trzy

[...] zupełnie lajtowa ( powiedzmy przekraczasz tętno 150, choć bez badań ciężko powiedzieć w jakim zakresie jakie masz tętno) to dobrze by było zrobić lekką rozgrzewkę. Na przykład 3 min z mocą 60/70 wat potem 1 min. z mocą 135 wat, i trzy minuty z mocą 60/70 wat, razem 7 min w jednym ciągu. Osiem, dziesięć minut przerwy i jedziesz właściwy odcinek.

[...] to: - głowa, głowa i jeszcze raz głowa}:-( - odejście od stojaka, przyjęcie dobrej pozycji wyjściowej - technika odbicia dynamicznego z dołu bez tracenia równowagi ... to są trzy najważniejsze rzeczy do przepracowania.... no będzie nad czym się męczyć w późniejszym okresie czasu Krewetko chcę być dzikim dzikiem:-) Kaszmirko... ja jak patrzę na [...]

[...] króluje pan indyk;-) suplementy: kombucha, wit.C, wit.D, wapno, magnez+cynk, forsen, scorbolamid, L-glutamina w trakcie treningu na szczęście osłabienie twało tylko trzy dni i już mam je za sobą Trening Obwodowy 3x obwód z poniższych ćwiczeń, każde powtarzane 15 razy tam gdzie maszyny nie podaję obciążeń ale ciężar dobrany tak, że pod [...]

Kolesiowi się należało! Dodatkowo ja w pełnię jestem jak rozjuszony byk, bo nie śpię tak ze trzy noce... No ale ciągi dzień po dniu - na sekcji się nie przyznam, bo zaliczyłabym niezły ochrzan|-) Tylko jak ja jutro trening zrobię}:-(

Bosz... ależ to był tydzień - cztery wigilie w trzy dni;-) Jedzonko w połowie knajpiano-cateringowe ale całkiem ok. Pierwszy raz od długiego czasu jadłam pierogi. Może nie tak rewelacyjne jak mojej mamy ale i tak pyszne. Generalnie pojadłam. Alko też wpadło ale w przyzwoitych ilościach i nie mam większych wyrzutów sumienia w związku z tym. Trening [...]

no to ten... jakby się trochę wydało... Futrzaku;-):-D};-) za dosłownie trzy godziny wyruszam na Mistrzostwa Świata w Trójboju Siłowym Klasycznym RPA 2014 Cel jest jeden nie dać du.py - czyli siąść, wycisnąć i wciągnąć możliwie jak najwięcej! Emocje targają mną skrajne, dominuje przerażenie%-) Start 1-go o 16.30 ichniejszego czasu (jest godzina [...]

[...] 2x2x 42,5kg 2) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg raw 2x 100kg, 2x 110kg, 2x 120kg, 2x 122,5kg sprzęt Cieszy mnie coraz większa stabilizacja. Nie trzepie mną już jak osiką na wietrze przy odejściach. Odejścia staram się robić na dwa lub trzy. Cieszy mnie też coraz większa dynamika:-) + suwnica + brzuch SIŁA!!!

[...] się jeden wyjazd, drugi wyjazd, teraz pełnia - ponad tydzień jak niedosypiam jeszcze małpa @ się zbliża - i mam taką obserwację, że ja osłabiona jestem bardziej dwa, trzy dni przed niż podczas samego @ 05.03.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 77,5kg, 4x 82,5kg, 3x3x 87,5kg - W planach były czwórki ale mnie po [...]

21.04.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 4x 40kg, 2x 45kg raw + dociski w koszuli 3x 55kg 2x3x 60kg 2) Ława wąsko 3x8x 35kg / 37,5kg / 37,5kg 3) Power fly 3x10x 10kg na łapkę 4) Pompki na poręczach 3x5/6/5 5) Jeżyki 3x maks 22.04.2015 1) Ciągi 8x 50kg, 6x 70kg, 2x4x 80kg / 90kg 3x 100kg raw + 2x 105kg, 2x2x 110kg kostium.... [...]

[...] mi się, że biegam ze śródstopia potem wybijając się z palców przy w miarę wyprostowanym tułowiu i prowadzę ręce dość blisko ciała. Mam taki śmieszny (nieśmieszny) nawyk trzymania kciuków do góry. Po zastanowieniu bliżej mi chyba do biegania naturalnego - stąd zapewne, po Dolinie Roztoki, pomimo całego dnia łażenia po górkach, nogi lepiej [...]

Aktualne wyniki mnie cieszą ale nie dają szans na dobre miejsce wsród młodzieży;-) Należałoby dorzucić jeszcze ze dwie dychy w przysiadzie, dychę na ławie, no i ze trzy dychy w ciagach - o wtedy byłabym szczęśliwa:-)) Niemniej jednak jest olbrzymia poprawa od moich pierwszych zawodów jeśli chodzi o technikę, czucie ciężaru, stabilizację. Już mną [...]

Napisalas trzy zdania ogólnikowe z których "szła" niczym nieuzasadniona krytyka wyciskania na klatę. Tymczasem jest to ćwiczenie jedno z najlepszych jakie znam. I nie znam nikogo komu zrobiłoby sylwetkowa krzywdę. Dopiero teraz, pobudzona krytyka, precyzujesz problem. Swoj problem. Być moze jesteś wyjątkiem, któremu wyciskanie zrobiło krzywdę w [...]

07.01.2015 DNT 7-my stycznia, od trzech lat, dla mnie to jak dla większości 1-szy. Wlasnie 7-go zaczynam odliczać kolejny rok. Przynajmniej ten sportowy. Trzy lata temu wlasnie 7-go stycznia zrobiłam swój pierwszy trening na koksowni pod kościołem, wpadłam jak śliwka w kompot i tak to sie od tego czasu toczy.... Treningu jubileuszowego nie było [...]

Ja wczoraj przegrałem 100zł w zakładzie ze swoją rodzoną Piętnastką. A awantur to było 3. I trzy razy się godziliśmy.

Trzy obiadki lepsze od trzech czitów. Tak jest dobrze:-)

Takie tam rozkminy... 3 dni temu fejsik mi przypomniał, że trzy lata brałam udział w pierwszych swoich zawodach. Wstałam wtedy 82,5kg tylko i wyłącznie siłą woli, wycisneła jedynie 35kg i wciągnełam na potwornym kocie 110kg. Czasem się zżymam, że coś nie idzie, że ciężar jest cięzki ale właśnie w zestawieniu z takimi wspomnieniami wiem, że jest [...]

[...] siłowych. Na silke poszłam w momencie kiedy w moim zyciu było gówniano. Posypało sie kilka tematów a w ślad za tym tąpnęło zdrowie, siadła psychika. Skutek uboczny - w trzy miesiące miałam + 10kg na wadze. Trauma :-( Postanowiłam o siebie zawalczyć. Aerobiki nigdy mnie nie jarały. Bieganie nie moja bajka. Rower ok. Ale to było za mało. [...]

[...] kibicuje wszystkim ze sportowa zajawka, niezależnie od dyscypliny jaka wybrał ale złom to złom... on spokojnie sobie czeka, leży... ;-) A tak całkiem serio to jeszcze ok trzy lata temu trochę biegałam ale... mam popsutą tarczyce, która daje mi popalic i powiązane blizej niedodiagnozowane dolegliwości. Efekt - ja tyje/puchnie kortyzolowo od [...]

[...] 05.07.2016 dzień 65 DNT. Sorry ale nuki mi wchodzą w 4-ry litery %-) Lodówka pusta, zakupy trzeba zrobić ;-) Hmm... kończę jeźdźców wcześniej niż planowałam, bo najbliższe trzy tygodnie będę miała mocno "szalone" z zerową szansą na regularność jakąkolwiek. Treningi będą ale krótsze i na zasadzie - no to dziś barki... Podsumowanie jakieś sklecę [...]

[...] ciężkie}:-( Poszło! Ciężar oczywiście zaliczony. 55kg umierało na klacie. Nie tak miała ławka wyglądać ale wyszło jak wyszło ;-) 3) Ciagi: 117,5kg, 125kg, 130kg Wszystkie trzy weszły ok. Cel pociagńiecia 130kg na zawodach zrealizowany8-) Miałam wspaniała ekipę kibicerska - najlepsza ever!!! Dziewczyny jesteście the best!!! Moje kochane [...]