trzy

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach => Pierwsze 2 serie na 3 palcach, ale gdy moje opuszki się troszkę zdarły, wybrałem opcje z 4 palcami :PP El-bow Dipsy => dodam sobie [...]

[...] 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 1min/1min/1min/1min 6. 2min/2min/2min/2min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie -> Pierwsza seria wyszła tak pięknie, że łezka w oku się zakręciła... Po prostu taki przypływ mocy po 1 serii miałem, że [...]

[...] Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie => Cieszę się z progresu jaki poczyniłem w tym ćwiczeniu. Teraz doszlifuje jeszcze dokładnie i być może zwiększę jeszcze [...]

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min 7. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie na ręcznikach 4 palcami => Zamieniam to ćwiczenie na podciąganie szerokim nachwytem otwartym z zatrzymaniami dynamiczno-izometrycznymi. Jak będzie [...]

[...] 44:16(mm:ss) Przerwy: 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie =>Suuuuuper wchodzi jak ta lala! :D Elbow dipsy => Jest moc, latam jak Ci czarni ludzie :) Unoszenie nóg leżąc na [...]

[...] 1. 1min/1min/1min/1min 2. 1min/1min/1min/1min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 6. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie szeroko nachwytem otwartym => Wchodziło troszkę ciężej, bo krótsze przerwy :) El-bow Dipsy => Na poręczach magnusa latałem ostro( w sensie ja [...]

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 1min/1min/1min/1min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 2min/2min/2min/2min 6. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach przy ścianie -> Weszło gładko, ale tą serie co dodałem powiem, że walczyłem troszkę przy 4 powtórzeniu! Mostek zapaśniczy -> Będę [...]

[...] 1. 2min/2min/2min/2min 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min/2min 4. 2min/2min/2min/2min 5. 1min/1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Moje trzy grosze... Podciąganie szeroko nachwytem otwartym => nie mam problemów El-bow Dipsy => Opanowane w 100% Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku => Nie chciałem nadwyrężać [...]

[...] 1min/1min/1min/1min 5. 1min/1min/1min/1min 6. 1min/1min/1min/1min 7. 1min/1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1 minuty Całkowity czas treningu: 55:42(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Tu po prostu technikę chciałem doszlifować (wziąłem kij, żeby zasymulować sztangę) Wykroki -> podobnie jak wyżej. Syzyfki -> Super ćwiczenie [...]

[...] 2. 2min/2min/2min/2min 3. 2min/2min/2min/2min 4. 1min/1min/1min/1min 5. 1min/1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 43:07(mm:ss) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => Szeroki rozstaw rąk był dobrym pomysłem, oby tak dalej. Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym => Ciężej niż na małym drążku, [...]

[...] Przerwy: 1./2./3./4. -> 2 minutowe między seriami. 5. -> 1 minutowe między seriami Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 minut Całkowity czas treningu: 48:01(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Jeszcze 10kg tak, aby weszło co najmniej 40kg i zwiększam powtórzenia. Wykroki -> Taka sama sytuacja jak przysiady Syzyfki -> Szybko poszło. Chyba [...]

[...] Przerwy: 1./2./3./4. -> 2 minutowe między seriami. 5. -> 1 minutowe między seriami Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 1-2 minut Całkowity czas treningu: 54:51(mm:ss) Moje trzy grosze... Przysiad -> Nieźle sobie radzę. Teraz przekroczyłem 40kg, więc mogę spokojnie dodawać powtórzenia Wykroki -> Ta sama sytuacja co przysiady Żuraw -> Nieźle, jak [...]

[...] 1./2./3./4. -> 2min 5. -> 1min Pomiędzy ćwiczeniami: (1. a 2. itd..) 2 minuty Całkowity czas treningu: 32:36(mm:ss)(bez rozciagania/rozgrzewki sam trening naliczony) Moje trzy grosze... Pompki w staniu na rękach => Miałem zapas conajmniej 2 powt, ale powoli schodziłem i nie kombinowałem :) Podciąganie szerokim nachwytem zamkniętym => Powoli, [...]

[...] z 90kg 5 powtórzeń z 90kg 5 powtórzeń z 100kg 2.Podciąganie nachwytem +25 kilogramów znaczek / "flesza" znaczy przerwe 1x10s/2x10s/3x/10s, jak w zwykłej drabince na wytrzymałość. 1/2/3/4/5/1/2/3/4 1/2/3 3. Rosyjskie Dipy +25 kilogramów 3 powtórzenia 3 powtórzenia 3 powtórzenia 3 powtórzenia 4. Pompki w staniu na rękach 3 powtórzenia na [...]

puchary będą za trzy miejsca , dyplomy dla wszystkich zawodników , jeżeli chodzi o nagrody to myślę że też będą fajne , zresztą ktoś jak był wcześniej u nas na zawodach to wie że jest z czego wybierać w nagrodach . Wpisowe jak co roku będzi przeznaczone na posiłek dla zawodników , Tasak dzwonił ktoś wczoraj do mnie i mówił że ma 6 zawodników w kat [...]

[...] -Wyjazd Molda: Miłej wycieczki tylko nie zrob z siebie jakiegos nudziarza i strzel sobie małe piwko z ziomkami nie musisz wcale wypijac całego mozesz wypic sobie dwa trzy łyczki a o te 3 zł nie zbiedniejesz :) -Dzieki waxen za słowa otuchy ogólnie zrobiłbym wiecej ale ze to byl trening o 7 rano przed pracą w piwnicznym zaciszu i w dodatku [...]

Trzy tygodnie po zawodach, 2 tygodnie masy, patrząc na obecny poziom, chyba całe życie będę na masie, bo przez długi długi czas bexzoe ciężko się przebić :)) /SFD/2020/9/19/114c85fd5e0c4492872d0c9e5d6c7442.jpg

Te trzy pierwsze niekoniecznie reszta nawet wskazana

[...] Fatalnie spisujący się w Ligue 1 piłkarze Erika Geretsa przegrali na wyjeździe 1:2, a oba gole dla gospodarzy zdobyli... obrońcy OM - Ronald Zubar i Laurent Bonnart. Po tej porażce marsylczycy, niepokonani w Lidze Mistrzów, spadli na 18. miejsce w tabeli francuskiej ekstraklasy. Źródło: onet Strzelić trzy gole na wyjeździe i przegrać mecz.

[...] to Kind, który ujawnił, że 32-letni bramkarz był osobą rozchwianą emocjonalnie. Na jego tragiczną decyzję wpływ mogła mieć śmierć dwuletniej córeczki, która zmarła trzy lata temu. Enke nigdy się z tym nie pogodził. W maju wraz z żoną adoptował małą dziewczynkę, ale mimo to wciąż nie potrafił zapomnieć o zmarłej córce. Dziennikarz [...]