tłuszcze

[...] mnie zainteresowało po waszych opiniach. Chyba że ketoza z 11% jakoś bardziej mnie nie zredukuje. PS: ja się na low carb swietnie czuje - mowa tutaj o 150-200ww dziennie, tłuszcze mi kompletnie nie służą momentalnie dostaje wydęty brzuch, spowalnia mi się metabolizm, ospały się czuje, ciężki na treningach beztlenowych, dlatego nie przekraczam [...]

@Skint czyli zostawić te 150ww i tłuszcze do 10-20ml dziennie ograniczyć? To wtedy bedzie typowe vlcd?

dlatego nie zejde poniżej 180ww, ew tłuszcze zlece do 30-40ml Zresztą mozna cwiczyć na bilansie 0 i czekać na lekkie recompa, miecho i tak się zbuduje czyściutkie z czasem :-) Wielkie dzieki za dyskusje chłopaki };-) @UP Racja racja, juz wszystko sobie poukładałem w głowie. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-02-21 13:14:12 Zmieniony przez [...]

Muszę z tym MCT przemyśleć sprawę czy własnie nie dawać jako preworkout :-) I tak byłyby to jedyne tłuszcze w bilansie. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2014-02-21 14:33:32

To najszybsze tłuszcze i z tego co wiem dają dobry power. Niektórzy wolą ich używać właśnie do posiłku przed treningowego zamiast ww.

Wtorek - 02.04.2013 Trening - Klatka, Brzuch Wróciłem do Lublina i trening odbyłem już na siłowni, na której pracuję. Waga na czczo wskazała 80,5kg jest to o 2kg mniej niż tydzień wcześniej. DIETA: Rozkład BTW przedstawia się następująco Białko(bez shaków okołotreningowych): 240g - 3g/kmc Węglowodany: 360g - 4,5g/kmc Tłuszcze: 40g - 0,5g/kmc [...]

Czolem panowie. Wpisaka troche szara i obkrojona, ale jestem w pracy i pisze z koma. Ogolnie forma jest dobra, powoli caly czas się polepsza na moje oko. Waga oscyluje ok 80kg na czczo. W poniedzialek atakowalem tricepsy i klatke w gigant seriach. 1. Dociski na maszynie 5x 20/15/12/10/8+8 drop-set 2. Prostowanie ramion że sztangielkami w opadzie [...]

Ja mam 2gramy na kilogram. inne masz jak bierzesz, saa a inne bez tego. no chyba, że bierzesz poza tym węgle i tłuszcze też stanowią ważny element diety

a ja nie mam diety ustalonej- poprostu zre duzo bialka i uwazam na tluszcze, oraz jem duzo owocow zeby byly witaminki i nie slodze herbaty oraz nie pije slodkich napojow i jem malo slodyczy...

iety zbilansowanej nie posiadam za co zaluje ale ni4e dalbym rady- staram sie zrec duzo bialka i uwazac na tluszcze..

Diete też mam *** DIETA PODCZAS TESTU *** : Posiłek 1: - płatki owsiane - twaróg - rodzynki - orzechy / oliwa z oliwek Posiłek 2 (szkoła): - pierś/wołowina/białka jaj - ryż - warzywa - oliwa z oliwek / olej lniany Posiłek 3 (szkoła): - gainer TRENING Posiłek 4: - ryż paraboliczny - pierś/tuńczyk - warzywa Posiłek 5 - chleb [...]

Jordan ja w zasadzie przestałem już skrupulatnie liczyć makroskładniki.Dbam,żeby niczego nie brakowało,ale proporcje miedzy makroskładnikami często się zmieniają.Lustro-waga i wiem czy dzisiaj mam obciąć białka,a zwiększyć węgle i tłuszcze,czy kiedy jeść więcej białka a mniej energii.Sprawa się diametralnie zmienia przy redukcji...

Koleżanko na Low Carb: białka 2-2,3g/kgmc węgle 1-2g/kgmc tłuszcze - reszta To co wkleiłać to zbilansowana zwykła jest

[...] z poprzedniego roku i też mi się wydawało, że tych powtórzeń jest trochę za dużo, no ale pomyślałam, że jak tak trzeba to nie ma co ;-] Odnośnie odwodnienia to mam zostawić tłuszcze na tym poziomie co miałam czyli 75 g? Przecież to bida z nędzą będzie %-) Rozumiem, że ww są nu nu nawet po treningu ;-] Zmieniony przez - mika w dniu 2012-07-03 [...]

Ja mam tłuszcze i węgle w podobnej proporcji, wychodzi z po 3g na kg masy, na razie jem tak tydzień i 2kg na plus Zobaczę jak dalej się sprawdzi to

No to jedziemy Dieta 1800kcal na początek. BWT 150/150/reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]

[...] wejść na vlcd.Jak się ma funkcjonowanie organizmu i hormonów na takiej diecie gdzie węgle i tłuszcz jest odcięty do minimum? Tyle się słyszy ze w diecie powinny być zdrowe tłuszcze itp? Tłumaczyłem sobie ze dlatego się redukuje na niej szybko np.4 tygodnie żeby właśnie tego tak nie odczuć ale czytając 1 odsłonę tematu byli tacy co jechali na [...]

wchodzilem z ok 2500-2700, teraz ok 1300 220b, kura + białka jaj + whey wegli ok. 10-15 g, tyle co z warzyw + 2 porcji wheya, nie ma ani twarogow ani innych podobnych tluszcze to tylko 5g o3 + 5 g kokosowego do miesa

co do wyjscia z VLCD..wiadomo stopniowo zwiekszamy kalorycznosc diety dodajac wegle i tluszcze no ale wlasnie w jakim tempie zwiekszac? 100kcal na tydzien troche malo, myslicie ze kolo 200kcal na tydzien moze byc?

Dzisiaj mija 3 tydzień na VLCD zgubiłem 8kg i chcę z niej wyjść co lepiej, zrobić ładowanie i zwiększać wegle i tłuszcze czy lepiej bez ladowania?