rower

Nogi mam silniejsze w porównaniu do reszty ciała, a przynajmniej tak wyglądają. Wiem, że rower to nie jest siłownia, a ja jestem strasznym świeżakiem. Jestem świadom, że samymi hantlami nie będę wyglądał super, ale z drugiej strony na 100% nie będę wyglądał gorzej niż teraz (mizernie). Chodzi mi głownie o takie coś: czy trening hantlami + [...]

[...] poście pisałem, że dietę mogę bez problemu utrzymywać. Byłem na tej siłowni. Sprzętu mało, ludzi multum (niezbyt przyjaznych). Na wszystko trzeba długo czekać. Wiele nie stracę ćwicząc samymi hantlami, a za rok po przeprowadzce do innego miasta zacznę chodzić na siłownię i tyle. Zawsze w odwecie mam bieganie,rower,basen, trening domatora :)

[...] po prostu ze 100 g piersi kurczaka tam 150? tak samo z twarogiem i będzie ok? a co do treningu to nie sprawdzony :p raczej chodze tak ze 1 dnia robie normalny trening 2 dnia rowerek, bieżnia brzuch, potem 3 dnia trening i 4 dnia areoby... i tak dalej. a rower i bieganie ... to codziennie w sumie :p Zmieniony przez - piotrx33 w dniu 2008-07-01 [...]

[...] kung-fu sztuki walki na pewno mozna zgrabnie polaczyc z treningiem silowym odpowiednio ukladajac tydzien i dobierajac diete. napisalas, ze codziennie robisz aero(biegi i rower) wiec tu pewnie trzebaby juz ograniczyc, ale za malo sie znam zeby doradzic jak to ulozyc wiec trzeba poczekac na ww pania albo kogos innego kto potrafi to ogarnac

[...] ucisk na nerw i gdy ćwiczę martwy ciąg to na drugi dzień czuje jakbym miał zawał boli nie od lewej łopatki do mostka. Przed wypadkiem prowadziłem aktywne życie piłka nożna, rower, bieganie i czułem się dobrze. Teraz po 7 latach troszkę mi się przytyło i czuje się z tym bardzo źle. Pracować muszę i nie lekko jestem spawaczem także w pracy [...]

[...] po części, bo to relaksujące bardziej niż jakakolwiek muzyka, a po drugie- ze względów bezpieczeństwa. Jeśli masz zasłonięte uszy, to nie usłyszysz czy za tobą jedzie auto/rower/motor. Nawet na leśnych ścieżkach nie raz mija mnie ktoś kogo ledwo słyszę jak nadjeżdża. Jeśli słuchałbym muzyki w słuchawkach nie ma szans, żeby w ogóle usłyszeć. Tak [...]

bieganie aerobowe nie jest jakoś specjalnie znaczącą aktywnością, tak samo rower, więc nie uwzględniałbym tego nawet w obliczeniach, chyba że kręcisz po kilkadziesiąt kilometrów. ;-) Białko, starczy Ci na poziomie 2g spokojnie.

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe a nie cardio, czy rower. Tego typu aktywny wypoczynek można dodatkowo. Na chwilę obecną nie chcę kształtować sylwetki (bo nie ma z czegi) tylko po prostu zrzucić zbędny balast :)

to jest odwieczny problem ludzi - rower za ile i jaki

raczej nie malo realne ... tarcze mozna miec nawet za 100zl ... ale sa duzo gorsze niz v-breaki za 100zl ... jak kupowac rower z tarczami to za same tarcze z zaciskiem trzeba dac 500zl ... wiem bo mialem okazje jezdzic na tarczy ktora nie jest wiecej warta niz 100zl :/ przy pierwszej jezdzie prawie sie wbilem w samochod bo nie wyhamowalem ... wiec [...]

No ja tam się nie znam. Miałem rower za 750zł z przednią tarczą, to sią bałem hamować, bo jak hamowałem, to prawie na przednim kole stawałem, więc wywnioskowałem, że wszystkie tarcze takie są. Ale skoro mówicie, że tarcze gorsze(te tanie), no to nie musi być. Aha i co z tym rodzajem, bo ja na te crossowe patrze, to się boje, jak te koła zahowają [...]

[...] 34/08/50 /400 37/10/35 /370 36/07/30 /320 37/01/45 /350 30/00/05 /150 tluszcze tylko 3 peirwsze posilki, bo potem zostaje przed, po treningowy i na noc wszystkie ww z niskim IG poza potreningowym 1600kcal ww-42%,b-43%,t-15% aa. no i najwazniejsze - 83kg wagi, 184cm, duuza nadwaga, silka 4x tyg + ac6 + rower 2x tyg bardzo prosze o pomoc ;>

czy nic nie ciwczylem.. zawsze lubilem sport ale mialem go malo, od ponad pol roku mam - silke 4x w tygodniu, teraz oczywiscie wiecje potworzen, serii itd - rower 2x w tygodniu tak po 2-3 godziny - codzien A6W nie daje rady robic wiecej, bo mam prace, studia i zajecia dodatkowe =/

[...] silowe itp. Byc moze ze tak po prostu juz masz, tak jak ja mam wiecznie 110/70 badz 105/60 poszukaj tez na forum bo pare razy tez pisalam jak wysilki wytrzymalosciowe (rower, marsze) korzystnie wpływaja na obnizenie cisnienia, zarowno w trakcie cwiczen jak i w spoczynku. I co wazne tak jak napisal krzych pamietaj o prawidlowym oddychaniu w [...]

[...] czy będzie progres najmniej zależy od planu na twoim etapie. Jeśli split to jakiś prosty z podziałem push/pull na 3 dni w tygodniu choć moim zdaniem FBW lepiej by się sprawdziło no ale przetestować możesz, tylko ten piątek to taki luźniejszy, rekreacyjny bym zrobił czy rower czy basen czy coś innego bo inaczej możesz mieć problem z regeneracją.

ładuj na rower worek cementu albo przeżuć się na biegi 30 min do godziny a na 100 % tłuszczyk odsłoni mięsiunie. L-karnitynę przed biegiem thermo jak już masz to bierz przed biegiem i najlepiej rano. I poczytaj o diecie na redukcji / ale po prostu mniej jedz fatu i słodyczy !!!

[...] 174 Obwód klatki : 89 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 86 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, czasem rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia(brzuszki, lawka rzymska), w DNT aero(bieżnia 40 min) Odżywianie : dieta z plany.sfd.pl Cel : ladny [...]

[...] aerobowy. Proponuję Ci np. taki system pon. siłowo wt. lekko aero śr. silowo czw. wolne. piatek. siłowo sob. mocne aero lekkie aero w granicach 30-45 minut - wolny bieg, rower ... cięzkie aero - powiżej 45 minut w twoim wypadku /wąskie barki i plecy/ polecał bym pływanie w soboty.. ale najważniejsze jest aby aktywnosc którą wykonujesz była [...]

przepraszam ze sie podlacze ale mam pytanie do grasika czy basen 2 razy w tygodniu + rower 20 minut p kazdym treningu od pon do piatku, a basen w sobote i niedziele 40 minut ciaglego plywania tetno powyzej 100...bedzie wystarczajacy? jesli chodzi o aeroby a dalej idac redukcje?:)

[...] będzie w stanie wykonać. Co najwyżej tylko czasu upilnuje a potencjał tego krótkiego treningu zostanie niewykorzystany. Dobrze byłoby zacząć spokojniej - spacery, nordic walking, rower do tego delikatne wzmacnianie ciała - nawet coś typu Pilates, zdrowy kręgosłup żeby wzmocniła swoją postawę zanim się weźmie za coś intensywniejszego i szybszego