trzy

Mega Tadek te pompki. Kurde nie kuś mnie z tymi pompkami bo pamietam te wyzwanie na trzy minuty. I tak 100 zrobiłeś ale byłem zaraz za Tobą z moimi 90 cioma kilkoma Haha Nie wiem. To nic na taki dystans długi 17 min mega serio.

Marian nie wiem czemu kalendarz imprez WW nie działa jak trzeba . Temat VIII MP w WW & XI MP w WW Nauczycieli jest trzy tematy niżej pod tym w którym piszemy teraz :-)

Niestety nie zawsze da się zrealizować plany w 100%. Życie koryguje czasem plany. W tym tygodniu były tylko trzy dni intensywnego treningu i cztery dni przymusowego odpoczynku. Jak się zmieniły wymiary: waga 92 pas 102 klatka 112 biceps 37 przedramie 30 udo 60 łydka 40 czyli jest dobrze :).

Na wstępie brawo za wytrwałość i walkę z chorobą. Mam trzy uwagi: 1.Z tego co pisałeś to w jedne porcji spożywasz 300 g twarogu a z tego co wiem ale mogę się mylić więc lepiej zapytaj tych od diety to organizm może w jednym posiłku przyjąć 40g białka reszta raz że się marnuje a dwa że szkodzi ponieważ 100g twarogu=20g białka. 2.Jeżeli robisz plan [...]

[...] ok 1kg na dwa tygodnie. Ćwicząc praktycznie 3-4 razy w tygodniu (planowałem inaczej ale tak jakoś życie korygowało plany) redukcja w moim przypadku wynosi 1kg na tydzień. W utrzymaniu (a nawet zwiększeniu) masy mięśniowej pomaga suplementacja i moja budowa - tłuszcz zgromadził się praktycznie tylko w okolicach pasa. Nie miałem większych [...]

[...] brak siłowni ale więcej ruchu; to też powinno wpłynąć korzystnie na redukcję. Nawet jak trochę przytyję to przynajmniej będzie z czego redukować . Pod koniec czerwca prawie trzy miesiące redukcji więc trzeba troszkę odpocząć - taka dłuższa regeneracja. Jednak póki co jeszcze dwa tygodnie treningów i typowej redukcji. W diecie i ćwiczeniach [...]

Tydzień z głowy. Powrót do diety i ćwiczeń. Na początek tak delikatnie by się nie przetrenować . Waga 85 (-1) pas 94 (-1) klata 112 (-1) reszta bez zmian Jak widać dalej leci. Siłówka cztery razy w tygodniu; rowerek trzy razy w tygodniu po 30 minut (po siłowym).

[...] będzie Cię ciągnęło na więcej. Chcesz chudnąć i mieć spokój w głowie, nie ruszaj. Jak nie dajesz rady bez słodkiego, kup odżywkę białkową (poczytaj na forum są dwa czy trzy tematy w dziale o suplementach i odżywkach, zwróć uwagę żeby nie była na bazie soi, smak dobierz pod upodobania). suplement dla karmiacych i magnes Mam Cię :-D Magnes [...]

No na razie zbastuje z cyklami musze ochlonac;) Wszystko bylo by ok gdyby nagle sie ktos nie zjawil w moim zyciu ktory mi wiele uswiadomil i nie chce tej osoby zawiesc. A powiedz mi Tribulus caly czas szamac? Bo mam Scitec'a Mega Tribu X stezenie 1200mg. I jeszcze jedno pytanie a dawka HCG 2500j co trzy dni tez moze byc?Tak mi w sumie radzili;/

co dziwnego w tym ze deka kosztuje tyle co testdeczka zawsze była droższa przynajmniej o te dwie-trzy dyszki od testy

[...] poleciłbym ci na razie plan typowo na masę na okres około 8 tyg później ewentualnie skoncentrujesz sie na rzeźbie bądź sile moja propozycja dla ciebie jest taka abyś ćwiczył trzy razy w tygodniu najpopularnieksym tu systemem, a mianowicie PN - KLATKA + TRICEPS + BRZUCH WT - WOLNE ŚR - PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ CZ - WOLNE PT - BARKI + NOGI + [...]

[...] poprawiania wyskoku. Poszedłem porzucać sobie do kosza.. i przy zwykłym rozpędzaniu się skręciłem sobie kostke i naruszyłem torebkę stawową. 7 tygodni gry i ruchu w dupe, i jeszcze teraz trzy miesiące po odczuwam zmęczenie mięśnia, ból.. po co Wam kontuzje. a dodam, że rozgrzewałem się zgodnie z podanymi wytycznymi!!! pozdrawiam - jeszcze nemo

Ale obity :( szkoda bo miał ze trzy okazje ale ich nie wykorzystał. Dobry jest ten Askarov

ja tez codziennie praktycznie to samo jjem, piers pieczona, troche ww duzo warzyw, trzy ostatnie posilki to b+t ale po redukcji a kercilem duzo aero i krece nadal, metabolizm tak bujniety ze moglbym zjadac duzo wiecej niz mam zaplanowane, jak niekrecilem aero niemialem takiego apetytu ale co dziala namnie niemusi sie w twoim przypadku sprawdzac [...]

[...] epizod, gdzie czułem się całkiem inaczej, więcej energii, inne nastawienie, brak huśtawek nastroju, mega skok siły na siłowni i waga parę kg do przodu itp, ale potrwało to z trzy miesiące i później w ogóle już nie czułem działania, więc nie wiem czy to kwestia przyzwyczajenia organizmu czy takie błędne koło, maca wpłynęło na przysadkę i pobudziła [...]

Jakby liczyć z jajami to trzy minusy

Trzy remisy będą

[...] znalazł się w stworzonej przez fachowy serwis goal.com najlepszej jedenastce 1. kolejki piłkarskiej Ligi Europy. Napastnik Lecha w meczu z Juventusem Turyn (3:3) zdobył trzy gole. "Rudnevs wyrobił sobie nazwisko na kontynenciewbiciem trzech goli w Turynie. Dla niego był to prawdopodobnie najlepszy występ w życiu" - czytamy w [...]

Tak sobie dzisiaj na śniadanko zrobiłem wersję dla leniwych. W środku: http://oi58.tinypic.com/mrerd2.jpg Żeby pulpety były ciepłe już nie wystarczy zawiniętego naleśnika potrzymać minutę na patelni - trzeba puszkę wrzucić na kilka minut do gorącej wody. http://oi57.tinypic.com/qp53df.jpg http://oi57.tinypic.com/vpcaok.jpg 20g siemienia, 2 jajka, [...]

[...] tylko siła i ogólna sprawność organizmu. Ćwiczę splitem, ułożonym w oparciu o "długofalowy schemat TS (...)", z tego forum. Zastanawia mnie tylko trening brzucha... Zazwyczaj robiłem z obciążeniem, po dwadzieścia powtórzeń, trzy serie na każdą z części brzucha... Nie powinienem teraz zmniejszyć ilości powtórzeń? A jeśli już, to do ilu?