rower

[...] - Mamo ja jestem cyganem czy żydem? - Oczywiście jesteś cyganem tak jak ja - Idzie do ojca i pyta: - Tato ja jestem cyganem czy żydem? - Oczywiście, ze jesteś żydem tak jak ja, ale dlaczego się pytasz? - Bo mój kolega ma rower do sprzedania i nie wiem czy się z nim targować czy mu ten rower po prostu zapie...olić. Pozdrawiam i miłego czytania:D

ROWER, pojazd drogowy napędzany siłą mięśni ludzkich za pomocą pedałów. Zwykle dwukołowy jednośladowy (układ trójkołowy stosuje się w rowerkach dziecinnych i rykszach), z kołami o jednakowej średnicy i napędem łańcuchowym na tylne koło, czym różni się od wcześniejszego welocypedu. Jak powstał rower? Wiele osób chciałoby przypisać wynalazek roweru [...]

[...] o 17ej 100g kaszy 200g kuraka i 15g oliwy nawet bez warzyw zeby nie wypelniac niepotrzebnie zoladka. trening zaczalem po 19ej i nawet jak juz konczylem pedalowanie na rowerku o 21ej to nadal czulem, ze mam pelny zoladek. nie za ciekawie. 50g kaszy nawet z pomidorem dla smaku 1,5-2h przed treningiem i moge cwiczyc bez problemu zatem [...]

[...] press- 8, 6, 6, 6-20/30/40/45kg 6. prostowanie ramion na wyciagu- 8, 8, 8- 20/25/30kg 7. bic hantle stojac-8, 10- 12,5/15kg 8. brzuch 3serie unoszenie nog w podporze 15min rower KOMENTARZE: 1. poszlo bardzo dobrze i humor odrazu sie poprawil. na nastepnym treningu zaczynam od 65kg, koncze na 95. 2. tu poszlo dobrze. rowniez zaczynam od 35kg [...]

[...] za wysoko poszła mi noga, poczułem jak coś rozrywa się w nodze z tylu. Tak więc dwugłowy - to samo miałem już w czerwcu, wtedy udało mi się to zaleczyć w 2 tygodnie (HIIT na rowerku). Dlatego teraz cały tydzień siedziałem w domu, zużyłem całego przeciwbólowego Ben Gay'a, teraz używam maści końskiej. Jest lekka poprawa, jutro wznawiam trening, [...]

[...] 35kg x5, 40kg x12/x10/x10 martwy ciąg 60kg x5/x5 W martwym ciągu chciałem więcej, plecy chciały więcej, ale czworogłowe powiedziały "nie". . Jutro zrobimy jakiś rowerek, w czwartek interwały, następna siłownia w piątek. Środa, 24 sierpnia: Miał być rower, ale zbyt późno wróciłem do domu, więc poszedłem tylko pobiegać. trasa - 4,78km [...]

[...] zakwas na chleb, trzymajcie kciuki. Miska i trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c4898e7fe0543ac982f992fb5716d84.png Dwa obwody po 15 powtórzeń: trening B Rozgrzewka rower 20 min 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leząc na piłce 6) Wyciskanie hantli stojąc na [...]

07.08.2022 Rower. Wyspany, dosyć późno wskoczyłem na rower z kumplem. Dla mnie regeneracyjna jazda, dla niego pierwsza setka. Cieszył się tak samo jak ja 2 lata temu, tylko ja miałem avg ~27, a on moją dzisiejszą %-) Tak więc głowa bardzo spokojna, noga luźna! Oczywiście sernik pomarańczowy u Ewusi jako nowość czekała na stałego klienta do [...]

Cicho, rower to rower %-)

[...] przejdzie do piątku to zapisuję się do rehabilitanta na cito. Czy ktoś jest zdziwiony, że z liczenia nic nie wyszło ? @@-) I miałam gastrofazę. Taką mega, mega. A potem był rower. Śniadanie: kasza jaglana z bananem i nasionami słonecznika Drobne rozciąganki. Obiad: chili sin carne z soczewicą (z dokładką) Podwieczorek: 2 banany Rower - 4,32+ [...]

Helloł! Moje nogi informują mnie, że są zmęczone. Jutro nie jadę na rowerze do pracy, bo muszę TŻ-a zawieźć do jego :D. Dzisiaj był rowerek - 6,85 km - 29 min Śniadanie - kasza jaglana z borówkami i słonecznikiem Rower do pracy II śniadanie - j/w Rower z pracy Lunch: 2 szyncle z mięsa wołowego z czosnkiem (solo, mięso i czosnek) Obiad: ziemniaki [...]

[...] Forte 3 x 1 tabs na dobę Glukozamina 500 mg 3 x 1 tabs na dobę Multiwitamina Vigor Complete 1 tabs na dobę Trening 4 x w tygodniu Poniedzialek klata , biceps brzuch ( rower 30 minut ) Wtorek nogi , brzuch ( rower 30 minut ) Środa -> Wolne Czwartek Barki , triceps , brzuch ( rower 30 minut ) Piątek -> Wolne Sobota Plecy brzuch ( [...]

SOBOTA 25/05/2019 Dziś świętowaliśmy Dzień Dziecka bo za tydzień mamy inne plany ;-) Była wymarzona wycieczka rowerowa z rodzicami, prezenty i dużo jedzenia, mamuśka też się załapała %-) DIETA 1. Skyr, muesli, banan, brzoskwinia, orzechy laskowe 2. Pierś z kurczaka, bataty, pieczary, cukinia, papryka, cebula, czosnek, chilli & chleb [...]

Z takich maszyn stacjonarnych to ja lubię ergometr i rower spinningowy. Na tym lubię trenować. Kiedyś sobie któryś kupię do domu. Mi małżon kupił niedawno rower ale ogólnie dla mnie jakiekolwiek kardio to kara @@-) No ale jak trzeba to trzeba...

[...] dobrze opanowac technike, zobaczymy co mi powie... jesli stwierdzi ze za wczesnie i ze nie wyciskam maxa to wroce do aero do ktorych to ja sie musze zmuszac ledwo wejde na rower czy bieznie od razu mysle zeby zejsc, kazde 5min to dla mnie walka, nie chodzi tu o kondycje,po prostu mi sie nudzi, kiedys zmienialam sprzet co 5min np tak. [...]

[...] Prosze o info, czy takie rzeczy to raczej trzymac na ew odblok? Czy tez na ew odblok poprostu stopuje Ostaryne, a Devila czy Terminatora stosuję min. miesiac dłużej? p.s. ćwicze kilka razy w tygodniu (rower,bieganie, z raz siłka, pompki z rana) dla podtrzymania formy :) żaden siłkowy monster ;) Zmieniony przez - WOW08 w dniu 2/11/2020 8:27:44 AM

Micha jest zawsze dopięta. Myślałem o gw żeby móc pozwolić sobie na większy surplus i nie łapać fatu i zwiększyć wydolność bo po za siłownią trenuje rower. Czyli GW mówisz nie ma sensu na masie? Właśnie GW na masie szczególnie powinno iść kiedy masz dużo węgli i zależy nam na tym żeby wrażliwość insulinowa była ok.

Jeśli chodzi o bieganie i rower to zdecydowanie bym polecał combo GW+SR.

[...] dala od posiłku, insulinowka, przed aktywnością) to do końca nie wiem jak będzie najlepiej, ktoś doradzi? Myślałem o takim czymś: -5:20 wstaje, GW+100mg Frag -rowerem do pracy 4km/20min(mogę wstać o 5 i jechać na około np 40min) -tam 2-3h praca przy biurku, -teraz jem 1posilek o 8, mogę wcześniej - wsiadam na rower i około 4-5h [...]

[...] dala od posiłku, insulinowka, przed aktywnością) to do końca nie wiem jak będzie najlepiej, ktoś doradzi? Myślałem o takim czymś: -5:20 wstaje, GW+100mg Frag -rowerem do pracy 4km/20min(mogę wstać o 5 i jechać na około np 40min) -tam 2-3h praca przy biurku, -teraz jem 1posilek o 8, mogę wcześniej - wsiadam na rower i około 4-5h [...]