[...] faldomerzem Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : do 2x w tygodniu FBW w domu (na stanie: hantle, sztanga, ławeczka skośna, rowerek, wiosła, drążek), około 2x w tygodniu jazda na rowerze Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia domowa, rower [...]
3.07.2013r Trening II BJJ I MMA Masakra :)) 2 kapitalne treningi. Na mma gnp. Polecieliśmy ostro z chłopakami, mam bok czoła pięknie sino/zdarty :)) Pięknie to wszystko jest, dawno tak micha mi się nie cieszyła %-) Jak dzienna składanka rower/siłka/mma mnie nie wykończy to będzie maszina %-)
[...] wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek aero 30 min TYDZIEŃ TRENINGOWY: 1. Dzień 1 2. wolne 3. Dzień 2 4. wolne 5. Dzień 1 6. wolne 7. wolne Na pewno będzie dodatkowa aktywność: rower, narty, łyżwy, marsze do pracy :-) przeprowadzam się - opuszczam Oslo i mamy zamiar z moim facetem pozwiedzać nowe okolice rowerem w weekendy :-)a zimą korzystać z [...]
[...] dziś po nogach że jakieś takie nie moje są@-| okaże się jutro... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dab25c10e3cf4e31aaf534cab23b1115.jpg 8-) I mam prawdziwą zimę :-) 8-) dobrze że mój rower już zaopatrzony jest w opony zimowe 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0290bc107c2648f08ac15906141b524b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40b94af83f594cf9b5a5d47309256bf8.jpg [...]
[...] cukru także niestety nie dla nas ale jak je zobaczyłem od razu mi się oczy zaświeciły hehe Ogólnie byzku tak się napatrzyłem na tą twoją kolarzówkę aż nabrałem chęci na rower , z racji tego że dzisiaj wolne i piękna pogoda zorganizowałem sobie taką maszynę i 45 min wleciało nie się wiem ile przejechałem ale myślę że z 10 km było , ogólnie [...]
Właśnie zapoznałam się z treningiem dla początkujących, także po obiadku lecę na siłownię! :) 04.05.2014 trening: orbitrek, 25 minut, średnia intensywność rower, 15 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34de59120b2c4be2890c8daa9e2f1ef0.png
[...] całe lokum, zrobiłam pranie (brak pralki) i nie chciało mi się iść na siłownię. Dodatkowo odwiedziny znajomych... Jednak wymówek nie ma, o 21:20 pojawiłam się na siłowni i zrobiłam sobie trening aerobowy. Jestem z siebie dumna :) aeroby: rower, 40 minut, średnia intensywność miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/579861b7cc554c0a81c158ead623642f.png
Dzisiaj przeszłam się do siłowni, na zajęcia: Latino i Jukari. Przyznam, że niezły wycisk, ale przechodzę do konkretów :) Aeroby: rower, średnia intensywność, 30 minut miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0643dfde46d84d56a1ef73d5ea1ffed4.png
No ze stackami to roznie bywa, kiedys jadlem knockout to w ogole nie dzialal, za to nitro II mnie zaskoczyl Dzis poranne aeroby rower 7km do jeziora, 15 minut plywania i powrot, prawie godzina zeszla
No widzę że się rozpisałem, by nikt się nie pogubił przy tym jaki mam plan to w skrócie Tydzień 5-6x leciutko nogi 1x plecy - siłownia 1x klatka, ręce, brzuch - siłownia Do tego wszystkiego rower ok. 3x. Z góry dziękuje wszystkim za odpowiedź, nie omieszkam podziękować z dołu ;)
Nic specjalnego, lekkie zwiększenie masy torsu, ramion, pleców i jak się uda to zmniejszenie brzuszka i lekka poprawa kondychy płuc i serca ale to jest tak kiepskie, że ufam że sam rower i brak fajek pomoże. A co do treningu ACT to pomysł mi się podoba i chyba rzeczywiście na niego przejdę za dwa miesiące.