rower

sylar - z ciężarami od 6~ miech ale tylko w łańcuchu zamkniętym ale jak wczesniej nie cwiczyles przysiadów czy ciagów to nie polecam, powinienes rower z lekkim obciążeniem + suwnice robić w kątach 10-80* (tylko pamiętaj zeby rzepka była równo z 2 palcem u nogi patrząc z góry)

imho warto, tym bardziej że niedługo kończy się moja przygoda z rehabilitacją w ośrodku rehabilitacyjnym bo za dwa tygodnie zaczyna mi się szkoła oraz praca i czasu nie będę miał na jazdę na reha oddalonego o 20 km, podejrzewam że ledwo w domu będę znajdował, więc chyba tylko rower mi zostaje..

Gadałem z lekarzem, basen tak rower od 16 tygodnia.

na rowerze moze sie cos przytrafic i trzebe będzie sie noga podeprzeć np. Zalecali mi rower stacjonarny. Teraz jest okres kiedy więzadło jest najsłabsze i ma tendencje do rozciągania, trzeba bardzo uważać przez kilka tygodni. W tym roku moich 2 kolegów tez robiło podobny zabieg i każdy przechodzi to troche inaczej, ale tez kazdy robił u innego [...]

Czyli np można robić w tygodniu 3 razy ćwiczenia siłowe z hantlami i do tego rower ? :)

A ćwiczenia na łydki najlepsze to jakie? Wznosy na palcach na jednej nodze i póżniej na dwóch z hantlami :) ? Bo rower to raczej na uda niz na łydki

Rower nie rozbuduje mesni? Coz, wystarczy spojrzec na kolarzy i juz mamy odpowiedz, proste. Silownia to swietosc, moim zdaniem oczywiscie, jest numer jeden i z tym trudno jest sie klocic. Jednak szukajac odpowiedzi na pytania dotyczace rozbudowy danych miesni, czy tez ogolnego "ksztaltu" ciala, najlepiej jest zaglebic sie w rozne dyscypliny [...]

to ja się podłącze- bo w temacie w dziale rowerowym nikt mi nie odpowiedział. legenda to zdjęcia- 1- tego chcę się pozbyć 2, 3 ma pozostać takie jak jest . Jeżdzę dużo rowerem, jem dużo stosunkowo dużo białka, jestem na utrzymaniu wagi, więc rower "stosuję" jako ćwiczenie areobowe utrzymujące kondycję, nie redukujące. [...]

[...] - "Na bieganie zawsze jest dobra pogoda" :) Jak masz duże mieszkanie to możesz pobiegać jak masz dużą wannę to możesz popływać Jak posiadasz sprzęt typu bieżnia, rower stacjonarny, wioślarz itp to problem z głowy, wskakujesz i jedziesz. Jak nie masz niczego z wyżej wymienionych to ciepłe dresiwo, czapeczka i wio na dwór :) [...]

akurat ta odpowiedz nic nie wniosła do tematu, rower kupuje online i nie mam mozliwosci wypróbowania ich.

Poruszano tu wcześniej temat rowera Jota z insportline. Ja osobiście go jeszcze nie próbowałam, ale kolega twierdzi, że jest najlepszy:) Tu masz link http://www.e-insportline.pl/3333/rower-spinningowy-insportline-jota/white Zmieniony przez - Mara1 w dniu 2015-11-16 19:06:16 Zmieniony przez - Mara1 w dniu 2015-11-16 20:56:10

Co sądzicie o tym produkcie? https://www.decathlon.pl/rower-spinningowy-vs900-id_8382053.html brać czy lepiej cos znanej marki ale używka?

[...] ok. 9km/h, nachylenie bieżni na "0") i bardzo dobrze się czuje. rzadko kiedy robie sobie wolny dzien. po prostu to lubie :) natomiast jesli chcesz codziennie robic jakieś aero, to moze zmien czasem bieganie na rower, stepper, orbitrek. na pewno nie biegaj na maksa- jak to ująłęs- bo niepotrzebnie sie przemęczysz, lub zniechęcisz.

[...] pn pt cwicze 5 razy w tygodniu 1. klatka lydki brzuch 2. plecy przedramie 3. nogi (jestem po rekonstrukcji acl) i mam chondromalacje wiec traktuje je dość lajtowo i krece rower wiec trening a'la aeroby %-) 4. barki brzuch 5. łapy no i mam pytanko odnosnie łap robie tak: uginanie gryfem lamanym 4x8-12 wyciskanie waskie 4x8-12 hantle mlotki [...]

[...] jedyny minus, choć to tez plus, że ma dość duże te blachy, małowygodnie się go myje. Wiem że to temat sprzęty kuchenne, ale może ma ktoś pojęcie lub ma osobiście taki rowerek? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26995-Rower-magnetyczny-SG-250B-SMART-czerwony-Sapphire.html#close ? Lub może ma jakiś w podobnej cenie i może zrecenzować? [...]

[...] suchutenkich ludzi... Jeszcze bym zrozumial zebym byl gruby, ale waze 65 kg przy wzroscie 183cm, moze i nie cwicze na silce ale tez nie siedze w domu caly czas, ( rower, basen, tenis) Mierzylem sobie temperature to wychodzilo mi 37,4 juz chyba drugi tydzien, tylko nad ranem i pozno w nocy mam normalna, poszedlem do lekarza, i mowi ze [...]

[...] 4 "Sztuki kształtowania ciała") próbowałem wdrożyć w życie, w możliwym dla mnie zakresie. Robię tylko te ćwiczenia i w taki sposoób jaki mogę. Na siłownię nie chodzę. Mam własną sztangę, ławeczkę niestety jeszcze nie. Co prawda mam też u siebie rower treningowy i worek treningowy, ale te urządzenia nie są wymagane przy tym treningu.

[...] kosc. Teraz juz podobno nie usuwaja lekotek tylko ja jakos regeneruja lub wstawiaja cos podobnego, ostatnio w TV mowili. W moim przypadku, teraz tylko na silke chodze i na rower siadam, juz nie uprawiam zadnego sportu w ktorym trzeba biegac. Ja juz sie z tym pogodzilem i naprawde zycze ci poworotu to pelnej sprawnosci, lecz nie planuj nic w [...]

[...] jak cholera jak chodze w nocy to slychac hehe ale nie boli i jest ok tym sie za bardzo nie przejmuj, na boki jak bierzesz i boli to tez raczej normalne bo nie masz rozruszanego stawu a to dopiero 5 tygodni tyo nie jest w gruncie rzeczy dlugi okres od zabiegu. 3m sie i zacznij cwiczyc jak najszybciej, polecam takze rower stacjonarny i basen!

[...] pokrzywy, sok z żurawiny. Uregulowanie gospodarki wodnej pomoże ograniczenie kawy i herbaty oraz wprowadzenie do swojej dziennej aktywności większej dawki ruchu np. spacery, rower. Zmiany w diecie takie jak wprowadzenie ziemniaków, bananów, pomidorów i grejpfrutów wzbogacą ją o potas, który wraz z sodem utrzymuje gospodarkę wodną na odpowiednim [...]