rower

Przy tej masie ciała, by jazda była komfortowa i nie dokuczały plecy warto by pomyśleć o rowerze poziomym, za te pieniądze jednak szału nie ma co się spodziewać. Na szybko w google znalazłem np to R9259 HMS, nieco drożej ale wygląda w miarę przyzwoicie. Poszukaj też na allegro sprzedawców, którzy wystawiają produkty powystawowe np z Niemiec, swego [...]

Ech to bieganie, ten rower. O kilogramach rzecz jasna mowa ;-) Kilometry to tylko Garmin gubi %-)

Na siłke to rzeczywiście troche za młody jesteś, proponuje zmienić nieco nawyki żywieniowe, czyli mniej niezdrowych tłuszczy, więcej warzyw, chude mięso, unikac słodyczy i regularnie ćwiczyć w domu: pompki rzysiady brzuszki podciągania na drążku, do tego aeroby(bieganie, pływanie, rower). I jak na ciebie to powinno wystarczyć.

no no, bardzo fajny rower. Sprawdzi się znakomicie

Ponad miesiąc regularnie robię tylko pompki i brzuszki, czasami rower i jakiś bieg ;) Wcześniej też coś tam ćwiczyłem, czasami jakiś wyskok na siłke, ale czasami tylko... Macham 180 pompek(różne rozstawienie nóg i rąk) w pon, wt, sr. Brzuszki robiłem w pozostałe dni. niedziela odpoczynek :) (Od dziś zwiększam do 216 :PPP) Teraz zabrałem sie za [...]

rower raz na miesiac to chyba nie powod brak przyrostow :D siła idzie super oprocz barkow tam mam bloka ... ale tak to spoko progres jest na kazdym treningu chyba dzis zakupie te bialko to zawsze cos kalorii wpadnie i bialka , do tego bede zwieksze kaloriie oby poszlo... bo nie po to tyle sie staram a efekow malo

Przy złym odzywianiu nawet jakbyś się katował/a na tym rowerze to mało co to da, podstawą tutaj jest zdrowe odzywianie - zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie do postów podwieszonych, jak dodasz jakąs aktywnośc do tego będzie ok. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-23 17:59:30

[...] były próby masy niezbyt udane. Obwód pasa ok 92-94 Obwód klaty: ok 107/8 Łapka ok 37,5-38 Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Aktywnie rower/lekkie marszo biegi/ fbw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak. Stan zdrowia: Problemy ze stawem biodrowym ( obecnie jest ok ) Preferowane formy [...]

[...] wymiana nie kiedy duzo daje Trening: ACT na poczatek, doskonalenie technik, poznawanie roznych cwiczen Aeroby: ma chlopak wf, chodzi do szkoly na nogach, idzie lato, jest rower, pilka nozna, basen nic wiecej nie potrzeba 180 i 75kg nadwagi t tam nie ma. Trzeba po prostu pocwiczyc na silowni na nabrac meskiej sylwetki. Dzieki malym korektom i [...]

Tak samo jak w mtb, możesz kupić już za ok 1000 zł ale za poważniejszy sprzęt trzeba dać 2 - 3 x tyle (Wiadomo tańszy rower to osprzęt z niższych grup, większa waga, niższa jakość). Chyba Dechatlon posiada w swojej ofercie podstawowe modele szos za mniej niz 2 tys. Za osiągi odpowiedzialny jest kolarz a sprzęt to uzupełnienie.

[...] te ćwiczenia korzystnie wpłyną na układ krążenia i na siłę. Możesz również zapisać się na aerobik w wodzie zwany Aqua- aerobikiem. Co tu mówić basen jest najleprzy potem rower i bieganie masz tu teraz tabele spalanie kalorii RODZAJ AKTYWNOŚCI Kalorie spalane na 30 minut wysiłku 53kg 65kg 77kg 89kg 101kg Jazda na łyżworolkach (20km/h) [...]

[...] stawiamy na "odblok" na ZMA to warto kupic ZMA+TT tzw PRO ZMA, choc samo TT tez dziala moim zdaniem ulamkowo to przyda sie pewnie troszke. Wywal aeroby - bieganie, rower etc na czas tego pseudo obloku to tez ci podniesie poziom tescia- skup sie na cwiczeniach silowych tylko. Co do dzialania aptecznego ZMA to mysle ze jest prawie takie [...]

[...] dla mnie okazał się trening FBW - pon / śr / pt i we wtorki i czwartki HIIT oraz drugi wariant: trening SPLIT - pon, śr, pt i po treningu porcja BCAA 10g i na rower HIIT 20-25min. Do tego dieta typu CARB-CYCLING. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Dieta to podstawa. Przy [...]

[...] w innych klubach aktualnie niezrzeszony, widać że guzik wiesz o kolarstwie, widziałeś kiedyś na amatorskim wyścigu szosowym wozy techniczne?? a w odpowiedzi do amadiego zachęcam go do wybrania się na maratony, gdyż jest to najlepsza dla niego opcja( biorąc pod uwagę, to jaki ma rower, gdzie mieszka i to, że nie za dużo kasy na tą zabawę)

[...] Teraz (22:44) temperaturka 36.3 po "ładowaniu" słodyczami Ważę 91 kg przy 196 cm - czyli samego BMR mam 2200. Do tego aktywność circa 1,4-1,45 (3 h dziennie roweru, czasem basen, siłowy 3x w tygodniu - rower to z pasji, nie z potrzeby odchudzania) czyli circa 3100 kcal/dzień. Odchudzać się zacząłem 2 miechy temu. Dodam, że jak [...]

[...] -biceps: 43,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: w pępku 104cm nadczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo. 8. TRENING: 4-5x siłownia 4-5 x rower po 30-45 min 2x spacer, bieganie, schody 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 180

Nie - w DNT interwały np. 2 dni w tygodniu, w DT przed treningiem rozgrzewka, po treningu aero 30-40 minut - może być rowerek + bieżnia, może być w terenie rower lub bieganie -> dowolnie

Przyłączam sie do pytania (jeśli mozna)sam też chcę zdawać do SA PSP ale dopiero za rok. Sam teraz trenuje na drążku trzy razy w tygodniu a poza tym w dni wolne trenuje areobowo tzn. rower stacjonarny, steper 9biegac mam zamiar zacząć na wiosnę i właśnie doradźcie cos w związku z tym trenongiem przygotowawczym do tych egzaminów na 1000 i 50m

Racja, stawy kolanowe Dlatego bardziej polecany jest rower zwykły/stacjonarny, steper

Moze byc przed, moze byc po, moze byc podczas, whatever. Carbo bym odpuscil. rower 3-4g to malo, lepiej jest lykac nieco wieksze dawki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-29 08:29:50