rower

Zdecydowanie musiałem odpocząć! Od startu na piątkę zrobiłem tylko jeden "trening" a raczej rozgrzewkę pod stretching. Dopiero we wtorek wybrałem się na rower w masce. Wyszło około 20 km. z średnią prędkością 24.7 km/h. Weszło idealnie, praktycznie zero zmęczenia na drugi dzień. Nawet maska nie była problemem ale i prędkość nie powala. %-) [...]

[...] kilometry szły tak lekko że na pierwsze 10 km. wyszło średnio 4:35 na drugą połówkę 4:35 plus niecałe 2 km. rozbiegania po 5:27. Poniedziałek tylko sauna i standardowo rower jako dojazd do i z PKP. Ostatnie wyjście na saunę planuję w przyszły weekend z docelowym startem 10 września, nie wiem czy to dobre rozwiązanie ze względu na np. [...]

[...] możliwe że to efekt zmęczenia mięśni po maratonie lub po prostu są słabe. Obstawiam że jedno i drugie. Cały kolejny tydzień postawiłem na regeneracje. Sauna, rolowanie i rower, jedyne lekkie bieganie wpadło w piątek i niedzielę gdzie biegałem po podobnym terenie jak na półmaratonie było minimalnie lepiej głownie ze względu na inne buty. Ten [...]

[...] miałem 4 km. rozbiegania i 6 km. w tempie startowym ( 4:15) dałem radę zrobić 1,53 km. Poniżej wykres tętna z rozbiegania https://i.imgur.com/mGodPk4.png Usiadłem na rower i kręciłem zgodnie z "wirtualnym trenerem" trening fas coś tam... 8-) 21 --> standardowe rozbieganie. Ciężko było się zebrać zwłaszcza że pogoda nie zachęcała. Nogi [...]

Wypociny z dnia dzisiejszego Rozgrzewka 10 min rower Trening TRX Obwód: 1.Przysiady z TRX / squat row – 30 szt 2.Przyciąganie linek – ruch analogiczny z wiosłem /trx incline press– 16 powt 3.Rozpiętki na TRX/trx chest fly – 16 powt 4.Ugięcia ramion – trening mięśnia dwugłowego ramienia /trx biceps curl– 16 powt 5.Wyciskanie sztangielek ponad [...]

Moge wykonywać HIIT biegając ale znacznie bardziej odpowiada mi rower z powodu mniejszego obciażania stawów mam też zamiar jezdzić na rowerze jako trening aerobowy Co do diety to wydaje mi się ze taka podstawa to - koniec z kolorowymi napojami - koniec z fastfoodem ogólnie z jedzeniem niezdrowym (smażonym) - koniec ze słodyczami - koniec z [...]

[...] brzucha : było 152 , jest 147 :-) mierzę już miarką krawiecką , nie budowlaną %-) udo 82 , jest 80 klatka 138 , jest 137 ćwiczę praktycznie 6 dni w tygodniu , 30/35min rower stacjonarny(oprócz ostatnich 5 dni , bo rowerek wysiadł i czekam na części%-) ) + 40/45min trening siłowy , w niedzielę regeneracja:-) , dietę trzymam tak jak mi WOJO [...]

Ja jeżdziłem i juz niedłgo będe miał taki rower bo składam sobie nowy. jezdzi sie duzo lepiej niz na tradycyjnym. Niebolą rece tyłem nietrzeba podnosić głowy aby cos widziec.Jest szybszy i bardziej bezpieczny przy upadkach. Jednak cos za cos, kiepsko jest ze skrętnoscia, no i trzeba ze 3 miesiace sie uczyc na nim jeżdzic aby sie pewnie poczuc. [...]

[...] jak najmniej wzmagać refluks ? Wydaje mi się że najlepsze są ćwiczenia izolowane. Generalnie dzwiganie cięzarów nie jest wskazane w refluksie, wskazany jest np bieganie czy rower ale ja lubię ćwiczyć i pompować bicki :) Chyba najlepsze na refluks są ćwiczenia na maszynach ale na siłkę to nie mogę liczyć bo baba mi buczy - a jak wyskoczę do [...]

wg mnie trening dobry, jedynie pomyslalbym o dodaniu jeszcze jedno cwiczenia na grzbiet i w dniu c unoszenie sztangielek w opadzie do tego postaraj sie po treningu o bieg, rower czy cos w tym stylu przez jakies pol godzinki (chyba ze w ten dzien potem masz trening lub basen) no i jako to przy rzezbie pierwszorzedna sprawa to dobrze skalkulowana [...]

Sprzedam rower gorski TREK. Osprzet Shimano STX, malo uzywany w stanie bdb. Zdjecie moge przeslac osobie zainteresowanej. Cena 800 PLN. Moj mail [email protected] Dzieki Piotr

Jest do sprzedania rower merida kalahari 570 osprzet: sram 5.0 oraz altus w bdb stanie cena ok 800zl. Pytania kierowac na meila [email protected] lub gg 5384424 Pozdro

Sprzedam rower! Tanio , stan IDEAŁ! 2500zl! http://www.allegro.pl/show_item.php?item=111213372 Jesli jest ktos zainteresowany zapraszam do kupna na allegro.

kupie rower treningowy taki do fitnessu może być z siłowni, magnetyczny

[...] 2007 przejechałem nim około 1000 kilometrów .Stan bardzo dobry, gwarancja paragon . Wyposażenie standardowe nic nie zmieniałem .Cena bardzo przystępna do tego dodaje licznik rowerowy . Zainteresowanych proszę o kontakt na gg (1000386 jestem przeważnie niewidoczny ) lub mail [email protected] . Na mejla mogę podesłać zdjęcia .cena około 550 zł [...]

Sprzedam rowerek :D Do dirtu/streetu/duala :D Rama: Dartmoot 4X 16 cali (czarno czerwona) Amortyzator: Suntor DURO 130 mm wersja bez pivotow po tuningu Kola: 26 przod obrecz jumbo na piascie deore tyl excalibiur na piascie novateca opony 2.35 shchweibla Hamulce: przod Hayes Ninie (hydraulik) tarcza 203 mm tyl tarczowy mechaniczny tarcza 160 mm z [...]

sprzedam szosowy rower author Posiadam go 2mies niestety po wypadku do scigania juz sie nie nadaje. Sprzedam go za 2000

czy za 300-500-zł można kupić przyzwoity rower szosówkę w dobrym stanie. jak sadzicie jeśli macie jakieś do sprzedania to proszę o pokazanie

[...] Stopka: Drut. Maksymalne ciśnienie: 65 PSI http://img241.imageshack.us/img241/3356/oponacst1208aic3.jpg http://img241.imageshack.us/img241/3528/oponacst1208wt1.jpg 4. Pompka rowerowa DeOne. Czarna, uniwersalna. Pompka wykonana z tworzywa sztucznego w kolorze czarnym. Posiada wymienną głowicę zaworu, co umożliwia obsługę wszystkich rodzajów [...]

Sprzedam rower GT Aggressor 2.0 przerobiony na trialówkę. Jeśli ktoś chce więcej info to można znaleść moją aukcję na allegro. Oto link: http://www.allegro.pl/item585423886_gt_aggressor_2_0_przerobiony_do_trialu.html