SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

14lat - 174cm i 92kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 809

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3
Mam już dość.. Próbuję schudnąć a tyje. Liczę sobie 14 lat, ważę 92kg przy wzroście 174, chciałbym spać o conajmniej 20kg. Nie wiem na jakie ćwiczenia się zdecydować, przed wizytą u dietytyka (wybieram się w Grudniu). Moja dieta to 1500kcal/dzien bez tlustych rzeczy gdzie spalam około 1800kcal. Szukam ćwiczeń typu fat burner, nie wydaje mi się aby aeroby aż tyle spalały tłuszczu stąd zdecydowałem się na trening siłowy + A6W + rózne treningi rekreacyjne.

Mój krótki tydzień:
Poniedziałek - trening siłowy (30min), A6W (30min).
Wtorek - trening siłowy (30min), A6W (30min), Siłownia (rowerek+atlas40kg) (60min).
Środa - trening siłowy (30min), A6W (30min).
Czwartek - trening siłowy (30min), A6W (30min). Sporty na hali (futsal, siatkówka) 2x45min
Piątek - trening siłowy (30min), A6W (30min). Hala (45min)
Sobota - trening siłowy (30min), A6W (30min).
Niedziela - trening siłowy (30min), A6W (30min). Bieg z psem bądź rower (30min)


Myślicie że przy takich ćwiczeniach i diecie (max. 1500kcal/dzien) schudne w miare szybko? Nie wiem jakie wybrać, a chciałbym szybko spalić tłuszczyk.

A może ktoś zna jakieś skuteczne fat-burner'y, może jakieś odzywki?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 448 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3043
Daruj sobie a6w. Rób jakieś spięcia , unoszenia nóg i tp

Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 18755 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 86699
Na diecie 1500kcal daleko nie zajedziesz. Ułóż sobie jakąś porządną -200kcal i na pewno będziesz miał lepsze efekty. Trening siłowy moim zdaniem nie jest potrzebny 7/7 w tygodniu. Najlepiej to poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie i trening dla początkujących.

EDIT: Jakbyś nie wiedział o co chodzi z -200kcal to chodzi o to, że od dziennego zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz 200kcal i wychodzi Ci ile powinieneś kcal dziennie spożywać.

Pozdro

Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2010-11-18 18:58:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2662 Napisanych postów 50477 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340445
Odchudzanie w wieku dojrzewania
[http://www.sfd.pl/temat548381] - Skalar
[http://www.sfd.pl/temat549020] - Psonic
[http://www.sfd.pl/temat549022] - Tancerka25

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla wegetarianina - spalanie tłuszczu

Następny temat

Jakas dieta

WPC zestaw