Dlaczego waga nie idzie w dół?

Witam,


mam tego typu problem, kiedys redukcja nie sprawiala mi zadnego problemu natomiast teraz pojawiaja sie schody.
jem co 3h czyli jakies 5 posilkow dziennie ( każdy posiłek z 50gr ryżu + mięso kurczak poledwica, czasem bialy ser )
Wysilek fizyczny jest bardzo duzoy 5-6 x silownia + rower krecony zawsze po treningu 40min + 2 razy w tyg interwały w tym przypadku 50-100 pieter w góre po schodach ?
Jaka moze byc przyczyna, czy mam za duzo weglowodanow ?? obciac do 2 torebek ryzu.. wszystko gotuje niz nie gotuje.. pije wylacznie wode

wszystko gotuje nic nie smaże

proponuję wypełnić ankietę, policzyć zapotrzebowanie, a dietę zbilansować, jedzenie tylko ryżu z kurczakiem to pomysł bardzo kiepski.

1. WIEK: 26
2. WAGA: 100
3. WZROST: 188
4. WYMIARY:
-biceps: 43,5
-klatka: 110
-udo: 61
-talia: w pępku 104cm nadczo
5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat
6. DIETA:
Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo.

8. TRENING:
4-5x siłownia
4-5 x rower po 30-45 min
2x spacer, bieganie, schody

16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140
-martwy ciąg: 210
-przysiad: 180

W takim razie, odpowiedz mi czemu głównie nie na ryżu ? i dlaczego według ciebie waga mi stoi pomimo jak podliczylem kcal, to z jedzenia wychodzi mi jakies. 1600-2000kcal.

Nic nam to nie da, że powiesz żeby obciąć do dwóch torebek ryżu. Pokaż nam swoją dietę, a robisz to tak https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

I jeszcze jedno jaki niby jesz ten ryz biały czy brązowy?

Zmieniony przez - Hantek w dniu 2013-05-10 14:32:07

100kg/188cm,
duża aktywność i.... 1600kcal.
weż się chłopie ogarnij.

Zauważ, że jeśli teraz będziesz jadł 1600kcal i będziesz chciał redukować więcej to nie będziesz miał z czego obcinać -.- Oblicz sobie b/t/w. Jeśli twoja dieta będzie miała np. 80% ww reszta tłuszcz i białko to nie ma szans żeby coś leciało nawet jak będzie mniej kcal niż te 1600. Znaczy poleci ale nie z tłuszczu tylko z wody i mięśni.

Zmieniony przez - Hantek w dniu 2013-05-10 19:44:07

strasznie poleciales z kaloriami + duzy wysilek fizyczny, ja bym dokladal powoli kcal do poziomu 0 bilansu, i zamienil rower na bieganie/ergometr + dobrze gdybvys wkleil zrzut diety z dziennika na potreningu.pl

Zmieniony przez - ddamian91 w dniu 2013-05-11 01:08:30

I jeszcze jedno. Napisałeś:

Marcello03

Chwilowy brak diety, zapietej, brak srodków a schudnąć musze zeby miesa za duzo nie spadlo.

To ja Ci życzę powodzenia, że przy takiej ilości kalorii i takim wysiłku nie będzie za dużo z mięsa spadało...