rower

[...] dobrac serie .Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: rower pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka pod sytange y modlitewnikiem grzf 100kg obciayenia i hantelki Dieta: bedzie [...]

[...] przyszłości, nie wybijam się szczególnie, a gra w juniorach, nawet młodszych, to już nie zabawa, więc kończę z wyczynową grą. PRowadzę sportowy tryb życia (bieganie, piłka, rower, narty), ale od września chciałbym zacząć powaznie coś trenować i stawiam na jakąś sztuke/system walki, bo drużynowe sporty już mi się znudziły ;) Dlatego zwracam się [...]

Witam ;) Mam nastepujacy problem, luzuje mi sie podczas jazdy pedal na suporcie, niestety nie tylko w tym rowerze ktory teraz posiadam ( kij wie co to za rower ) suport juz byl raz wymieniany, ze wzgledu na to ze poprzedni zjechalem, teraz historia sie powtarza, dokrecam srube mocujaca pedal na max i nic to nie daje, po kilku kilometrach (10-20) [...]

[...] , podjadam, lobię słodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia - 5razy w tyg. basen - 1 raz w tyg. rower -1 raz w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie

[...] sztangielki nad głowę, przedramiona na ławeczce. To mi zajmuje 60-80 minut. Po tym płatki oraz oraz odżywkę białkową (ostrovit wpc 80 - co o tym myślicie?). Po tym jest rower około 18min gdy jadę do roboty. około 40 min po treningu bułka z serkiem wiejskim lub coś podobnego. A później już różnie staram się jeść w miarę regularnie. [...]

[...] posiłków węgle po równo. czy podzielić węgle na rano przed i po silowni. Moja tak ogolnikowo dietke: 06:00 15g BCAA+GLUTAMINA + 10g FLEXIT DRINK 6:15-6:45 AERO 30 minut rower 07:00 1. płatki owsiane + odzywka bialkowa + orzechy + kiwi(witaminki) 10:00 2. ryż brąz + kurczak + jajka + warzywa zielone 13:00 3. ryż brąz + kurczak + jajka + [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 188 Cel cyklu: odbudowa po redukcji stosowane już wcześniej suplementy : mono, shock, sizeon, zma (ten rok) Uprawiane inne sporty: rower 3x w tyg 25km stosowane wcześniej spalacze : thyroburn, lipo 6 leviathan re i ripped freak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: leviathan re i ripped freak [...]

[...] stopniowo, tylko nagle dopada mnie głód i od razu czuję się słabo. Prowadzę dość akywny tryb życia - 1,5 h dziennie ćwiczeń na kręgosłup (skolioza), parę razy w tyg rower po 2 h i w weekendy bawię się sztangielkami (po 1,5 h). Oprócz tego przez większość dnia jestem na nogach. Mój przykładowy jadłospis: 7:00 3 jajka, 2 kromki pieczywa [...]

[...] 180 cm Cel treningowy: siła + redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Podstawowy osprzęt domowy (sztanga + hantle + modlitewnik + rower stacjonarny) Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: -

[...] spora fałda tluszczu na brzuchu ale reszta ciala jest raczej szczupla.Zastrzezenie mam tylko do czesci ciala od pasa w góre. Nogi mam mocne gdyz od wielu lat lubie biegac,rower itd.ale klatka piersiowa,brzuch rece itd masakra.Ta "szczuplosc" rąk i klatki piersiowej wiaze sie z niezbyt dobrze rozwinieta tkanka miesniowa a raczej jej brakiem.Do [...]

[...] 4kg, 2x3.5kg, 3x 2.5kg, 3x1kg, 3x 1.5kg 2x 7.5kg, 2 hantle po 3kg , 1gryf do hantli, 1gryf maly 70cm , 1gryf 140cm, rozciagacze Chcialbym spalic tluszcz z posladkow bieganie rower w gre nie wchodzi ;/;/ zwiekszyc mase w rekach, bo klate mam ok... Parlametry mego ciała :D : max na kalte 1 pow.: 60kg Biceps- 15kg 1 pow.. Dodam ,że cwiczyłem A6W do [...]

[...] i krytyka tez:) mam 167 cm. wzrostu i 58 kg wagi (marzenie to zejsc ponizej 55 kg) 3 razy w tygodniu mam zjecia fitness po godzince, codziennie na ptrzemian albo jezdze na rowerku albo uprawiam szybki marsz (bo przy bieganiu o zadyszke u mnie nie trudno) moje zapotrzebowanie dzienne to 1800 kcal (korzystalam z podanych na forum przelicznikow i [...]

Witam, zwracam się z do was o poradę co zmienić w mojej diecie treningu, wróciłem po 10 miesiącach na siłownie (kontuzja, brak chęci itd) Chodziłem rok wtedy. Niestety przez ten czas troszeczkę mi przybyło, chce się tego pozbyć, i jeść zdrowiej :) ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Doślę Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost :171 Staż treningowy: [...]

Witam Zaczęły się wakacje mam dużo więcej czasu i chciałem zacząć ćwiczyć. Do tej pory od miesiąca coś tam próbowałem pompki przodem tyłem, brzuszki i 6 Weidera (tylko 11 dni, brak czasu). A także od tygodnia drążek. Nie mam sztangielek mogę je czymś zastąpić? Mam jeszcze ściskacz do rąk. Dodaje pare zdjęć aktulanego stanu . [...]

[...] Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy w warunakch domowych, miesiac normalna silownia Uprawiane inne sporty: narciarstwo, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: obciązanie kręgosłupa, [...]

[...] + A6W + rózne treningi rekreacyjne. Mój krótki tydzień: Poniedziałek - trening siłowy (30min), A6W (30min). Wtorek - trening siłowy (30min), A6W (30min), Siłownia (rowerek+atlas40kg) (60min). Środa - trening siłowy (30min), A6W (30min). Czwartek - trening siłowy (30min), A6W (30min). Sporty na hali (futsal, siatkówka) [...]

[...] Moj problem to nadwaga (w skrociee: 175cm, +/-86kg, 17lat, nadwaga najbardziej widoczna na brzucu :/). Od 2 miesięcy chodze na siłownie 3xtyg, po treningu: ok 25min aeroby (rower/bieznia/orbitrec). Diety jako takiej nie mam, trzymam sie zasad dobrego zywienia: ciemne pieczywo, 0 mącznych produktow, smazonych, pieczonych, 0 cukru i soli, mało [...]

[...] Rok ur.- 1993 :D Waga : 63 Wzrost : 166 W którym miejscu najszybciej tyjesz\chudniesz: równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie, pływanie, krav maga, rower - jako środek transportu :D, spacery Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu [...]

[...] diety chleb pełnoziarnisty? 3.Jakie odżywki powinienem zakupić (myślałem o Trec BCAA 800-kapsułki, Trec Kreatyna CM3 1250-kapsułki, Trec HMB 800-kapsułki)? Czy to dobry pomysł? Jeśli nie to co polecacie w zamian? 4.Czy wystarczy jak jako aeroby będę stosował codziennie rower stacjonarny czy niezbędne jest bieganie lub co innego możecie polecić?

[...] i o ew. podpowiedzi zmian. Moje "dane": wiek 23, wzrost 186cm, waga 115kg Plan diety: KALORIE 3036 BIAŁ. 230 TŁ. 115 WW 270 Plan treningowy: 3 x siłownia full body, 3 x rower Dieta (screen) oraz osiągnięte wyniki matematyczne można zobaczyć tutaj: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22354 Jak widać nie został osiągnięty plan [...]