rower

[...] dania - 1500-1900 kcal. Posiłki były 2-3 dziennie. Orzechy włoskie jedynie świeżo łupane, odbudowują florę jelit. Warzywa, owoce - zwiększają trawienie. Ze sprzętu wystarczy rower treningowy do kontrolowani opony na brzuchu (nadmiar w innych miejscach jest bardziej potrzebny). Oraz dwie wagi, w tym jedna kuchenna. Podkreślam , to jest jedynie [...]

[...] 2074 - 636 - 120 = 1318 kcal z tłuszczu co daje około 153 g teraz tylko ułożyć dietę. tylko? dla mnie to aż dietę chcę zacząć od jutra. aeroby będę robił codziennie (najczęściej rower). codziennie ćwiczył brzuch (A6W). jakieś chociaż wskazówki jaką dietę ułożyc dla takiego ektomorfika jak ja? z góry wielkie thx i browary pocztom wyślę!!

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : stan zdrowia jak najbardziej ok, regularnie, nie bierze Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, basen, z bieganiem trochę gorzej (problemy z kręgosłupem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Z góry dziękuje za [...]

Z racji wyjazdu do UK mam na moich aukcjach na sprzedaz wzmacniacz Denon PMA-1060, kolumny Magnat QUANTUM 557, ORBITREK i rower 2w1 REEBOK EDGE i lustrzanke cyfrowa NIKON D70 oraz wspomniany w osobnym temacie zestaw domowej silowni KELTON wraz z obciazeniem 144kg, gryfami, stacją na nogi, modlitewnikiem i stojakiem na obciążenia. Większość z [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : ukształtowanie rzeźby - szczególnie brzuch. Staż treningowy na słowni :blisko 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, rower- trasy nawet do 100km (oczywiście w warunkach bardziej sprzyjających niż zima). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf [...]

[...] Prosił bym o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak, do tego jeszcze drążki. Dieta: białkowa, jednak teraz przerwa 2 miesięczna od treningów. [...]

[...] podchwytem x3 Martwy ciąg x3 przenoszenie sztangi za głowe leżąc x3 Sztrugsy x3 Nogi Przysiady ze sztanga na barkach x4 mc na prostych x3 Wspiecia na palce x4 (+ rower trial) Piątek Naraminne Arnoldki x3 unoszenie sztagielek bokiem w góre x3 unoszenie sztangi przed siebie x2 podciaganie sztangi wzdłóż tłowia x2 Biceps wyciskanie [...]

[...] i dziękuję za odpowiedz! Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 158 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: stepper,rower,orbitrek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: piramida zdrowego odzywiania Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Cel : redukcja tkanki, odkrycie miesni,waga do ok. 78-77kg. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizyczne: silownia, rower. Zamieszczam tutaj zrzuty mojej diety, i czy do treningu ktorego robie fbw 5x5 moge PO dodac rowerek z 30min? /SFD/Images/2016/3/1/c24ef1411a9148edb21a99f84e352735.jpg

[...] (mam w pobliżu BARDZO dobrze wyposażoną siłownie). Jaki zestaw ćwiczeń zaproponujecie dla mnie? Na pewno poza siłownia przydadzą się jeszcze jakieś ćwiczenia aerobowe. Może rower? W młodości bawiłem się w kick-boxing, może jakieś ćwiczenia, zapożyczyć z tej dyscypliny? Jaką do tego stosować dietę? Czy ktoś może zrobić mi rozpiskę- [...]

[...] dużooo przeczytałem i nic:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 178 Cel treningowy: do wakacji Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: rower i w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta, hantle worek, rozpiętki, worek, sztangi i ok.120 kg nakładu Dieta: [...]

[...] 2 lata + 2 lata kiedyś tam w szkole średniej 6. DIETA: staram się żeby była 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 4/5 razy w tygodniu siłownia/ rower / czasami bieganie 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie było 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO [...]

[...] l-glutamina ? czy cos innego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie rok Uprawiane inne sporty: rower, tenis, pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: przedewszystkim zdrowie,masa. Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: raz w tygodniu basen rower lub bieganie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: wykluczenie cwiczen [...]

[...] Jak to w życiu bywa priorytety się zmieniły, ale staram się ćwiczyć na siłowni 4, 3 dni w tyg. do tego bieganie Trening FBW(3 w tyg) + HIIT(2x w tyg) autorstwa _Knife_ + rower, piłka itd. Plan to redukcja do 85 , 86 KG. Poproszę o pomoc. Suplementy: VItamin Plus, Magnez , Bcaa(po treningu) , białko(kiedy nie zdąże zjeść posiłku), carbonox(po [...]

Witam. Kupilem ostatnio nowy (wyjety z nowego roweru) damper DNM A0 30AR. Po zalozeniu do ramy (rockrider 6.3) (rower jest na ramie rockrider 6.3 z caloscia xt, lx, tylko kierownica zostala oryginalna ) amortyzator chyba skrzypi - jest bardzo plynny i powiem ze naprawde niezly ! (kupilem za 100zl). Odpialem wszystkie linki z roweru i dalej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer olimp, [...]

[...] ból.Powie ktos co się stało? Czy to tak ma być? Plan najlepiej podajcie cały 3-4 razy w tygodniu ćwiczyłem rok ale to wiecie takie ćwiczenie ... We wtorki mam basen jesli to cos ma zmienic. Sprzęt jaki posiadam to: ławeczka regulowana, drążek wszystkie chwyty , poręcze na tricepsa,dwa ciężarki sztanga,skakanka,rower, Tak więc dziękuje za pomoc :D

[...] ktoś coś ułożyć? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z maszyną do nóg, hantle, gryf prosty oraz wolne ciężary Dieta: posiadam ułożoną dietę [...]

[...] w celu zgubienia trochę tłuszczu i mam mały problem z tym tętnem! Mam 16 lat według wzoru 220-16=204, tenno (204) powinienem utrzymywać przy aerobach (głównie chodzi mi o rower), ale 204 nie jestem w stanie go utrzymać! przed chwilą zrobiłem mały test przez ok 5 min skakałem intensywnie na skakance i po zmierzeniu pulsu wyniósł on 173 (84%), [...]