trener

Tested - nie mam trenera. z wcześniejszym wolałam zakończyć współpracę, przede wszystkim dla zdrowia.. teraz Marcin mnie "prowadzi" (no mniej więcej, bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo [...]

Tested - nie mam trenera. z wcześniejszym wolałam zakończyć współpracę, przede wszystkim dla zdrowia.. teraz Marcin mnie "prowadzi" (no mniej więcej, bo jak na razie to miskę czy rozpiskę treningów sama układam, ale z pytaniami to idę do niego :)) ) odnośnie katabolizmu - wcześniejszy trener kazał mi przed taką sesją na czczo brać bcaa %-) bo [...]

[...] troszke dużo tych ćwiczeń na triceps, jakoś mnie dziś tak wyjątkowo naszło, skupiam się tej partii strasznie, bo odstaje, dla mnie jest zalany i wgl ble :-Q haha i ogólnie trener z siłki skorzystał z mojej metody treningowej %) ostatnio przy wykrokach zamiast hantli zarzuciłam sobie na ręcznik talerz 10kg (ręcznik na barkach, talerz na plecach) [...]

widać widać, omlet wygląda na suchy :D A co do ściagania ja wole wersje nie odchylając sie do tyłu tylko w pionie ściągać pod klatke :> U mnie nie ma, że wooolę - robię jak trener proponuje ;) Aczkolwiek faktycznie - od kiedy robię bez tego odchylania się zaczynam widzieć, że coś się dzieję - nie wspominając już o tym, że jest to dla mnie [...]

Laura - Skoro trener zajety byl debiutami to rozumiem ze mozemy go znac ?;)

Trener sie nie wyrobił z dietą ale Biore te opóźnienie na siebie !! ;-)

SYLWIA - dziękuje! :-) no nie mam kreatyny w rozpisce :D dopóki trener nie zaleci nie tykam jej %-) A w OgorkowYm teamie jestem pierwszym członkiem! Hehe BARTWAL - dziękuje :-) Wiadomo, w końcu z UNS-a - nie ma lipy! MODY - to mozemy zrobić wymianę, ja Ci daje kreatyne a Ty mi jakiś dobry spalacz %-) A co do treningu to się juz doczekać nie umiem [...]

Dajesz czadu:) co to trener przygłuchy że krzyków nigdy na siłowni nie słyszał :))?

[...] się tylko odwodnić. ale wiadomo samopoczucie wtedy było masakra %-) co do kombinowania, to może teraz kombinuje, ale w końcu zaczęłam myśleć i tyle. wcześniej jak mój były trener czy obecny powiedział tak - tak też zrobiłam, nie ważne czy tryskałam energią czy samopoczucie było mega z dupy %-) sama postanowiłam wejść na HF i tego się trzymam, [...]

cardio nie wpływa dobrze na siłę, a szczególnie siłę absolutną Będziesz uczyć się techniki trójbojowej ? Wszystko zależy wg mnie od techniki, to jesteś w stanie naprawdę dużo podnieść, mnie trener tylko ustawił w siadzie i już dało 20 kg kiedyś a potencjał masz siłowy Powodzenian z treningiem i sesją :D

Do jedzenia idzie sie przyzwyczaic :-) I czy to nie fajne jest, jesc tak duzo i jeszcze chudnac? Dzisiaj się cieszę, że zjem mniej |-) kwestia przyzwyczajenia. Działamy dalej Po spacerze/szybkim marszu lydki nie powinny jakos strasznie bolec na moj amatorski rozum. Mnie w pierwszych 2 miesiacach lapaly skurcze lydek - pomoglo lykanie tabletek. [...]

[...] na treningu brzuszek czuł się dobrze, ale dałam mu trochę odpocząć Miska /SFD/2017/6/15/1fb28982d4bb442187da6b1f349e2b6a.jpg Trening pierwszy samodzielny trening, bez trenera => ogromny stres mnóstwo ludzi => (ogromny stres)*2 słyszeć szepty, rozmowy, pytania o sprzęt => ^2 jedyny grubasek... ekhem... puszysta kuleczka... na siłowni => co [...]

[...] wygląda w rozpiskach "60kg" z gryfem niż "gryf+40kg" }:-( póki co biorę najmniejszy gryf, on nie waży dużo. Zawsze jest dostępny i nikt z nim nie ćwiczy, chyba, że jakiś trener ma pod swoim okiem kobietę świeżaczka. Problem w tym, że obciążenie do niego jest ograniczone +10kg i mi się talerze za kilka treningów skończą (mniejsza średnica [...]

[...] śmiesznym ciężarkiem męczę i wszystko mnie pali :)) może kwestia tego, że ja jednak to swoje ponad 100kg waże - who knows ? :-? albo za słabe nogi @@-) technika powinna być ok - trener personalny nade mną czuwał ponad miesiąc nie mam wam jak nagrać niestety :-( 100g ryżu... pękłabym jak balonik %-) lepiej mi wchodzą mniejsze posiłki a częściej

[...] > powrot do domu > prysznic/kapiel > kolacja > film / ksiazka / muzyka / ... > sen totalny relaks i czas dla siebie 8-) dzis na silowni same baby + tylko jeden biedny trener plci meskiej %-) po treningu usłyszałam w szatni, że nieźle wyciskam 8-) Rozgrzewka 1a Przysiady 12x8kg / 12x8kg / 12x8kg 1b Przyciąganie wyciągu górnego do klatki [...]

Trener ze "starej szkoły" zapewne %) podeślij nazwisko ! BTW zamykanie szafek na swoje kłódki to bardzo dobry pomysł, praktykowany w wielu siłowniach "klasy premium", zaczerpnięty "z zachodu", ja pochwalam, popieram i śmieje się jak czytam komentarze szczekaczy na fanpejdżach w/w klubów %-)

Dzięki dziewczyny za odpowiedź :) W takim razie zostaję z tym co rozpisałam i grzecznie biorę się za trening. Mam nadzieję, że trener mnie nie wyśmieje, będę chyba pierwszą dziewczyną, która pcha się do takich ćwiczeń. Wątroby nie znoszę od dziecka - jak można ją przygotować, żeby była w miarę smaczna i nadająca się do diety? Smażenie chyba [...]

Mam nadzieję, że trener mnie nie wyśmieje, będę chyba pierwszą dziewczyną, która pcha się do takich ćwiczeń. nie rozumiem czemu miałby Cię wyśmiać ja jestem jedyną babą na siłowej części siłowni, na początku owszem, patrzyli - teraz już się przyzwyczaili, i nawet jak kumplowi grabę mi daja na powitanie

Razem z rozgrzewką i aero na koniec - 1h30-40, czasem odrobinę więcej, kiedy włączy się jakiś trener ze światłą misją korygowania moich błędów Z gumą też się cieszę, chociaż siła przyzwyczajenia jest silna. Dobrą stroną jest też, że trochę przyoszczędzę, bo jakby podliczyć w skali miesiąca to jakieś 150-200zł na same gumy

Yosis, no nie wiem, mam teraz trochę wyrzuty sumienia. Szkoda chłopaczyny 4nn, robię dobrze, sprawdzał trener i mnie poprawiał. Dla pewności poproszę jutro, żeby zerknął raz jeszcze.