. Warzywa jedz swieze, te z paczki [...]

[...] redukcji wskoczyłem na mase, razem z suplemencją i innmi bajerami. Sam jestem zaskoczony, bo efekt już nie jest normalny i zaczynam obrastać w rozstępy. Nie musisz mi mówic, bo widze ze nie są to same mięsnie ;) Za trzy tygodnie wkleje foty w odpowiednim dziale, bo na razie to tylko puste słowa... W tym momencie skupmy się na temacie kolegi :)

czyli daje bilans dodatni jakieś 200-300 kcal, fbw trzy razy w tygodniu i na kazda partie 2 cwiczenia tak ?

[...] sztangi leżąc 10-8-6 Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę: 10-8-6 Rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej 10-8-8 + jakies ćw. na maszynie i progresja ciężaru jest u mnie co dwa-trzy tyg. ten trening jest na mase jeśli chciałeś coś na siłe to sory idz do trójboistów Zmieniony przez - Lypnik w dniu 2006-09-18 17:40:49

kreatynę wal tak: -dzień treningowy-po przebudzeniu na czczo i po treningu zaraz -dzień nietreningowy-po przebudzeniu na czczo i w południe ok 1,5h po posiłku amino w dni treningowe-duża dawka przed i po treningu(po kreatynie 10-15min) gainer każdego dnia trzy razy dziennie pomiędzy posiłkami - godzinę po każdym

trzy razy w tygodniu ciśniesz taki trening? zdecydowanie za dużo. więcej wcale nie znaczy lepiej. po jednym ćwiczeniu na partię rób, podstawowe ćwiczenia.

ankieta to raz. dwa, że porównaj ilości serii na biceps i na uda (a raczej czwórki, bo dwójek w ogóle nie uwzględniłeś). trzy, różnicuj liczbę powt. w ćwiczeniach - nie wal wszędzie tyle samo. plan do całkowitej przebudowy

Pozwolę sobie podnieść, bo trzy dni i żadnej odpowiedzi, panowie

nie da sie zrobic od razu na trzy partie priorytetu ..

Efekty nalotu feministek mogą być opłakane jeżeli nie będą ze mną rozmawiały w trzy oczy. Jagódka - Do licha, przecież uprzedzałem że forma będzie kretyńska! Active - wielka powiadasz? And just what do you mean by that? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2004-04-28 22:56:35

[...] musze szukac czegos innego? Jako iz na cwiczeniach nie znam sie w ogole, to robie cwiczenia 'po swojemu' - od tygodnia robie od 10 do 15km na orbitreku eliptycznym i do tego trzy razy dziennie brzuszki; te nie wychodza mi najlepiej niestety :( Wiem, ze to kropla w morzu, ale wierze, ze jak juz te schowane pod faldkami tluszczu miesnie sie [...]

jesli chodzi o to: b) Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A gdzie: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: [...]

"I sesja- A II sesja- B III sesja- A " chodzi oto że trenujesz trzy razy w tygodniu w jednym dniu trenujesz planem A na następnym treningu planem B itp.. mam nadzieje że zrozumiałeś i jeszcze raz przeczytaj wszystko dokładnie to co ci podałem ale jakby co to sie pytaj

słuchaj ja to akurat rozumiem... ze trzy razy w tygodniu najpietw a pozniej b pozniej znow a...ale chodzi o to ...ze masz np. załuzmy na to "wyciskanie na plaskim"i chodzi mi o to ile w 1 serii mam "wycisnąc razy" (czyli wykonac ruchów sztangą w dół i góre xD) o to mi chodzi byc moze jestem tępy ale przepraszam... i dzieki za [...]

Niechciało mi się tego wszystkieto czytać. Ale ja ćwicze, biegam, potem piwko, do roboty albo po ,i żyje.*****owo się odżywiam, niwysypiam, pracuje na trzy zmiany i mam wszystko w dupie (Czasami troche więcej się wypije albo coś mocniejszego) A CO!!! niemoge!!?? heeh pozdrawiam

Dzieki wielkie Panowie ogółem porobie badania i dorzucę jeszcze ten odblok trzy tygodnie Clomidem i dam znać jak sprawa bedzie wyglądać i czy widać jakieś efekty na + Pozdro

Ostatni mój trening to z tego linku: Teraz miałbym zacząć kolejne 3 miesiące, czyli "PROGRAM NA NASTĘPNE TRZY MIESIĄCE"

[...] raz a dwa że dużo osób bierze wspomagacze żeby dobrze i długo się bawić a nie bzyknąć na leniucha przed snem z obowiązku małżeńskiego. Wspaniały " król insta " miał dwa czy trzy zawały po tym jak na imprezach czy też orgiach przeginał z mieszaniem koki, alko i viagry....czy to znaczy że miał problemy ze wzwodem? Nie , chciał sprawiedliwie [...]

Ważny wniosek, ale jak to w rzeczywistości wygląda? Zbija się określoną dawką, np 1/2 tabsa cabaseru na tydzien, ale dokąd tak się leci i jak długo? Tydzień, dwa, trzy? W którym momencie robi się kolejne badania?

moze dlatego, ze jeszcze jestem otluszczony :) koncze redukcje codziennie katuje sie do wyczerpiania, za dwa-trzy tygodnie wrzuce kolejne foto :P dziekuje wszystkim za komenty :)