rower

ja zaraz idę na rower, potem 100g ryżu białego i 100g kurczaka - nei rozpieszczam się \-) rower na czczo ofc

[...] 2x6-8 (gryf łamany) 15x8/17x6 15x7/15x7 Zwiększyłam trochę ciężar, ale ostatnie powtórzenie było poprawnie tylko do połowy, nie dałam rady dociągnąć. 10min orbi, 10min rower stacjonarny Pobiłam czas z ostatniego treningu. Generalnie udało mi się trzymać ładne tempo i bardzo się zmęczyłam. W jednym momencie orbi mi nawet pokazał tętno 191 [...]

[...] 4. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 12.5x8/12.5x6 10kgx8/12.5kgx7 5. uginanie ramion na wyciągu 2x 6-8 12.5x6/12.5x6 10kgx8/12.5kgx7 10min orbitrek, 10min rower stacjonarny Czas z orbiego pobity, z roweru nie. DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: kalafior, fasolka szparagowa [...]

[...] cc/cc cc/cc 5. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 cc/cc/cc (x15) cc/cc/cc (x15) 6. brzuszki na piłce 3x15-20 cc/cc/cc (x20) cc/cc/cc (x20) 10min schody, 15min rower stacjonarny Inny rower niż zwykle, więc nie porównuję dystansu. DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, yerba +warzywa: cukinia, pomidory, [...]

[...] 2x 6-8 17x8/17x5 17x5/17x4 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17x7/17x5 17x7/17x5 Ok, chociaż nie progresowałam tu od dawna. 20 min bieżnia (11.2km/h), 10 min rower stacjonarny, krótkie rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, herbata owocowa +warzywa: cukinia, pomidory, marchew [...]

[...] 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 49.5x8/56x7/56x6 49.5x8/56x6/56x6 10 min - maszyna eliptyczna, 20 min - rower stacjonarny; rozciąganie. Teraz wiele nie pamiętam, ale ogółem dobry trening. Łydki do dziś bolą %-)... DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, [...]

[...] sztangielkami w opadzie 2x 6-8 6.5kgx8/6.5kgx6 6.5kgx8/6.5kgx7 5. uginanie ramion na wyciągu -> uginanie ramion ze skrętem 2x 6-8 7.5kgx8/7.5kgx7 6kgx8/7.5kgx7 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: brak +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, kapusta, ogórki małosolne + jabłko, kilka orzechów włoskich, [...]

[...] 60 sek. I-8x25 kg II-10x25kg III-9x30kg IV- 10x30kg (coraz lepiej, coraz lepiej, domsy na plecach straszne, ale w końcu czuję, że załapało) Aeroby : marne 20 minut po 10 rower i orbi - nie mam siły na aero, padam, zdycham i jestem dętka@-) Ciężko się zrobiło... 2. Micha Spoko, 2 tydzień bez nabiału, brakuje mi czasem sera żółtego, ale jak [...]

[...] na suwnicy 3s Wyciskanie Wąsko 3s Młotki 3s Przedramię 2s KILKA SŁÓW Piękna pogoda , trening dziś szybki (40min) nieźle byłem zgrzany . Myślę że zostanie 5x rower , 3x fbw , 2x bieganie . Co do tych supli .. Co powiecie na : CreaShot (wersja 1) + Mono ? Myślałem też nad HotBlood , ale wychodzi nizbyt ekonomicznie... Dajcie [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 15 TRENING : Rower do szkoły 30 min 7km Rower ze szkoły 30 min 7km KILKA SŁÓW Czas na jakieś zmiany w diecie bo jakoś widzę , że te ostatnie 15 dni zmarnowane . Kompletnie nie widzę żadnych efektów redukcji . Akt. fizyczna jest ok , więc na 90% dieta szwankuje . Pomysł I - uciąć węgle w każdym posiłku [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 23 TRENING : Rower do szkoły 7km Rower ze szkoły 7km MC 3s Wyciskanie hantli skos dół 3s Wyciskanie Hantli na Barki 3s Hantel zza głowy oburącz 3s Młotki 3s Przedramie 3s KILKA SŁÓW Waga rano na czczo 76-77kg , czyli schodzi. Poniekąd jeszcze dużo pracy przede mną ~30 dni redukcji. Już chciałbym być [...]

[...] ok i mozna powiedziec, ze jestem "w treningu" A no wlasnie i zmienilem plan. Moj tydzien teraz wyglada tak: 1.Poniedzialek -Rower -Boks 2.Wtorek -wolne, smigam rowerem troche sobie 3.Środa -Siłownia KLATA -wyciskanie sztangi plasko 3s 12-10-8p. 2 min odpoczynku -wyc. sztangi skos 3s 12-10-8p. 2 min odp. -rozpietki plasko 3s [...]

rower fajny.. w tej cenie wszystkie rowery to chybił trafił zaleta to topowy w europie producent nie ucieknie gwarant jest full serwisów i mozna sie dogadać z nimi na infolini ..rower idealny do spokojnej jazdy po parku bez podrywania widelca hopki omijamy daleko inaczej koła polecą przy 2 tys ..tani rower wymaga regulacji i sprawdzenia [...]

Od srody nic nie zrobiłem, dopiero dzis rower rekracyjnie po lesie godzinke. Miało by ostro treningowo a zamiast tego weszła wódeczka, pózniej dzien kaca, a wczoraj wizyta u rodziców. także podsumowanie 2x bieganie po 5,5-6km interwały 2x boksowanie 1x Rower godzinke 13 km haaha słabizna ale nie jechałem sam Także jestem z siebie bardzo [...]

[...] na platformie, w staniu wymach prostej nogi pod obciążeniem (akcent na VMO) , wspięcia na palcach i stwierdziła, że ok, pilnować ustawień nóg przy przysiadach i zaleciła rower zanim zacznę biegać. Tutaj pytanie do Ciebie Sołtys co uważasz? rower stacjonarny odpada, nie mam dostępu a specjalnie na siłownie nie pójdę żeby porowerkować i [...]

[...] 2 tygodnie będzie taki schemat: Trening - trening siłowy 3x w tygodniu taki jak robiłem dzisiaj - HIIT na bieżni (czyli wersja light) 2x w tygodniu - w resztę wolnych dni rower - w dni z siłownią lub z HIIT jak będzie jeszcze ochota i siły to również rower Dieta - ograniczenie chleba do minimum - białko 180g, węgle 100g, reszta tłuszcz - jedno [...]

Tomek musisz mi sprzedac pare takich przepisow co by urozmaicilo moja dietke;) a i dzisiaj jeszcze przed praca uruchamiam rower stacjonarny bo stal dluuuugo w piwnicy;] i czas rozpoczac t cholerne aeroby... Tomku a powiedz mi jeszcze czy mozna np czasem w takie upalne dni zastapic rower stacjonarny zwyklym rowerem? i np rownym tempem pojezdzic te [...]

[...] intensywnością.Natomiast jeśli chodzi o cenę to obawiam się że za te pieniądze będzie ciężko kupić dobry sprzęt który ma wytrzymać parę lat.Ja ostatnio kupiłem z przeceny rower dla kumpla i kosztował 600zł rower był z wystawy więc zrobili rabat z 1200zł.Sprzęcik elegancko chodzi.Proponuję Ci właśnie takich ofert szukać na allegro.Ja osobiście [...]

Witam. Z tego co pamiętam to byłeś "na trasie z..." od MD. Widziałem u Ciebie rowerek stacjonarny. Możesz polecić jakiś niedrogi, może być też używany do kręcenia aerobów? Jeśli to nie u Ciebie było to sorry\-) Inne osoby niech też się wypowiedzą, które mają styczności z takim sprzętem. Tak to było u mnie,ale ten rower już sprzedałem i kupiłem [...]

[...] ale jestem pozytywnie nastawiona do zmian. 26.02.2018r. Waga startowa: 92,7kg Trening z trenerem został odwołany (przez niego), w związku z czym pokręciłam na stacjonarnym rowerku w domu 30 minut (z czego jestem mega dumna). 27.02.2018r. Dzień w trasie, potem dyżur daleko od domu. Jedzonko zabrane ze sobą, wszystko czyściutko. Po powrocie po [...]